الحمية الجماعية

ما هى الحمية الجماعية ؟
هي حمية إبتكرها شابٌ يُدعى طوني من ولاية أوهاما الأمريكية حيث كان يُعاني هو ووالديهِ وإخوتهُ من مشاكل السمنة والوزن الزائد، وبعد مشاهدتهِ لبرنامج الخاسر الأكبر قام بعمل بحث مطوَّل إستطاع من خلاله أن يصل لنظام حميةٍ جعل كل أفراد الأسرة يفقدون وزنهم الزائد معاً .. وتتضمن هذه الحمية:

– أن تكون الوجبة تتضمن 30% من الكربوهيدرات، و30% من الخضروات، و20%من البروتين، و20% من الدهون.
– يجب أن تتم مزاولة الرياضة يومياً لـ30 دقيقة.
– يجب أن يتم كتابة كل ما تتناولهُ من طعامٍ في مفكرةٍ صغيرة، وعدد السعرات الحرارية إذا كانت معروفة لكل نوع طعام.
– على الأشخاص المُشاركين في هذه الحمية حساب عدد السعرات الحرارية المفروض تناولها يومياً ليقوموا بتقليلها بمقدار 500-800 سعرة حرارية يومياً والمحافظة على ذلك.
والجيد بهذهِ الحمية أنها لاتفرض على المشاركين طعام معين ولا تحدد ما يؤكل وما لا يؤكل، وإنما تُحدد كمية الطعام المتناولة فقط، وأيضاً يُمكنكِ مع هذه الحمية تناول ساندويتش البرجر بالجبن أو قطعتين من البيتزا المفضلة لديكِ ما دامتي ستتناولين باقي اليوم طعاماً صحياً وخفيفاً ضمن نطاق السعرات المحددة يومياً.

 

مصدر هذا الموضوع : الحمية الجماعية