ريجيم الماء

الماء من اهم ااشياء التى يجب توافره فى اى ريجيم وهو من دون أي غذاء آخر له علاقة وثيقة بجميع أجهزة الجسم وجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخله. ولا تتوقف أهمية الماء فقط كونها أحد أهم العناصر المكونة للدم والقلب، بل من بين أهم فوائد الماء في العمليات الحيوية للجسم أنه يساهم في عملية التخلص من المواد الزائدة عن حاجة الجسم والفضلات.

وانطلاقاً من أهمية الماء بالنسبة لأي كائن حي ومن كون الماء تحتوي علي صفر سعر حراري فقد جاءت فكرة رجيم الماء، المادة التي تستطيع أن تخلصك من الوزن الزائد والغير مرغوب به من الجسم دون أن تؤثر بالسلب علي التفاعلات الكيميائية في الجسم.

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أهمية الماء في أن تناوله بكميات كبيره يعمل علي طرد أكبر كمية ممكنة من الدهون والمخلفات خارج الجسم خاصة ما تسمي بالدهون الورقية التي تعد من أهم مسببات السمنة، وفي الوقت نفسه يعمل عدم تناول الماء بالشكل الكافي علي ترسيب الدهون في الجسم.

وبالحديث عن أهمية رجيم الماء في إنقاص الوزن وتخسيس الجسم، فيعمل الماء علي ملئ المعدة والأمعاء ما يؤدي إلي تخفيف الشعور بالجوع وهو ما يسمي بالشبع الإيحائي.

وتم تصميم رجيم الماء علي مدار 11 يومياً بحيث يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً بداية من 4 أكواب في بداية الرجيم وحتى 10 أكواب في اليوم الحادي عشر. بشرط أن يستمر الشخص في تناول الماء بالمقدار نفسه بعد انتهاء رجيم الماء مع ملاحظة عدم حساب المياه الغازية أو الشاي والقهوة والسوائل الأخرى من بين الماء المطلوب إدخاله إلي الجسم.

وخلال تنفيذ رجيم الماء يمكن تناول الماء في أي وقت وبأي كمية بشرط الانتظام في تناول نفسي الكمية يومياً، وعدم تعويض يوم ليوم آخر فذلك يعمل علي الإخلال بتوازن السوائل الداخلة إلي الجسم والخارجة منه.

وأخيراً شأن رجيم الماء شأن أي برنامج أو نظام رجيم آخر يجب الاعتدال خلال فترة تنفيذه في تناول الطعام، ولذلك يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة والتوجه بشكل أكبر إلي تناول الفواكه والخضروات والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

أما بخصوص برنامج رجيم الماء فهو كالآتي:

اليوم الأول

الإفطار:

كوب من الماء الدافئ (الفاتر) علي الريق.

بعد الإفطار بساعة:

شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة جيداً.

الغداء:

2 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست ريجيم + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي + طبق شوربة خضار.

بعد الغداء بساعة:

ثمرة فاكهة للتحلية.

العشاء:

علبة زبادي منزوعة الوجه ويفضل الزبادي خالي أو قليل الدسم + كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثاني

الإفطار:

2 كوب من الماء الدافئ علي الريق.

بعد ساعة:

بيضة مسلوقة جيداً + كوب شاي بحليب ويفضل الحليب خالي أو قليل الدسم.

الغداء:

كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست رجيم + نصف دجاجة (فرخة) مسلوقة + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة دجاج أو فراخ.

بعد ساعة:

كوب من عصير البرتقال ويفضل بدون إضافة سكر.

العشاء:

كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

الإفطار:

2 كوب ماء دافئ علي الريق.

بعد ساعة:

شريحة توست رجيم + قطعة جبن قريش.

الغداء:

3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست رجيم + 3 ملاعق أرز + طبق خضار باللحم المفروم.

بعد ثلاث ساعات:

كوب من الماء الدافئ.

العشاء:

شريحة توست رجيم + 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات أو بيضة مسلوقة جيداً.

اليوم الرابع

الإفطار:

3 أكواب من الماء الدافئ علي الريق.

بعد ساعة:

3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

3 ملاعق أرز + 3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء + شوربة سمك.

العشاء:

كوب من الماء الدافئ + علبة زبادي منزوعة الوجه + 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس

الإفطار:

3 أكواب من الماء الدافئ علي الريق + شريحة توست للتخسيس + قطعة جبن أبيض خالي الدسم + كوب شاي بحليب (لبن) بدون إضافة سكر.

الغداء:

3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام + 3 قطع لحم مسلوق أو مشوي + طبق شوربة اللحم بشرط تكون منزوعة الدهون.

العشاء:

2 كوب ماء دافئ + شريحة توست رجيم أو كوب من اللبن (الحليب) خالي الدسم + بيضة مسلوقة.

اليوم السادس

الإفطار:

4 أكواب من الماء الدافئ + شريحة توست للرجيم + 3 ملاعق فول بالبهارات والليمون + كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم بدون إضافة سكر أو كوب من عصير الفواكه الطبيعية.

الغداء:

4 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست ريجيم + 4 قطع كبد مشوية + طبق سلطة خضروات.

العشاء:

قطعة توست رجيم + قطعة جبن خالية الدسم + كوب من عصير الفواكه الطبيعية.

اليوم السابع

الإفطار:

3 أكواب من الماء الدافئ علي الريق + قطعة جبن نستو أو قطعة جبن تركي (رومي).

الغداء:

3 أكواب ماء دافئ + ربع رغيف بلدي + 3 ملاعق مكرونة أو أرز + 3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء.

العشاء:

3 أكواب ماء دافئ + كوب أو علبة زبادي خالي (منزوع) الدسم + ثمرة برتقال متوسطة الحجم.

اليوم الثامن

الإفطار:

4 أكواب ماء دافئ علي الريق.

بعد ساعة:

ربع رغيف بلدي + 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

4 أكواب ماء دافئ قبل تناول الطعام + قطعة (شريحة) توست للرجيم + 3 قطع لحم مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة لحم منزوع الدهن أو الدسم.

العشاء:

3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام + كوب أو علبة زبادي خالية (منزوعة) الدسم.

ويكرر اليوم الثامن لمدة ثلاث أيام أخري بنفس مقادير الطعام والماء به لتكتمل مرة أيام رجيم الماء 11 يوم، بشرط الاستمرار في تناول نفس كمية الماء بعد الانتهاء من برنامج الرجيم لمدة 10 أيام أخري. وذلك للحفاظ علي الوزن الذي وصل إليه الجسم.

وسواء أردت إتباع رجيم الماء أم لا فذلك لا يعني إغفال دور وأهمية الماء لكل إنسان، فبأي حال يجب ألا يقل استهلاك الشخص العادي من الماء عن 8 أكواب من الماء يومياً لضمان توازن الكميات الداخلة والخارجة من السوائل. ومراعاة هذا التوازن يؤدي إلي الإسراع بحرق السعرات الحرارية وإتاحة التعامل مع الدهون الغير مرغوب بها من قبل الكبد بالشكل المطلوب.

 

مصدر هذا الموضوع : ريجيم الماء