ملوحظات ريجيم الماء و الليمون

ملوحظات ريجيم الماء و الليمون

1- مسموح بتناول عصير الليمون لجميع الأعمار من الجنسين، بشرط تخفيف الليمون بالماء لأن عصير الليمون الصافي قد يهيج أغشية الجهاز الهضمي في بعض الأحيان لاحتوائه على حامض قد يسبب حروقاً في المعدة وأضراراً للأسنان.
يجب قبل إتباع أي رجيم أو حمية غذائية أن تستشير أخصائي تغذية أو طبيب مختص لمعرفة مدى ملائمة أي وصفة أو رجيم لحالتك الصحية.
اختر الليمون صاحب اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت لم يكتمل نضجه ونموه ويقل فيتامين ج به، كما يجب التركيز على اختيار ليمون ذا قشرة ناعمة لإحتوائه على عصير أكثير من صاحب القشرة السميكة.
4- حاول أن تجعل أكثر طعامك من الخضروات والفاكهة الطازجة.
5- أكثر من استخدام الليمون في أطباق طعامك.
6- ادعم طعامك بأغذية تحتوي بكثرة على فيتامين C مثل الشمر والثوم والفلفل والبروكلي والجريب فروت والكيوي والبرتقال.
7- اعتمد على الدهون المفيدة مثل الموجودة في زيت الزيتون والأسماك والمكسرات.
8- توقف عن تناول الطعام بمدة 3 ساعات قبل النوم.
9- أكثر من حركتك وممارستك لـتمارين التخسيس.
10- نظم مواعيد تناولك للطعام.
11- اشرب الكثير من الماء.
12- تجنب الملح والسكر.

 

مصدر هذا الموضوع : ملوحظات ريجيم الماء و الليمون