الأرق وعدم الحصول على قسط كافي من النوم هي من المشاكل التي تعاني منها الكثير من السيدات وقد تتناولي العديد من المشروبات المنبهة أثناء قيامك بالمهام اليومية وهذا قد يزيد الأمر تعقيداً مما يفقد قدرتك على التركيز ويؤثر على نشاطتك المعتادة وعلى صحتك النفسية والجسدية وللتخلص من هذه المشاكل تقدم لكِ مجلة زنوبيا مجموعة متميزة من مشروبات تساعد على النوم بشكل أفضل وتساعدك على الإسترخاء دون اللجوء لللأدوية التقليدية فتابعي معنا سيدتي هذه المقالة :
مشروبات تساعد على النوم الصحي
مشروب النعناع والبابونج : يعتبر هذا المشروب من المشروبات القوية والتي تساعد على النوم بشكل أفضل وتساعدك أيضاً على الإسترخاء فقومي بخلط ملعقة كبيرة من البابونج المجفف مع ملعقة كبيرة من النعناع المجفف ويتم وضع هذه المقادير في كوب من الماء المغلي وبعد ذلك يترك هذا الخليط حتى يبرد ويتم تغطيته وبعد ذلك يصفى هذا الخليط ويضاف إليه ملعقة من عسل النحل الطبيعي الصافي ويفضل شربه مساءاً بعد الإنتهاء من المهام اليومية .
اقرأي ايضاً(مشروبات لخسارة الوزن)
مشروبات تساعد على النوم بشكل أفضل (عصير النعناع يساعد على هضم الجيد للطعام مما يعمل على إرتخاء عضلات المخ ومن ثم النوم الهاديء)
مشروب اللبن والفانيليا : يعتبر مشروب اللبن مع الفانيليا من المشروبات التي تساعد على النوم بشكل أفضل وتساعدك أيضاً على الإسترخاء والتخلص من الأرق فقومي بتدفئة كوباً من اللبن وأضيفي إليه قليلاً من الفانيليا وقومي بتحليته بإستخدام ملعقة من عسل النحل الطبيعي الصافي ويفضل شرب هذا المشروب في المساء بعد الإنتهاء من المهام اليومية .
مشروب اليانسون : اليانسون من المشروبات التي تساعد على التخلص من الأرق وتساعد على الإسترخاء بشكل أفضل ونوم صحي هادئ ومن الممكن تحضير كوباً من اليانسون الدافئ عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى كوباً من الماء المغلي ثم بعد ذلك يترك ليبرد ويغطى هذا الخليط ثم يتم شربه مضافاً إليه ملعقة من عسل النجل الطبيعي الصافي ومن الممكن أيضاً إضافة بذور اليانسون إلى كوباً من اللبن الساخن ويحلى أيضاً بعسل النحل الطبيعي الصافي ويتم الشرب منه قبل النوم لكي تشعري بالراحة والإسترخاء وتنامين بشكل صحي أكثر .
اقرأي ايضاً(مشروبات تساعد على النوم و قضاء ليله هادئه)
نصائح لكي تنامي بشكل أفضل :
تجنبي شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة والنسكافيه أثناء اليوم وقيامك بالمهام اليومية وأيضاً قبل النوم مباشرةً.
قومي بأداء بعض التمارين البسيطة قبل النوم وبعدها خذي حماماً دافئاً .
قومي بإضافة أي نوع من الزيوت العطرية وليكن زيت اللافندر إلى ماء الإستحمام فهو يساعد على النوم بشكل صحي والإسترخاء أيضاً وتهدئة الأعصاب .
مشروبات تساعد على النوم بشكل أفضل (ضعي بخار زيت اللافندر في غرفة النوم فتتمتعين بالاسترخاء وجلب النعاس لكِ تدريجياً)
إذا طالت فترة الأرق لديكِ فعليكِ سيدتي إستشارة طبيب متخصص مع أخذ الإعتبار بالنصائح السابقة .
اقرأي ايضاً(القضاء على الارق بدون اقراص النوم ؟)
يتمنى موقع مجلة زنوبيا سيدتي أن تكوني إستفدتي من هذه المقالة حتى تحظي بنوم صحي هادئ ومريح وفي إنتظار آرائكم وتعليقاتكم على الموقع .
The post مشروبات تساعد على النوم بشكل أفضل appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.
حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق