نصائح في الحماية من هشاشة العظام

إن إصابة العظام بمشاكل مثل الهشاشة قد يعرض الجسم ككل للتعب العام ولهشاشة العظام العديد من الأسباب والتي تكون منها داخلية وأخرى خارجية ولكن لا داعي للقلق سيدتي مع موقع مجلة زنوبيا الحل تجديه عندنا مع بعض النصائح وذلك الحماية من هشاشة العظام فتابعي معنا هذه المقالة :

عوامل الحماية من هشاشة العظام

الكاليسوم : للوقاية من مرض هشاشة العظام ما عليك إلا تناول الأطعمة والتي تحتوي على عنصر الكاليسوم بكثرة  مثل منتجات الألبان والخضروات والمأكولات البحرية فإحرصي على تناول هذه المنتجات بكثرة حتى تقي نفسك من الإصابة بمرض هشاشة العظام .
اقرأي ايضاً(هشاشة العظام اسبابها و طرق الوقاية)

الالبان اساسي في الحماية من هشاشة العظام لذا شرب الالبان بدون شاي او قهوة حتى لايفقد الكالسيوم ولكن شرب لبن بمفرده وخالي الدسم

الشمس : من الأمور المفيدة والتي تقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام هو التعرض لأشعة الشمس في وقت الصباح أو في وقت الغروب وتجنبي أوقات الظهيرة والتي تكون فيها الشمس قوية وحارقة حتى تقي نفسك من مشاكل التعرض للأشعة الفوق بنفسجية فالتعرض للشمس يقي الجسم من الإصابة بمرض هشاشة العظام فراعي يومياً الخروج من المنزل والتعرض للشمس من نصف ساعة إلى ساعة كاملة وتكون في فترة الصباح أو أوقات الغروب وتجنبي فترة الظهيرة .

التغذية : إحرصي على تناول الأطعمة والتي تحتوي على عنصر الكاليسوم وفيتامين د الذي يقوم ببناء عنصر الكاليسوم في العظام وراعي أن تكون وجباتك بها العديد من العناصر الغذائية المفيدة .

تجنب التدخين والكحوليات : إن من أكثر الأشخاص الذين يصابون بمرض هشاشة العظام هم من يقومون بالتدخين بشكل دوري وأيضاً الذين يشربون الكحوليات فراعي أن تبتعدي تماماً عن التدخين والكحوليات وأيضاً التدخين السلبي حتى لا تصابي بمرض هشاشة العظام .
اقرأي ايضاً(راحة جسمك من كيفية شراء حذاء مريح لقدميكي)

الحماية من هشاشة العظام من الكحوليات والمنبهات التي تمتص الكثير من الكالسيوم والحديد بالجسم

ممارسة الرياضة : أكدت دراسة علمية حديثة أشرف عليها فريق من الباحثين بجامعة باسك الإسبانية أهمية ممارسة التمارين الرياضية للوقاية من مرض هشاشة العظام فما عليكِ إلا ممارسة التمارين بإنتظام حتى تقي نفسك من الإصابة بمرض هشاشة العظام أو من الممكن ممارسة رياضة المشي بإنتظام كل يوم من نصف ساعة إلى ساعة كاملة أو بعض من التمارين الرياضية من نصف ساعة إلى ساعة كاملة فتشعرين بالنشاط والحيوية وتقي نفسك من الإصابة بالأمراض وخصوصاً مرض هشاشة العظام الذي نحن بصدد التحدث عنه في هذه المقالة .

اقرأي ايضاً(خمس طرق لتخفيف ألم الاسنان بالمنزل)

أعشاب طبيعية تقي من مرض هشاشة العظام :

السمسم والحبة السوداء :  من الممكن إضافة ملعقة كبيرة من السمسم المطحون وملعقة كبيرة من الحبة السوداء وملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي الطازج إلى كوب من الحليب وشرب منه بمعدل مرتين في اليوم الواحد .

عنب الثعلب : يتم أخذ ملعقة كبيرة من مطحون عنب الثعلب ويتم أخذه بمعدل من مرتين إلى ثلاثة مرات وذلك في اليوم الواحد .

ملحوظة : هذه الأعشاب متوفرة عند العطار .

يتمنى موقع مجلة زنوبيا ان تكوني إستفدتي من هذه المقالة وفي إنتظار آرائكم وتعليقاتكم على الموقع.

 

The post نصائح في الحماية من هشاشة العظام appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء