طريقة عمل سوشي على شكل قلب

اقرء المزيد

طريقة عمل سلطة الكولسلو

اقرء المزيد

طريقة عمل سلطة الفلافل مع صوص اللبن الحار

اقرء المزيد

طريقة عمل سلطة الرنجة بالطحينة

اقرء المزيد

طريقة عمل سلطة الأرز

اقرء المزيد

طريقة عمل حلا المرايا

اقرء المزيد

3 طرق لاخفاء الشيب

أنا أكبر بالعمر وبدأ الشيب يغزو رأسي” .. ماذا أفعل؟؟ سؤال يتردد كثيراً حيث قد يبدأ الشعر الرمادي بالظهور في سن مبكرة، وأحياناً يتأخر لكن بجميع الأحوال قد يكون مزعجاً فنلجأ إلى عدة طرق للتخلص من الشيب، وبطبيعة الحال ليس هناك حل جذري لكن هناك حلول لإخفاء الشعر الرمادي أو الأبيض ، إليكم أكثرها شيوعاً ونفعاً، وطبعاً كل طريقة لها سلبياتها وإيجابياتها:

1- تغطية الشيب باستخدام البودرة
– سريعة

– تأثيرها مؤقت

تغطية الشعر بالبودرة لتغيير لونه طريقة معروفة منذ العام 1500، وإذا كنت تبحثين عن تغطية الشيب في عام 2016 و ليس لديك الوقت للذهاب إلى صالون التجميل يمكنك اللجوء إلى البودرة، وكون الشعر الأشيب يكون مائلاً للخشونة تسهل تغطيته بالبودرة المخصصة لهذا الغرض وتعطي نتائج جيدة وأفضل من اللجوء إلى ظلال العيون، فيمكنك باستخدامم هذه البودرة الحصول عبى نتائج ممتازة إلا أنها تزول عند الاستحمام، وبالتالي عليك تجديدها كل يوم تقريباً.

2- تغطية الشيب باستخدام الطلاء Glaze

– تأثيره يمتد حوالي 6 أسابيع، لا يضر الشعر

– يجب أن يطبق لدى صالون محترف

إذا كنت تبحثين عن طريقة طويلة الأمد لتغطية الشيب، يمكنك اللجوء إلى الطلاء، هذا النوع من المواد له تأثير لطيف يخفض درجة الرطوبة الطبيعية في الشعر لذا عليك مراعاة هذا والحرص على ترطيب شعرك دائماُ، فعليك إضافة بعض من اللون الذي يناسبك إلى هذا الطلاء وتطبيقه على أماكن الشعر الرمادي، يمكنك الحصول على الـ  Glaze من الصيدليات لكن أغلب الموجود يأتي بلون شفاف لذا عليك اللجوء إلى صالون التجميل المختص للحصول على أفضل نتيجة.

3- تغطية الشيب باستخدام الصبغة

– يغطي الشيب حتى ينمو الشعر،

– يمكن أن يؤذي الشعر- الحفاظ عليه مكلف نوعاً ما

 

إذا كنت تريدين التخلص من الشيب لأطول مدة ممكنة لابد من اللجوء إلى الصبغة، ويترافق استخدام الصبغة مع الأمونيا للوصل إلى كل خلايا الشعر وتلوينها وضمان ثباته وعد م الاضطرار إلى إعادة صبغ الشعر في فترات متقاربة، الأمر السيء هو أنها تضر بالشعر ومن الصعب تغيير اللون بسهولة إن لم ترضي عن النتائج، وكما هو معروف الشعر الأبيض أو الرمادي يصبح أقسى وأكثر خشونة وبالتالي تلوينه أصعب، فمنالأفضل التوجه إلى المختص وصالون التجميل لصبغ الشعر، وهذا قد يكون مكلفاً نوعاً ما.

وبالطبع يبقى الخيار شخصياً وليس من الضروري تغطية الشيب، فهناك من لا تهتم وتستخدم الشعر الرمادي كأسلوب ونوع من الخصوصية، إما إذا كان إخفاء الشيب يعطيكِ مزيداً من الثقة، اتبعي إحدى هذه الطرق لأفضل نتيجة.

 

مصدر هذا الموضوع : 3 طرق لاخفاء الشيب

اقرء المزيد

فوائد زيت الورد الجمالية

زيت الورد هو أحد الزيوت العطرية، مستخرج من الورد بعد تقطيره بالبخار، وهو رائع لجميع أنواع البشرة من الدهنية إلى الجافة جدا. يتميز زيت الورد بعدة خصائص ومميزات ذات فوائد جمّة، فهو زيت طبيعيّ، ويتمتع برائحة منعشة، ويعتبر من أهمّ الزيوت، وأقلّها انتشاراً بسبب ارتفاع ثمنه، وله عدة فوائد واستعمالات، ومن ضمنها فوائد جماليّة عديدة، فهو من أهم العناصر والزيوت للعناية بالبشرة والشعر وفروة الرأس. 

 

فوائد زيت الورد للشعر:

• يعطي للشعر رائحة منعشة وجميلة، وتدوم لفترات طويلة. 

• يحدّ من تساقط الشعر، وذلك بتدليك فروة الرأس بزيت الورد لمدّة ساعتين قبل غسل الشعر. 

• يمنح الشعر النعومة، ويزيد من لمعانه وبريقه. 

• يصلح الشعر المجهد والمتقصّف والتالف، فإنّ خبراء التجميل يستخدمونه لعمل خلطاتهم السريّة، وتكون نتائجه سحريّة. 

• يزيد من طول الشعر، ويجعل عمليّة تسريحه أسهل. 

• يزيل القشرة من فروة الرأس بشكل نهائيّ عند القيام بتدليك فروة الرأس فيه قبل الاستحمام وعند المداومة على استعماله. 

• يحافظ على ليونة ملمس الشعر عند الانتظام في استعماله. 

• يغذّي الشعر، كما أنّه يتناسب مع جميع أنواع الشعر. 

 

طريقة الاستعمال:

 بعد غسل الشعر بالشامبو ، نقوم بوضع زيت الورد في ماء فاتر وندلك به الشعر من الجذور حتى الأطراف وهذا يعمل على إعطاء الشعر رائحة عطرة وجميلة ويعمل على نمو الشعر ومعالجة الشعر المتقصف ويقوي الشعر الضعيف، ولكن يجب الاستمرار على تطبيق الوصفة للحصول على النتائج المرغوب فيها. 

 

فوائد زيت الورد للبشرة:

• زيت الورد له تأثير الترطيب، فهو يساعد في التخلص من جفاف البشرة والتشقق..
• يعد زيت الورد أمر ضروري للبشرة الدهنية ، حيث يمكن إستخدامه لتنعيم البشرة فهو يعمل كمادة قابضة تساعد في شد الجلد وفتح مسام البشرة.
• يساعد زيت الورد في محاربة تجاعيد الوجه وعلامات الشيخوخة والتخلص من ترهل الوجه.
• يمتلك زيت الورد خصائص مضادة للجراثيم التي يمكن أن تساعد في علاج إلتهابات الجلد وعلاج فعال لحب الشباب .
• يعمل مبرد وبلسم جيد للبشرة ويحمي البشرة الحساسة من أشعة الشمس .
• يساعد في التخلص من حب الشباب والدمامل أو غيرها من البقع الجلدية الغير مرغوب فيها.

• يعد زيت الورد أيضاً مصدر جيد لفيتامين ج الذي يعمل بمثابة مضاد للأكسدة ويعمل على تجديد أنسجة البشرة. 

• يمكن إستخدام زيت الورد مباشرة على الجروح المفتوحة لأنه يساعد في الحد من النزف، وله خصائص مطهرة تحمي الجرح من الإلتهابات.

 

• يساعد في الحفاظ على التوازن الهورموني وله دور هام في الحفاظ على بشرتك متألقة.
• يمكن أن يستخدم زيت الورد في تدليك الجسم ، فهو مضاد جيد للإكتئاب يعمل على تقليل التوتر وتهدئة الأعصاب ومن المعروف أيضاً أنه يعمل على تحسين الدورة الدموية.

• يساعد في تقليل ظهور وتحسين شكل علامات التمدد و إصلاح عيوب البشرة .
• يمكن تطبيقه لعلاج أمراض البشرة مثل الإكزيما وتقليل التهيج والإلتهابات .
• يساعد زيت الورد على التخلص من السموم ويمنع تطور الطفح الجلدي والتقرحات والدمامل.

 

طريقة الاستعمال:

• يمكنك إضافة القليل من زيت الورد إلى الماء البارد وغسل وجهك به.

• إضافة بضع قطرات من زيت الورد لمرطبك اليومي واستخدامه 3 مرات يومياً.

 

ولنضارة البشرة وتغذيتها:

اخلطي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من زيت الورد وقلبيهم جيدا، ثم  ضعي الخليط على جسمك كاملا واتركيه لمدة نصف ساعة وبعد ذلك اشطفي جسمك جيداً.   

 

لتفتيح كل الجسم: 

يعمل زيت الورد على تفتيح الجسم  أيضاً، فبواسطة قطنة مبللة بماء الورد يتم مسح الأماكن المراد تفتيحها ثم بعد ذلك يتم الاستحمام وستلاحظين نتائج بسرعة فائقة. ولكن يفضل أن يستعمل مرة واحدة في اليوم وقبل النوم وهو أفضل وقت ويتم الاستحمام صباحاً.  

 

مصدر هذا الموضوع : فوائد زيت الورد الجمالية

اقرء المزيد

تنحيف الوجه والخدود

ن كنتِ تعانين من امتلاء الوجه والخدين فإليكِ 14 نصيحة فعالة لتنحيفه:

– وسّعي عينيكِ لأقصى مدى ممكن وحدّقي في نقطة ما أمامكِ. ثبّتي وجهكِ لعشر ثوانٍ ومن ثم اعملي على ترخيته. كرّري الأمر أربع مرات.

– اصنعي وجه السمكة من خلال شفط خدّيكِ للداخل. كرّري الأمر خمس مرات.

– عبّئي وجهكِ بالهواء ومن ثم فرّغيه. كرّري الأمر أربع مرات.

– خذي نفساً عميقاً وأخرجيه من فمكِ. كرّري الحركة أربع مرات.

– عبّئي فمكِ بالهواء. اقبضي على شفتيكِ جيداً وأقفلي فمكِ. حرّري الهواء من جهة لأخرى. كرّري الأمر لمدة خمس دقائق.

– يعدّ الابتسام من أفضل التمارين لتنحيف الوجه.

– لعل قاعدة شرب الماء تعدّ القاعدة الذهبية لتنحيف الوجه. اشربي الكثير من الماء الذي يبقي بشرتكِ رطبة ويخلّصها من السموم.

– عليكِ بالغذاء الصحي، الذي يساعدكِ على نقصان الوزن في عموم الجسم والوجه كذلك الأمر.

– تجنّبي تناول الطعام غير الصحي الذي يؤثر على البشرة، مثل البرغر والبيكون والمقالي.

– اختاري الوجبات الخفيفة الصحية خلال النهار مثل المكسرات غير المحمصة وشرائح الفلفل الرومي الرفيعة، عوضاً عن البوشار والكيك.

– خذي قسطاً كافياً من النوم؛ لتجنب الإجهاد الذي يلحق بالبشرة والهالات السوداء تحت العينين.

– عليكِ بمضغ العلكة كثيراً؛ لأنها تعدّ خير تمرين لعضلات الوجه.

– تعرّفي على حيل المكياج التي من شأنها إضفاء إطلالة أكثر نحافة على وجهكِ.

– يعدّ ماساج الوجه من الطرق الناجعة لتنحيفه، لا سيما إن كان باتجاه الخطوط التي تشي بترهل البشرة.

– اختاري تصفيفة الشعر المناسبة، التي تخفي كثيراً من امتلاء الوجه.

– ضعي قناع الطين الذي يعمل على شدّ وجهكِ ومنحه مزيداً من النحافة.

 

– تجنبي التدخين وشرب الكحول.

– تجنّبي الأدوية التي تسبّب احتباس الماء في الجسم.

– اجعلي إزالة الدهون جراحياً خياركِ الأخير.

 

مصدر هذا الموضوع : تنحيف الوجه والخدود

اقرء المزيد

تناولي هذه الأطعمة لرائحة جسم فواحة وجميلة

تشكو بعض النساء من رائحة جسم مزعجة نتيجة نشاط إفراز الغدد للعرق الذي يتأثر بالأطعمة التي يتناولها الشخص. حيث من المعروف أن هناك أطعمة تمنح الجسم رائحة جد كريهة ومنفرة لدى تناولها، وأخرى تجعله يفوح برائحة جميلة.

ولذلك ومنذ اليوم عليك عزيزتي الاهتمام بنوعية طعامك وتجنب تلك الأطعمة التي تصدر روائح مزعجة.

ونحن بدورنا سنعرفك اليوم على مجموعة من الأطعمة الرائعة والتي تمنح جسمك رائحة عطرة طيلة الوقت.

الحمضيات:

للحمضيات تأثير رائع على رائحة جسمك ذلك لقدرته الكبيرة على التغلغل داخل الجسم ومنحه الرائحة الرائعة. يمكنك أن تعتمدي عصير االبرتقال أو الليمون الطازج كمشروب مفضل ودائم لك وستشعرين بانتعاش وعطر يفوح منك طيلة الوقت.

ماء الورد:

إضافةً إلى تأثيره السحري على البشرة ومنحها النضارة والجمال يمتلك ماء الورد أيضاً خاصية رائعة وهي منح الجسم رائحة فواحة وعطرة. يمكنك تناول الماء المخلوط بماء الورد لما له من تأثير قوي وفعال على تنقية الجسم و منحه رائحة رائعة.

النعناع:

يمكنك استخدام النعناع بطرق عدة للاستمتاع بتأثيراته العطرية الرائعة على جسدك، حيث تستطيعين إضافته إلى عصائر الحمضيات الطازجة كالبرتقال والليمون مع أوراق النعناع، كما يمكنك استخدامه مع ماء الاستحمام والاسترخاء لبعض الوقت لتحصلي على بشرة جسم رائعة فواحة الرائحة.

الأعشاب العطرية:

للأعشاب العطرية أيضاً دورها الرائع في منح جسدك رائحة مميزة وجميلة ذلك بالإضافة لدورها الفعال في تخليص جسمك من السموم المتراكمة والتي تعد إحدى أبرز أسباب رائحة الجسم الكريهة.

من أبرز الأعشاب العطرية التي يمكنك استخدامها لجني فوائدها البابونج والزنجبيل، والقرنفل، والقرفة، والشاي الأخضر والنعناع والزعتر والروزماري (إكليل الجبل) والريحان والشمر.

 

مصدر هذا الموضوع : تناولي هذه الأطعمة لرائحة جسم فواحة وجميلة

اقرء المزيد

أطعمة عليك تجنب إعطائها لطفلك

الملح

لا ينبغي أن يتناول الرضّع الكثير من الملح لأنه ليس جيداً لكِلاهم. لا تُضيفي الملح إلى طعام طفلك ولا تستخدمي مكعبات المرق أو مرق اللحم لأنها غالباً ما تحوي نسبة مرتفعة من الملح. تذكري هذا عندما تطهين لجميع أفراد الأسرة إذا كنت تنوين تقديم نفس الطعام لطفلك.

السكر

لا يحتاج طفلك للسكر. ستساعدين على منع تسوس الأسنان عن طريق تجنب الوجبات السريعة و المشروبات السكرية. إذا لزم الأمر استخدمي الموز المهروس، حليب الثدي أو الحليب الصناعي لتحلية الطعام.

العسل

يحتوي العسل أحياناً على البكتيريا التي يمكن أن تنتج السموم في أمعاء الطفل، مما يؤدي إلى التسمم الطفلي ، وهو مرض خطير جداً.فمن الأفضل عدم إعطاء العسل لطفلك حتى يصبح عمره سنة. العسل هو سكر، فتجنُّبه سوف يساعد أيضاً على منع تسوس الأسنان.

المكسرات

لا ينبغي أن تُعطى المكسرات بكل أنواعها، بما في ذلك الفول السوداني، إلى الأطفال دون سن الخامسة حيث يمكن أن يختنقوا بها. طالما أنه ليس هناك حساسية غذائية متوارثة أو حساسية أخرى في عائلتك يمكن أن تعطي طفلك الفول السوداني عندما يصبح عمره ستة أشهر طالما أنها سُحقت أو طُحنت إلى زبدة الفول السوداني.

الأطعمة قليلة الدسم

تُعد الدهون مصدراً هاماً للسعرات الحرارية وبعض الفيتامينات للرضّع والأطفال الصغار. من الأفضل أن يتناول الرضّع والأطفال الصغار دون سن الثانية الحليب كامل الدسم، اللبن والجبن بدلاً من أصناف قليلة الدسم.شاهدي فهم المجموعات الغذائية للحصول على مزيد من المعلومات.

الدهون المشبعة

لا تعطي طفلك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو ‘الفاسدة’، مثل رقائق البطاطا المقلية، الرقائق، الشطائر الرخيصة والكعك.

سمك القرش، لحم سمك أبو سيف والمارلين (نوع من سمك السيف)

لا تعطي طفلك سمك القرش، لحم سمك أبو سيف أو سمك المارلين. يمكن أن تؤثر كمية الزئبق في هذه الأسماك على نمو الجهاز العصبي لطفلك.

المحار النيء

يمكن أن يزيد المحار النيء من خطر التسمم الغذائي لذلك من الأفضل عدم إعطاؤه للرضّع.

البيض

يمكن أن يُعطى البيض للرضع الذين يتجاوز عمرهم ستة أشهر، ولكن تأكدي أنها طُبخت حتى يصبح كل من صفار البيض وبياضه صلباً .

 

مصدر هذا الموضوع : أطعمة عليك تجنب إعطائها لطفلك

اقرء المزيد

احدث فساتين الزفاف لعام 2016

نقدم لكم ارقي واحدث فساتين الزفاف لعام 2016

تألقي مع فستان زفافك معانا

من موقع استراحه حواء

يارب ينال اعجابكم 

 

مصدر هذا الموضوع : احدث فساتين الزفاف لعام 2016

اقرء المزيد

مشكلة إصفرار الأسنان اسبابها وعلاجها والوقايه منها

الجميع يسعى للحصول على أسنان بيضاء ومتألقة والتخلص من إصفرار الأسنان ، ولكن المشكلة الشائعة التي يعاني منها الجميع هي إصفرار الاسنان والتي تكون نتيجة لعدة عوامل مختلفة، والتي قد تسبب عدم الثقة بالنفس وعدم الرغبة في الابتسام والتي تعتبر اكثر مقومات الجاذبية لدى الشخص .
هنا سنقول لك علاج إصفرار الأسنان
اسباب اصفرار الأسنان :
هناك الكثير من الأسباب التي يمكن أن تفسر الاصابه بالأسنان الصفراء. قد يكون السبب وراثي أو بعض الأسباب الخارجية التي يمكن أن تسبب هذه البقع الصفراء على أسنانك، دعونا نلقي عليهم نظرة واحدا تلو الآخرى :
1- السبب أن لديك أسنان صفراء قد تكون وراثية، وهذه الحاله يكون من الصعب علاجها .
2- إذا كان لديك نظافة الفم السيئة، ولا يتم استعمال الفرشاه والخيط لتنظيف الاسنان بأنتظام .
3- سبب البقع الصفراء الأكثر انتشارا تكون بسبب عادات التدخين، وفي الحقيقة التدخين هو من اكثر الأسباب التي تجعل الأسنان صفراء.
4- المشروبات الغازية تسبب اصفرار أسنانك.
5- الأطعمة مثل التوت البري وعصير العنب تسبب بقع الأسنان بسهولة.
6- يمكن أيضا أن يكون سبب الأسنان الصفراء بسبب حالة طبية معينة أو أدوية مثل العلاج الكيميائي في حالة سرطان الرأس والعنق .
7- الأدوية التي توصف لارتفاع ضغط الدم والربو أيضا تسبب الأسنان الصفراء.
8- عادات مثل تناول الكثير من السكر، و الكثير من القهوة والشاي تنتج الأسنان الصفراء.
9- بسبب الإفراط في التعرض للفلوريد، و هو أيضا نتيجة للتسمم بالفلور.
10- السبب الأخير أن تصبح أسنانك الصفراء هو العمر. مع التقدم في السن الطبقة الخارجية من الأسنان وهي المينا تبدأ في التفتت وتصبح الأسنان صفراء بسبب ظهور لون العاج .
كيفية منع اصفرار الاسنان :
الآن دعونا نلقي نظرة على الخطوات والتدابير التي يمكن اتخاذها لمنع أسنانك من هذه البقع الصفراء قبيحة المظهر.
أولا : لمنع الأسنان من الإصفرار يجب الحفاظ على نظافة الفم والحفاظ على أسنانك صحية.
ثانيا : الإقلاع عن التدخين، حيث ان البقع التي يسببها التدخين هي صعبة الازاله وعلاوة على ذلك فإن التدخين ضار بالصحة بطرق أخرى عديدة .

ثالثا : لمنع الأسنان الصفراء التي تسببها المشروبات الغازية، فإن أبسط طريقة هي شطف فمك جيدا بعد تناول مثل هذه الأشياء .
رابعا : يجب تجنب وجود الكثير من السكر في الشاي والقهوة.
خامسا : تناول اطعمة غنية بالحديد في نظامك الغذائي .
علاج إصفرار الأسنان بسهولة :
بعض الأشياء التي يمكنك القيام به في منزلك للتخلص من الأسنان الصفراء :
1-أقرب وأفضل طريقه تستخدم لتنظيف الأسنان هو الفحم. على أساس التركيب الكيميائي الكريستالي يساعد كثيرا في إزالة البقع الصفراء. خلط بعض الفحم مع معجون الأسنان الخاص بك للتخلص من الأسنان الصفراء.
2- الفراولة هي واحدة من أفضل وكلاء تبييض الأسنان. مجرد فرك بعض الفراولة مباشرة على أسنانك لإزالة جميع البقع من أسنانك.
3- صودا الخبز لديه تأثير سحري وأفضل علاج منزلي للتخلص من الأسنان الصفراء. تأخذ كوب من الماء الدافئ وتخلط بعض صودا الخبز في ذلك. غرغرة الفم بها ، ثم فرك أسنانك بلطف للتتألق أسنانك البيضاء.
4-تنقية أسنانك مع قشر الليمون أو قشر البرتقال يساعد على التخلص من الأسنان الصفراء. أيضا غرغرة مع عصير الليمون يساعد على هذه المهمة.
5-خل التفاح يساعد على إزالة البقع الصفراء. أيضا مضغ أوراق الخس يساعد على الوقايه من اصفرار الأسنان .
علاجات أخرى للأسنان الصفراء
1. العلاج الوحيد لمن لديه الأسنان الصفراء وراثيا هو استبدال العاج بالكامل، قد تشعر أنه شيء يصعب القيام به ولكن هذا هو الحل الوحيد لهذه الحاله .
2. عن طريق تبييض الأسنان بأستخدام معجون الأسنان يساعد كثيرا على التخلص من الأسنان الصفراء. وهنا بعض معاجين الأسنان التي تستعمل للتبيض :
كريست 3D معجون الأسنان
رامبرانت المكثف معجون الأسنان
كولجيت معجون أسنان مبيض متقدم
معجون أسنان بريق المبيض
3. زيارة طبيب الأسنان الخاص بك والذهاب على الأقل مرتين في السنة. فإنه يساعد على إزالة البقع الصفراء فضلا عن أي نوع آخر من البقع على أسنانك، ويعزز تألق أسنانك.
4. العلاج بالليزر لإزالة الأسنان الصفراء وتتوفر أيضا. لكن هذه العلاجات ليست رخيصة ولكن له ميزة أنه يستمر لفترة أطول

 

مصدر هذا الموضوع : مشكلة إصفرار الأسنان اسبابها وعلاجها والوقايه منها

اقرء المزيد

ما يكرهه الرجل في مكياج المرأة

حسب ما أوردت الكثير من الدراسات أن الرجال يهتمون بالمظهر العام الخارجي للمرأة، ويقدرون الجمال كوحدة واحدة متكاملة دون الإهتمام بالتفاصيل، ولكن هناك بعض الأشياء الذي لا تعجب الرجال في ماكياج المرأة، ومن هذه الأشياء:

– الرموش الصناعية:
لا يحب الرجال الرموش الصناعية، فإذا لم تكوني خبيرة في كيفية تركيب الرموش الصناعية باحترافية شديدة فاستغني عنها، لذلك إذا كنتِ تحبين الرموش انتبهي جيداً عند استعمالها وتأكدي من أنها تبدو حقيقية.

– الإفراط في وضع الماكياج:
ينفر الزوج من وضع المرأة لكمية مفرطة من الماكياج الكثيف، حيث يعشق الزوج الماكياج المثالي والذي يتكون من: قلم تحديد العيون والقليل من أحمر الشفاه، أما الإفراط في استعمال الأصباغ والكريمات المختلفة يجعل المرأة تبدو أقل ثقة بنفسها.

– ألوان أحمر الشفاه الجريئة:
ينزعج الرجل بصفة عامة من ألوان أحمر الشفاه ذات الدرجات الجريئة، فعادةً ما يفضل الرجال الألوان الهادئة والأنثوية التي تجعل الشفاه جذابة، فجربي وضع لونٍ داكنٍ من أحمر الشفاه ثم ضعي عليها طبقة ملمع.

 

مصدر هذا الموضوع : ما يكرهه الرجل في مكياج المرأة

اقرء المزيد

طريقة تحضير أجنحة الدجاج

نقدم لكم طريقه تحضير اجنحه الدجاج

من موقع استراحه حواء

يارب تنال اعجابكم 

 

مصدر هذا الموضوع : طريقة تحضير أجنحة الدجاج

اقرء المزيد

ريجيم النقاط

نقدم لكم ريجيم النقاط
ما هو رجيم النقاط؟
رجيم النقاط أو نظام مراقبة الوزن (Weight Watcher) واختصاره WW، وهو عبارة عن نظام غذائي فرنسي الأصل يعتمد علي المواد الغذائية الغنية بالألياف والقليلة في احتوائها علي سعرات حرارية، وذلك لما للألياف من قدرة علي المساعدة علي محاربة الإمساك وتحسين عملية الهضم فضلاً عن خروجها من الجسم مع الفضلات. وينقسم رجيم النقاط إلي نوعين يمكن لمن يتبع الرجيم التغيير بينهم، لكن بشكل عام ما يميز هذا الرجيم كونه يلعب دور التخسيس بدون رجيم، وذلك لما له من قدرة عالية علي إنقاص الوزن من دون حرمان، لكن كيف؟

ما هي مميزات رجيم النقاط؟

يعتمد الرجيم في الأساس علي نظام النقاط الذي يمكن من خلاله حساب كل نوع من الأغذية أو الأطعمة علي هيئة نقاط، ما يسمح لمتبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية، فإذا كان مسموحاً لك بعدد 25 نقطة يومية فمن الممكن أن تقوم بتوفير نقطة أو 2 نقطة بشكل يومي ليسمح لك ذلك بالذهاب لحفل بنهاية الأسبوع إذا كانت هناك مناسبة معينة سيجبر متبع الرجيم بها علي إفساد الرجيم. وبالتالي هذا لن يكون إفساد للرجيم مادام من الممكن تعويضه.

الأمر لا يقتصر علي هذا الحد فقط، فخلال رجيم النقاط يتم حساب ممارسة الرياضة في صورة نقاط سلبية، فمثلاً ممارسة رياضة الجري لمدة 30 دقيقة يومياً تعادل خسارة 7 نقاط، الأمر الذي يؤدي إلي تسريع عملية خسارة الوزن والسماح بعدد إضافي من النقاط ليزيد باليوم، أو السماح بمساحة أكبر من الأخطاء والإفساد للرجيم من دون قلق. مع ملاحظة ضرورة عدم تناول عدد أقل من النقاط المحددة يومياً بحيث لا يتم تحفيز الجسم علي تخزين الدهون.

يميز هذا الرجيم أنه غير مؤقت ويمكن الاعتماد عليه بشكل دائم، كونه لا يحرم من تناول طعام معين ما دام ليس هناك خرق لعدد النقاط المحدد. وبالتالي فهو نظام غذائي دائم يمكنه الحفاظ علي وزنك بشكل مستمر من دون الحاجة إلي إتباع أنظمة رجيم قاسية واكتساب الوزن بعد الانتهاء منها والدخول في هذه الحلقة المفرغة التي لا تنتهي.

ما هي النقاط المسموح بها؟

النقاط المسموح بها هي ( 18 أو 20 أو 22 ) حسب الوزن و العمر

كيف يتم حساب النقاط؟ (كيف تحسب نقاطك؟)

إن كنت امرأة = 7 نقاط

إن كنت رجلا = 15 نقطة

عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط

عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط

إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط

إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط

كم تزن الآن؟ (ما هو وزنك؟)

إن كان وزنك الآن مثال 79 تحسبين 7 نقاط

أنا وزني 58 احسب 5 نقاط

ما هو طولك؟

إن كان طولك اقل من 161 = 1 نقاط

إن كان طولك يساوي أو أكثر من 161 = 2 نقاط

ما هو نشاطك؟

إن اغلب الوقت جلوس = 0 نقاط

إن كنت اغلب الوقت وقوف = 1 نقطة

إن كانت أعمالك اليومية تتطلب مجهود = 2 نقطة

مثال للتبسيط:

أنا امرأة = 7 نقاط

عمري بين 21 و 35 سنة = 4 نقاط

طولي161 = 2 نقاط

وزني 58 = 5 نقاط

اغلب الوقت واقفة = 1 نقطة

مجموع النقاط = 19 نقطة

ما هو جدول رجيم النقاط؟

نظراً لتعقيد الأمر بالنسبة للكثيرين، يسر مجلة التخسيس السريع أن تقدم الجدول الكامل للنقاط بالرجيم متمنين أن ينال إعجابكم. ولذا ننصح بحفظ هذه الصفحة بالمفضلة واللجوء إليها وقت الحاجه لمعرفة عدد النقاط الخاصة بكل مادة.

جدول رجيم النقاط (متجدد)

كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة

مسحوق الكاكاو (بدون سكر) 1 ملعقة = صفر والملعقة الثانية 1 نقطة

الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر

علبة الشاي المثلج (Ice Tea) 330 ملل = 2.5 نقطة

بذر الكتان / خشخاش / اليقطين (القرع العسلي) / السمسم / عباد الشمس 10 جرام = 1.5 نقطة

مردقوش = صفر (ليس معني هذا المبالغة في تناول المادة بأي صورة)

الشمر = صفر

الخردل = صفر

التوابل بجميع أنواعها = صفر

كمون = صفر

القرفة = صفر

الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر

عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر

زبادو 150 ملل = 2 نقطة

جبنه فيتا 30 جرام = 2 نقطة

جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة

جبن موزاريلا 30 جرام = 2 نقطة

الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط

الجبن خالي الدسم الدهون 200 جرام = 1.5 نقطة

المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام) = 1 نقطة

المايونيز لايت 2 ملعقة شاي (10 جرام) = 1 نقطة

الأرز المطبوخ بجميع أنواعه 100 جرام = 2 نقطة

الأرز وجميع أنواع الخام = 2 نقطة

الذرة المطبوخة 100 جرام = 1.5 نقطة

الفشار 20 جرام = 1 نقطة

خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط

خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط

الشعير حبوب 40 جرام = 2.5 نقطة

قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5 نقطة

القمح والحبوب المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة

القمح والحبوب خام 30 جرام = 2 نقطة

النشاء 1 ملعقة كبيرة = 1 نقطة

الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة

الكسكسي (المبروم) المطبوخ 100 جرام = 2 نقطة

الكسكسي الخام 30 جرام = 2 نقطة

التوست الأبيض الواحد = 2 نقطة

التوست الأسمر الواحد = 1 نقطة

فطيرة الفواكة 100 جرام = 5.5 نقطة

البيتيفور 15 جرام = 1.5 نقطة

المعجنات 20 جرام = 2 نقطة

عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5 نقطة

البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط

الكرز 100 جرام = 1 نقطة

التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1 نقطة

التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1 نقطة

التمور الطازجة 40 جرام 3 حبات = 1 نقطة

عصير البرتقال (الغير محلى) 200 ملل = 1 نقطة

عصير العنب غير محلى 200 ملل = 1نقطة

عصير الفواكه غير محلى 200 ملل = 1 نقطة

عصير الأناناس غير محلى 200 ملل = 1 نقطة

عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1 نقطة

عصير الطماطم 1 كوب 250 ملل = 0.5 نقطة

صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة

الفجل بأي كمية = صفر

اللفت أي كمية = صفر

الفلفل الحلو بجميع الألوان وبأي كمية = صفر

الفلفل الحار بأي كمية = صفر

البازلاء المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة

البامية أي كمية = صفر

البقدونس بأي كمية = صفر

النعناع بأي كمية = صفر

الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر

السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر

الكرنب = صفر

الجزر الطازج = صفر

الكرفس = صفر

الخيار= صفر

الباذنجان = صفر

الشبت = صفر

الثوم = صفر

الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5 نقطة

زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 نقطة

مخلل الملفوف = صفر (مع مراعاة التقليل من الملح لتحفيزه الجسم علي تخزين الدهون)

الفطر الطازج = صفر

البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة

الشوفان 30 جرام = 2 نقطة

دونات حبة 57 جرام = 5.5 نقطة

اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط

كرواسون الشوكولاته 60 جرام = 5.5 نقطة

كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط

كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5 نقطة

الكعكة 50 جرام = 5.5 نقطة

مكعب ماجي واحد = 0.5 نقطه

4 ملاعق رز كبسه = 2 نقطه

ملعقة لحم مفروم = 2 نقطه

كوب فشار = 3 نقاط

وحده شريحة مرتديلا = 2 نقطه

بيبسي عادي = 3 نقاط

إندومي كيس واحد = 6 نقاط

3 حبات تمر = 1 نقطه

كيس صغير شابوره بر أمريكانا = 2 نقطه

2 حبه بسكويت دجستيف = 3 نقاط

حبه نقانق =2 نقطه

شيبسي لييز الصغير = 3 نقاط

3 ملاعق فول = 1 نقطه

ربع رغيف حب اسمر = 2 نقطه

وحده شريحة توست أسمر = ا نقطه

ربع رغيف بر نخاله = ا نقطه

بسكويت مالح 10 جرام قطعة = 1 نقطة

بسكويت كل الأنواع 10 جرام = 1 نقطة

الشيكولاته 15 جرام = 2 نقطة

التوفي (الحلوى) 10 جرام = 1 نقطة

حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2 نقطة

حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5 نقطة

حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية 250 ملل = 2.5 نقطة

حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2 نقطة

حساء البازلاء مع السجق 250 ملل =5 نقطة

حساء البازلاء 250 ملل = 2 نقطة

حساء البصل بأي كمية = صفر

حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر

البازلاء والجزر المعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة

البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة

السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة

السردين المعلب في صلصة طماطم 100 جرام = 4.5 نقطة

السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4.5 نقطة

السردين الطازج 120 جرام = 3.5 نقطة

الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقطة

الحبار 120 جرام = 2 نقطة

سمك الترس 120 جرام = 2 نقطة

سمك السلمون المرقط ، والمدخن 50 جرام = 2 نقطة

سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3.5 نقطة

السمك النهري 120 جرام = 1.5 نقطة

التونة المعلبة في محلول ملحي 100 جرام = 2 نقطة

التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط

شرائح الدجاج 100 جرام = 2 نقطة

ربع دجاجه صدر أو ورك بالجلد = 5.5 نقطة

ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون الجلد = 4 نقطة

الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط

الكبد ، وجميع أنواع 100 جرام = 3 نقاط

لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام = 1 نقطة

مرقه الدجاج 250 ملل = 2 نقطة

مرقة اللحم 250 ملل = 3 نقطة

الحمص 100 جرام = 2 نقطة

العدس الجاف 30 جرام = 2 نقطة

العدس المطبوخ 120 جرام = 2 نقطة

الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5 نقطة

الفاصوليا البيضاء (المطبوخة) 120 جرام = 2 نقطة

سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2.5 نقطة

البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن (نصف مقلية) 100 جرام = 4 نقطة

البطاطس المقلية 100 جرام = 8.5 نقطة

الفلافل 100 جرام = 7.5 نقطة

زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة

الصويا، عباد الشمس 4 ملل = 1 نقطة

جبنه قليلة الدسم وحده = 1 نقطه

كوب لبن خالي الدسم = 1 نقطه

حبة معمول = 2 نقطه

ملعقة طحينة سائله = 2 نقطه

علبة مشروم ( فطر ) = 2 نقطه

ذره معلبه ( كبيره ) = 3 نقطه

بيتزا قطعه من حقت البيت = 4 نقاط

السمكة المشوية قد الكف = 4 نقاط

جبنه كرفت المعلبة الزرقاء الصغيرة = 4 نقاط

كاس صغير دقيق ابيض = 5 نقاط

3 ملاعق كبيره صلصة الطماطم = 1 نقطه

4 ملاعق كشري = 2 نقطه

فاصوليا حمراء العلبة الكبيرة = 3 نقاط

قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط

فراولة 12 حبه = 1 نقطه

خبز برجر ابيض = 4 نقاط

ربع كوب بقسماط = 2 نقطه

اصبع واحد كفته = 3 نقاط

قطعه بسبوسة متوسطه = 5 نقاط

تشيز كيك المثلث = 8 نقاط

جبنه شرائح قليلة الدسم = 1 نقطه

برجر لحم مشوي وحده = 5 نقاط

لحم برجر سمك وحده = 3 نقاط

صامولي بر حبه وحده = 2 نقاط

صامولي عادي ابيض وحده = 3 نقاط

دجاجه مشوية كاملة = 20 نقطه

كباب حبه واحدة = 3 نقاط

ملعقة جبنه كرفت السائلة = 3نقاط

قطعه مكرونه بشاميل = 7 نقاط

3 ملاعق طعام سليق = 1 نقطه

ربع كوب كاتشب = 1 نقطه

زبده الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1.5 نقطة

الزبيب 10 جرام = 0.5 نقطة

الفستق محمص، المالح 12 قطعة 10 جرام = 1.5 نقطة

اللوز 7قطع (10 جرام) = 1.5 نقطة

البندق 7 قطع (7 جرام) = 7 نقاط

جوز الهند 15 جرام = 2.5 نقطة

مزيج من المكسرات 10 جرام = 1.5 نقطة

 

 

مصدر هذا الموضوع : ريجيم النقاط

اقرء المزيد

الريجيم الصاروخى

سوف نقدم لكم اسرع طريقة لانقاس الوزن مع الريجيم الصاروخى و سمى هذا لأنه يستطيع أن ينقص وزنك حوالي 17 كيلو جرام كاملين وربما 20 كيلو في مدة وجيزة لا تتجاوز 35 يوم فقط أي حوالي شهر كما يطلق عليه أيضاً اسم رجيم بيفرلي هيلز الجديد، والأمر الأكثر أهمية في الرجيم الصاروخي أنه يناسب الكثيرين غير أنه رجيم سهل للغاية ويتوافر في برنامجه الغذائي الكثير من الأطعمة اللذيذة مثل مكرونة السباجيتي والخبز والتشيز كيك والكريم كراميل والذرة وغيرها من الأطعمة والأغذية التي غالباً ما تكون ممنوعة في غالبية برامج وأنظمة الرجيم ولذا يمكن اعتباره تخسيس بدون رجيم إلي حد ما.

صمم هذا الرجيم الكاتبة جودي مازل، علي أن تكون مدته 35 يوم كما ذكرنا، وما يميز الرجيم الصاروخي أيضاً أنه أعد بدون الحاجة لاستخدام حبوب التخسيس أو غيرها من الأدوية والعقاقير المختلفة، وبرنامجه الغذائي متوازن إلي حد كبير، حيث يوفر البروتين والنشويات والخضروات والفواكه، وبهذه الطريقة نضمن عدم الشعور بالدوخة أو الاكتئاب أو تساقط الشعر، وبمرور أول أسبوع من إتباع الرجيم ينزل وزنك بشكل كبير وتشعرين بالفارق بدون معاناة أو حرمان أ ومتاعب.

فكرة الرجيم الصاروخي:

فكرة الرجيم باختصار شديد هي قائمة علي عمل الإنزيمات في الجسم، حيث أن كل فئة غذائية من الثلاث فئات وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون لها إنزيم يساعد الجسم علي تكسيرها وهضمها، لكن ما يحدث عند تناول أكثر من فئة غذائية في الطعام الواحد تعطيل كل إنزيم لعمل الإنزيم الآخر وبالتالي يتكدس ويتراكم بالجسم علي صورة دهون، أي أن تناول المكرونة والطماطم يؤدي لعمل الإنزيم بنجاح بينما تناول المكرونة مع الجبن أو اللحم يعطل الإنزيم، ومن ناحية أخري يساعد علي تفاقم الأمر العادات الغذائية الخاطئة وعدم الحركة وغيرها.

المحور الثاني للرجيم يدور حول تغذية الجسم بشكل جيد بدلاً من تجويعه كما هو الحال مع العديد من أنظمة وبرامج الرجيم الأخرى، حيث أن الأكل الصحي المتوازن بدون تجويع يعمل علي حرق الدهون بصورة أكبر بينما يؤدي التجويع المفاجئ للجسم علي حث الجسم بتخزين الدهون، والاهم أنه بعد الانتهاء من إتباع الرجيم تقل فرص عودة الوزن من جديد.

تعليمات هامة يجب معرفتها قبل إتباع الرجيم الصاروخي:

1- يجب قبل إتباع الرجيم أو غيره استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة مدي ملائمة الرجيم، كما يجب المتابعة معه لتجنب حدوث أي أضرار علي صحتك فهي الأهم.

2- اشربي الماء بكثرة، بمعدل 2 لتر من الماء أو 8 أكواب من الماء يومياً.

3- لا تقومي بإضافة الملح إلي الطعام أو السلطة أو الأرز أو الماء الذي تطبخين به فالملح أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن لحثه الجسم علي تخزين الماء والدهون.

4- يجب تجنب إضافة السكر للتحليه وفي حال الاضطرار يجب التقيد بأقل قدر ممكن ويفضل التقليل تدريجياً فالتعود من أسهل ما يمكن.

5- مسموح خلال الرجيم بإضافة الزبد الغير مملح والفلفل والشطة علي الذرة.

6- المقصود بالسلطة الخضراء، هي السلطة العادية الغير مضاف إليها ملح. ومسموح بإضافة زيت الزيتون علي السلطة أو علي الخلطة الآتية: زنجبيل + ثوم + زيت سمسم + خل + فلفل اسود.

7- عندما تكون الوجبة مفتوحة يمكنك تناول ما تشائين مادام ما تتناوليه من نفس الفئة الغذائية لكن يجب مضغ الطعام جيداً. وفي حالة عدم ذكر عدد فهذا يعني أن العدد غير محدود لكن يفضل التقييد.

8- المكرونة يضاف إليها الطماطم والريحان والخضروات لكن لا يصح إضافة الجبن أو اللحم، فكما ذكرنا مسبقاً الوجبة الكربوهيدراتيه يجب ألا يتم الخلط بينها وبين وجبات أخري لتعمل الإنزيمات بالشكل المطلوب.

9- في يوم الحلويات يجب تناول طعام تكون كل مكوناته مصنعة من فئة واحدة مثل الكيكة الاسفنجية والتشيز كيك والآيس كريم والكريم كراميل.

10- عند الانتقال من فئة غذائية إلي أخري يجب الانتظار لمدة ساعتين وعند الانتقال من فاكهة إلي أخري يجب الانتظار لساعة.

11- في يوم الأرز والخضروات يجب قلي الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت ويطبخ الزيت بالطريقة المفضلة لكن بدون ملح.

12- المشروبات الغازية غير مسموح بها خلال الرجيم الصاروخي، حتي من النوع الدايت لأن أغلبها منتجات تجارية فقط وتؤثر علي الرجيم، وإذا كنت من المدمنات علي الصودا يسمح لك فقط بتناول كان واحدة كل ثلاثة أيام. للمزيد تعرفي علي جدول السعرات الحرارية.

مجموعة الغذاء في الرجيم الصاروخي

يرجي حفظ هذه الصفحة في المفضلة أو نسخ المعلومات التالية للجوء إليها كمرجع في الرجيم عند الحاجة ومجموعة الغذاء هي:

المجموعة الأولي: مجموعة البروتين.

اللحم بأنواعه بما في ذلك اللحم المفروم.

السمك بأنواعه والمنتجات البحرية مثل الكابوريا والقباقب والربيان وثمار البحر.

الحليب ومنتجات الألبان كالجبن والزبادي (الروب).

البيض.

البذور.

المكسرات وزبدة المكسرات.

الحلويات التي تتكون من البروتين:

الآيس كريم.

الكريم كراميل.

الكريم بروليه.

التشيز كيك.

الفلان (قدرة قادر).

المجموعة الثانية: مجموعة الدهون.

الزبد (الزبدة).

الزيوت بأنواعها.

الكريمة العادية والكريمة الحامضة وكريمة الخفق.

القشدة.

المايونيز.

المجموعة الثالثة: مجموعة الكربوهيدرات.

تنقسم الكربوهيدرات إلي الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المتوسطة والكربوهيدرات المثقلة وهي كالآتي:

أولاً: الكربوهيدرات البسيطة:

الكوسة.

البقدونس.

الخردل الأخضر.

المشروم (عيش الغراب).

الخس.

الأعشاب بأنواعها.

اليقطين (القرع العسلي).

الكرفس.

الهليون (الاسباراجوس).

ثانياً: الكربوهيدرات المتوسطة:

الجزر العادي والجزر الأبيض.

البصل العادي والبصل الأخضر (الكرات).

الباذنجان.

الخيار.

القرنبيط.

الكرنب أو الملفوف.

البروكلي.

الشمندر.

البازلاء (البسلة).

الفاصوليا.

البنجر.

الطماطم.

اللفت.

الفجل.

الفلفل بأنواعه.

ثالثاً: الكربوهيدرات المثقلة (قمة الكربوهيدرات):

الأرز بأنواعه.

الخبز بأنواعه.

الشعير.

الحبوب بأنواعها.

القمح بانواعه.

الدقيق الأسمر ودقيق الذرة.

الكسكسي (المبروم).

الذرة.

الشوفان.

البسكويت والشيكولاتة.

المعجنات بأنواعها.

الكيك بأنواعه.

الفطائر.

البرغل.

الخرشوف.

البطاطس.

الدخن.

النشا.

ماذا لو أفسدت الرجيم في مرحلة معينة؟

لإكمال الرجيم الصاروخي بعد إفساده في أي يوم لأي سبب كان، يجب أن تقومي بإتباع رجيم الأيام الأربعة الآتية ومن ثم تكملي الرجيم من اليوم الذي توقفتي عنده أو أفسدتيه.

1- أناناس ثم بابايا ثم اناناس.

2- بطيخ فقط طوال اليوم.

3- برقوق ثم فراولة ثم بطاطس في الفرن وسبانخ مطبوخة بزيت.

4- عنب فقط طوال اليوم.

ويمكن أيضاً إتباع النظام الآتي في حالة إذا كنت ترغبين في إنقاص 2.5 كيلوجرام ونصف من وزنك.

والنظام هو تناول وجبتي الإفطار والغداء من نفس نوع الثمرة بحيث يكون نوع واحد ومن ثم تكون وجبة العشاء من فئة غذائية واحدة كالبروتين أو الكربوهيدرات والتي سبق شرحها.

جدول الرجيم الصاروخي بالكامل

اليوم الأول:
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة

اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا
الغداء فراولة
العشاء بطاطس في الفرن

اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم

اليوم الرابع:
الإفطار: مشمش مجفف
الغداء : سلطة
العشاء: معكرونة

اليوم الخامس:
الإفطار : أناناس
الغداء : بابايا
العشاء: أناناس

اليوم السادس:
الإفطار: بابايا
الوجبة الثانية: ستيك أو ريش وربيان بأي شكل

اليوم السابع:
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: سلطة

اليوم الثامن:
عنب طوال اليوم (الزبيب أوالفشار اختياريان للعشاء)

اليوم التاسع:
الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد)
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي

اليوم العاشر:
الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس

اليوم الحادي عشر:
بطيخ طوال اليوم

اليوم الثاني عشر:
الوجبة الأولى: المشمش المجفف
الثانية: ساندوتش الأفوكادو
الثالثة: ثلاث خضروات مع الأرز

اليوم الثالث عشر:
الوجبة الأولى: عنب
الثانية: 2 أصبع موز

اليوم الرابع عشر:
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي

اليوم الخامس عشر:
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: سلطة

اليوم السادس عشر:
الوجبة الأولي : مشمش مجفف (مقدار كوب واحد)
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس

اليوم السابع عشر:
بطيخ طوال اليوم

اليوم الثامن عشر:
الوجبة الأولى: تين
الثانية: حلو من اختيارك
الثالثة: لحم أو مصدر بروتيني

اليوم التاسع عشر:
الوجبة الأولى: مانجو أو بابايا
الثانية : أناناس
الثالثة: خرشوف أو أسباراجوس (هليون) او بطاطس بأي شكل

اليوم العشرون:
كيوي
مفتوح بوعي
مصدر بروتيني

اليوم الأول والعشرون:
أناناس
2 موز

اليوم الثاني والعشرون:
عنب أو كرز
مكافأة قبل النوم

اليوم الثالث والعشرون:
الوجبة الأولى: القراصيا
الثانية: ساندويتش من اختيارك
الثالثة: طبق بحري أو بروتين

اليوم الرابع والعشرون:
أناناس
بابايا
أناناس

اليوم الخامس والعشرون:
بطيخ طوال اليوم

اليوم السادس والسابع والعشرون:
اليوم وغدا…
على كيفك طوال اليومين..
أو تدريب لمدة يومين

اليوم الثامن والعشرون:
أناناس
بابايا
أناناس

اليوم التاسع والعشرون إلى اليوم الخامس والثلاثون (نهاية الرجيم):
بطيخ أو عنب طوال اليوم

 

مصدر هذا الموضوع : الريجيم الصاروخى

اقرء المزيد

الريجيم السريع

نقدم لكى الريجيم يستطيع أن يفقدك 9 كيلو جرام في أسبوع واحد، نعم تستطيع من خلال إتباع هذا الرجيم السريع جداً أن تخسر من وزنك 9 كيلو جرام في فترة وجيزة لا تتجاوز السبعة أيام.

وضع هذا الرجيم خبير التغذية الألماني الشهير هوف مايير، وتعتبر هذه الحمية الغذائية رجيم سريع جداً بل أسرع رجيم لإنقاص الوزن، حيث يستطيع الشخص من خلاله أن يفقد 4 كيلوجرامات خلال أربعة أيام بمعدل كيلو جرام واحد يومياً ومن خلال ممارسة تمارين التخسيس والتمارين الرياضية المختلفة وزيادة الحركة وتجنب العادات الغذائية الخاطئة يزيد الفارق بشكل كبير. لكن تجدر الإشارة هنا إلي أن هذا الرجيم معد فقط لمن يحتاج لإنقاص وزنه بسرعة كبيرة إذا كان ذلك ضرورياً للغاية، وتزيد هنا أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المختص قبل إتباع الرجيم. وفي حالة عدم ترشيحه لك فهناك العديد من أنظمة وبرامج الرجيم المختلفة بالمجلة والتي يمكن العثور بينها علي رجيم يناسبك، تعرف علي أنظمة وبرامج الرجيم.

يعتمد الخبير في إعداده لهذا الرجيم السريع جداً علي أطعمة فقيرة جداً بالدهون والسعرات الحرارية والنشويات والتي تعد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن، مع مراعاة توافر الألياف والبروتين لتوفير معظم العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجه كل جسم.

برنامج الرجيم السريع جداً

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.

وجبة العشاء:

قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + نص ثمرة جريب فروت (كريب فروت) متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم + مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة علي البخار + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 حبات مشمش + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة تونة بدون زيت وملح + مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 2 محشي كوسة + مصير الكيوي والأناناس.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + مصف شمامة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي وأناناس.

 

مصدر هذا الموضوع : الريجيم السريع

اقرء المزيد

تصميم هادئ وأنيق لغرفة الطعام

عند دعوة الناس إلي منزلك لتناول وجبة، تريد التأكد من أنها مريحة، لكنهأيضا لا يضر إذا أعجبوا بها قليلا. أي من هذه التصاميم 21 لغرفة الطعام،من الدافئ والريفي إلي العصري، من المؤكد أنها تنعكس بشكل جيد عليالمضيف.

تتميز غرفة الطعام هذه بالترحيب الحار والكثير من الضوء وأماكن الجلوس التي تجمع بين الحداثة والراحة.

 

زاوية الإفطار الصغيرة أيضا تستفيد من أناقة كرسي ايمز مع مجموعة مطابقة من أربعة أمثلة بيضاء بجانب نافذة الحديقة البديعة.

في هذه الغرفة المرحة، اختار المصمم قوس قزح من كراسي ايمز التي تعمل بشكل جيد علي أرضية خشبية دافئة وحوائط بيضاء. سيكون هذا المكان مثاليا لاستضافة الأصدقاء للعشاء.

من خلال الأبواب المفتوحة إلي الفناء الخلفي، تصبح غرفة الطعام بيضاء بسيطة علي الفور مما يجعل من السهل تصورها مغطاة بزخارف غروب الشمس.

عن طريق مطابقة الكراسي والطاولة إلي الأرضية الخشبية، الأثاث يبدو مختفي تقريبا، مما يجعل المساحة تبدو أكبر وأكثر انفتاحا.

إضافة مقعد الجلوس إلي أحد جوانب طاولة الطعام هي دائما وسيلة جيدة لجعل الطاولة أكثر ترحيبا بالضيوف ومساعدة للتعرف علي بعضهم البعض.

طاولة الطعام المدهشة والقابلة للتحويل تتراجع لتكشف عن وجود حديقة داخلية صغيرة، مما يجعلها مثالية لزراعة الأعشاب الطازجة. الطاولة أيضا تتميز بالبساطة والجمال.

غرفة الطعام الزرقاء والبيضاء من شأنها إعطاء شعور ساحلي مهدئ بغض النظر عن المكان.

الإضاءة الإبداعية تجعل غرفة الطعام تسير عبر ليلة راقية في منعطف بري في نادي ليلي.

الحد الأدني الفائق هو السبيل الوحيد لوصف طاولة الطعام البيضاء المطابقة لكراسي ايمز. حتي محور الأزهار هو فرع طويل ضعيف بدلا من باقة مشغولة.

الضيوف في غرفة الطعام الصارخة هذه بالتأكيد سوف يعجبون بالكراسي، والحائط الحجري والبوفيه الأسود الأنيق.

الفنانين أيضا يحبون الاستمتاع. غرفة الطعام الحضرية هذه تنسجم مع الرسم أو النموذج الصناعي من الفضاء، وذلك باستخدام الكراسي الإبداعية ومقاعد البار الفريدة من نوعها.

هذه الغرفة أشبه بقاعة كبيرة. الكراسي الهندسية المصممة بدقة تتناقض مع الطاولة الخشبية الصلبة وعوارض السقف الريفي.

حتي من دون مساحة دور علوي كبير أو منزل واسع، هذه المنطقة لتناول الطعام داخل شقة صغيرة تبدو أنيقة ومريحة.

الكراسي المعدنية والطاولة المعدنية تعطي هذه الغرفة شعور صناعي دافئ بشكل واضح.

لا يمكنك تجاهل ملاحظة طاولة الطعام وهي النقطة المحورية لهذه الغرفة.

غرفة الطعام هذه مع تجهيزات الضوء الزجاجي الأزرق ودرج متعرج تكون مناسبة لحفلة شاي مع أليس وصديقها ماد هاتر.

هذه الغرفة استكمالا لموضة الكروم في فترة الثمانينات.

المزيد من الراتنج الواضح، ولكن هذه المرة في شكل كراسي، وذلك لجلب القليل من المرح إلي الطاولة الخشبية الثقيلة.

منطقة تناول الطعام المدمجة هي الحل الأمثل لمساحة صغيرة ولكنها لا تزال أنيقة.

 

مصدر هذا الموضوع : تصميم هادئ وأنيق لغرفة الطعام

اقرء المزيد

البط المحشي

بطه كاملة 2 /3 كيلو)
1 كوب ارز مسلوق
2 ليمون حامض
2 معلقة سمنه
1 معلقه زبده
½ ملعقة صغيرة كمون

رشة جوزه الطيب
1 كرفس
2 طماطم
2 بصله
2 فص ثوم
2 فليفلة
3 بطاطا
1 كوب بازلاء
½ كوب زبيب
ملح وفلفل حسب الذوق

الطريقة:
نغسل البطة جيدا ثم نفركها بعصير الليمون وقشره ونتركها جانبا
نفرم البصل والكرفس الى مكعبات ونشرح الطماطم والفلفل ونهرس الثوم ونقطع البطاطا الى شرائح.
نقلي البصل حتى يذبل ثم نضيف الثوم والكرفس ونقلب ثم نرش الكمون وجوزة الطيب والملح والفلفل ونقلب جيدا
طريقة عمل البط المحشى ، طريقة لذيذة للبط على الطريقة المصرية

بعد دقيقتين نضيف البازلاء والزبيب ونحرك ثم نضيف الارز المسلوق ونقلب جيدا
نترك الحشوة جانبا حتى تبرد ثم نحشي بها البطة
في صينية الخبز نضع البطة المحشية ونوزع حولها شرائح البطاطا والفليفلة والطماطم
نغلف الصينية بورق الالمنيوم ونخبز البطة لمدة ساعة في الفرن
بعد ساعة نزيل ورق الالمنيوم ونتابع الخبز لنصف ساعة اضافية
نقدم الى جانبها السلطة

 

مصدر هذا الموضوع : البط المحشي

اقرء المزيد

الفراخ المحشيه أرز

المكونات
فرخة بلدى بلدى تقريبا كيلو
اغسليها كويس اوى من جوة و برة بالليمون و الدقيق … و بصوبعك فتحى ما بين الجلد و اللحم لغاية الزور براحة عشان صوبعك متقطعش الجلد
ملحوظه
الفراخ البلدى بتطول فى السوى فتى فرصة للرز يستوى … لاكن لو فراخ بيضة او مجمدة تسوى الرز الأول 1/2 سواقبل ما تحشيها
كوباية متوسطة رز مصرى انقعيها ساعة فى مية بتغلى.ثم بعد كدا نصفى الرز من المية السخنة حطى علية بصلاية كبيرة متقطعة و ملح و فلفل وقرفه وجوزة الطيب ومعلقة سمنةومعلقه كاتشب وعصير ليمونه قلبيهم فى بعض كويس
أحشى الفرخة بقى من جوة و ما بين الجلد و اللحم لغاية الزور بس مش تكترى اوى بالرز عشان متفكش منك فى التسوية ثم اقفلى الفرخه بخله خشب ونغرزها بالشوكه فى كل الجوانب ثم نجهز حله على الناربها مية بتغلى فيها بصلايةوطماطم وجزر و حبان و ورق لورة و ملح و فلفل حطى الفرخة بقى و اقفلى عليها ربع ساعة على نار عالية ونص ساعة على نار هادية.بعد ما استوت طلعيها علطول من الشوربة وسبيها 10ق تنشف ثم و تحطيها فى صنية فرن و تدهنيها بصلصة عليها زيت و زعتر و ادهنى الفرخة كلها و دخليها الفرن تاخد لون تحت شوايه الفرن

 

مصدر هذا الموضوع : الفراخ المحشيه أرز

اقرء المزيد

روستو صدور الديك الرومى

المقادير :-
صدر ديك رومى مخلى من العظم
نجيب صدر الديك الرومى ونغسلة كويس ونربطة بالدوبارة
ننفع الصدر فى التتبيلة ونحطة فى التلاجة لمدة يوم كامل
والتتبيلة :
كوب زبادى + بصلة مفرومة+ طماطم مبشورة+حبه فلفل +بهارات وملح وفلفل + معلقة +زعتر +روزمارى +م صويا صوص
تانى يوم نخرجها من التتبيلة ونعمل فتحات بالسكينة ونغرس فيها فصوص الثوم و بعدين نحطها فى الطاسةبها زبدة ونشوحها من كل الاتجاهات
بعدين نحط كوب ونص ماء و بصله وجزره وفلفل وورق لورا وحبهان ونغطيها في بلاستيك فويل وورق فويل ونسيبها على نار هادية لمدة ساعة ونص لحد ماتستوى خالص بعدين لفيها فى ورق فويل وسبتها ترتاح فى الرف اللى تحت الفريزر لمدة6 ساعات او ليله كامله ثم وبعد ما نبرده نفك الخيط الدوبارة نقطعه بسكينه حامية شرايح وندخنه ولعى فحمة وحطيتها علي فويل وغطيى عليه 10ق ياخد ريحه الشواء
صوص التقديم
***********
معلقه كبيرة دقيق
4/3 كوب كريمة اللبانى
معلقه صغيرة مستردة
ملعقة كبيرة عصير ليمون
يسخن معلقه زبدة في إناء تضاف ملعقة دقيق و تقلب جيداً ، تضاف ملعقة صغيرةمستردة و تقلب جيداً ، تضاف كريمة اللبانى و مكعب المرقة والملح و 2/1 كوب ماء ، تترك الصلصة لتغلي و تبدأ أن تتكاثف ، ترفع من على النار ويضاف عصير الليمون .
يقطع صدور الديك إلى شرائح بعد أن يبرد تماماً وترص فى طبق التقديم و تسكب الصلصة فوق شرائح الديك ، تقدم باقي الصلصة في وعاء منفصل

 

مصدر هذا الموضوع : روستو صدور الديك الرومى

اقرء المزيد

5 خدع لتتخلص من شعرك الدهني إلى الأبد

سواء ولدتِ بشعر دهني أو استعمالك الخاطئ للقبعات أو المستحضرات هو ما يجعلك تعانين من هذه المشكلة، فالشعر الدهني مشكلة حقيقية تشوه جمالك، كيف يمكنك أن تتخلصي من هذه المشكلة وتحافظين على شعرك مفتاح جمالك دون أن تشعري بأنه يحوي من الزيت أكثر مما تحويه قطعة بيتزا؟ ليس عليك أن تعاني من الشعر الدهني بعد اليوم فهناك طرق بسيطة يمكنك اتباعها لتتخلصي من هذه المشكلة في كل الأوقات.

 

1- البودرة الشفافة

كم مرة تعرضتي لهذا الموقف؟ كنت خارج المنزل نظرتِ فجأة إلى المرآة فوجدة خصلات شعرك ملتصقة برأسك الذي تحول إلى كرة زيتية، وبالطبع علبة الشامبو الجاف في المنزل ولستِ تملكين إلا أدوات مكياجك، لا تفزعي ففي داخلها الحل، يمكنك أن تستخدمي البودرة الشفافة بدلاً من الشامبو الجاف انثريها على جذرو شعرك  فهي قادرة على امتصاص الزيت أيضاً وكونها مؤلفة من ذرات ناعمة جداً لا تقلقي من أن تترك أثراً، وفي المرة القادمة لاتنسي الشامبو الجاف فوجود بعض المستحضرت في حقيبتك دائماً مفيد.

 

2- كوني ذكية باستعمال الشامبو الجاف

المبالغة باستخدام الشامبو الجاف قد تكون سبباً يؤدي إلى تزييت الشعر. حيث يمكن له أن يمتص قدراً كبيراً من الزيت مما يؤدي إلى جفاف جلدة الرأس مما يدفعها إلى أفراز كمية أكبر من الزيت وهذه تماماً هي المشكلة التي نحاول حلها، حان وقت التروي، والطريقة المثلى لاستعماله هي رشه على أصابعك ثم تمريرها بين خصلات شعرك مع التركيز على الجذور بدلاً من فروة الرأس، كما يمكنك رش قليلاً من الشامبو الجاف على فرشاة شعرك وتمشيط الشعر فتحصلين على نتيجة مثالية.

 

3- تجعيد شعرك

التخلص من مملس الشعر الخاص بك قد يكون أفضل ما تفعلينه لشعرك الدهني، كلما كان شعرك مالساً كلما كان أقرب إلى جلدة الرأس وإفرازاتها وبالتالي يصبح دهنياً، لذلك بعض التجعيدات من الجذور ترفع الشعر فتبعده عن دهون الرأس، وطبعاً تجعيد الشعر بواسطة بكرات التمويج أفضل بكثير من استخدام الأدوات الساخنة على الشعر ذو الطبيعة الدهنية، لكن لا تنسي بخ شعرك ببعض المثبتات لتحافظي على تموجاته أطول فترة ممكنة.

 

 

4- استخدمي شامبو التنظيف العميق clarifying shampoo

واحدة من أفضل طرق القضاء على الشعر الدهني هي استخدام هذا النوع من الشامبو لكن بالطبع إن لم يكن شعرك مصبوغاً فهو قد يؤثر على اللون، فيمكنك بدلاً من ذلك سحق حبتي أسبيرين أطفال وخلطها مع الشامبو المعتاد فالأحماض الموجودة فيها تساعد على تنقية الشعر وجلدة الرأس دون التأثير على اللون.

وإن خل التفاح علاج ممتاز للشعر الدهني، اخلطي ملعقتين منه في كوب مياه دافئة، وبعد الانتهاء من غسل شعرك بالشامبو والبلسم اسكبي المزيج على رأسك كغسلة نهائية، فتحصلين على رائحة عطرة خاصة تبقى عالقة في شعرك كما تحصلين على نتيجة مرضية تماماً بالنسبة لشعرك الدهني.

 

5- اشطفي شعرك جيداً

إذا كان شعرك دهنياً في منطقة واحدة معينة( كالجزء الخلفي من رأسك) فهذا يمكن أن يكون علامة على أنك لا تغسلين شعرك جيداً بعد الشامبو، لذلك عليك بتقسيم شعرك إلى عدة أقسام  وشطفهل كل على حدة لتضمني إزالة كل آثار الشامبو.

نصيحة : إن شطف الشعر بالمياه الباردة بعد الانتهاء من تنظيفه له مفعول سحري على الشعر الدهني والشعر بشكل عام. 

 

مصدر هذا الموضوع : 5 خدع لتتخلص من شعرك الدهني إلى الأبد

اقرء المزيد

كيف تستخدمين زيت الخروع للتخلص من الشامات

هناك نوعان من الطرق التي يمكنك فيها  استخدام زيت الخروع لإزالة الشامات مع صودا الخبز أوبدون صودا الخبز. ولكن قبل البدء في أي من هذه الطرق، يجب غسل وجهك بالماء والصابون، وربتي بالمنشفة حتى يجف.

زيت الخروع مع صودا الخبز:

قومي بتطبيق زيت الخروع مباشرة على الشامة بشكل يومي.

دلكيها بلطف.

كرري هذه الخطوات عدة مرات في اليوم، لبضعة أيام، حتى تختفي الشامة.

زيت الخروع بدون صودا الخبز:

اتبعي نفس الخطوات المذكورة أعلاه باستخدام الزيت وحده

هذه  واحدة من أرخص وأقل الطرق التي تستغرق وقتا طويلاً ، واذا تم تطبيقها بشكل صحيح ، سوف تجدين التغييرات في غضون أيام قليلة. وسوف تبدأ الشامة بالتقلص وتختفي ببطء ولكن ستترك علامة حمراء كأثرلذلك، ولكنها سوف تتلاشى في غضون بضعة أيام.

 

مصدر هذا الموضوع : كيف تستخدمين زيت الخروع للتخلص من الشامات

اقرء المزيد