ريجيم العرائس

ريجيم العرائس يساعد على فقدان الكثير من الوزن، خاصة في منطقتي البطن والأرداف. وفي الوقت نفسه تحلم كل فتاة خاصة العرائس المقبلات على الزواج بخسارة الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق ممشوق وصحي وجذاب. وفي ضوء ذلك انتشرت الكثير من برامج وأنظمة الرجيم المختلفة التي يمكن إتباعها والتي تخلص الجسم من الدهون والشحوم المتراكمة خاصة في منطقة الوسط، لكن رجيم واحد أثبت نجاحه بشكل منقطع النظير بالنسبة للفتيات والعرائس ألا وهو رجيم عذاري المعد خصيصاً للفتيات في هذه المرحلة.

رجيم عذاري هو رجيم مكون من 7 أيام فقط لكن يمكن تكرارها 3 مرات متتالية يفصل بين كل منها راحة يوم : 3 أيام، وفي هذه الفترة القصيرة يمكن خسارة وزن يتراوح ما بين 10 : 15 كيلوجرام أغلبها من الدهون المتراكمة في منطقة الوسط (البطن والأرداف) لتتمكنين سيدتي خلال هذه الفترة القصيرة من الحصول على وزن مثالي وجسم ممشوق وجذاب، وكل ما تحتاجينه هو العزيمة والإصرار اللازمين لتكوني ملكة في حفل زفافك وتسحرين زوجك والجميع برشاقتك.

جدول رجيم عذاري

اليوم الأول

أولاً: وجبة الإفطار:

شريحة توست + 100 جرام من الجبن خالي أو قليل الدسم + شاي أو قهوة ويفضل بدون سكر

ثانياً: وجبة الغداء:

1/2 دجاجة مسلوقة أو مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوق

ثالثاً: وجبة العشاء:

علبة زبادي (روب) خالي أو قليل الدسم + كوب عصير برتقال

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + شاي

ثانياً: وجبة الغداء:

سمكة كبيرة مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة خضراء

ثالثاً: وجبة العشاء:

خبز محمص (شابورة) + قطعة جبن + شاي أو قهوة

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة

ثانياً: وجبة الغداء:

قطعة لحم مسلوقة أو مشوية + حبة خيار أو طماطم

ثالثاً: وجبة العشاء:

خبز محمص (شابورة) + كوب حليب

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار:

شريحة توست + شريحة جبن + شاي أو قهوة

ثانياً: وجبة الغداء:

نوع واحد من الفاكهة

ثالثاً: وجبة العشاء:

توست + كوب حليب

اليوم الخامس

أولاً: وجبة الإفطار:

7 حبات تمر + كوب قهوة

ثانياً: وجبة الغداء:

دجاج مشوي بدون جلد ويفضل من الصدر

ثالثاً: وجبة العشاء:

شريحة توست + 3 بيضات مسلوقة

اليوم السادس

اليوم السادس هو يوم مفتوح، ما يعني أنه من الممكن اختيار أو وجبات قد تم تناولها في الأيام السابقة وتناولها خلال هذا اليوم.

اليوم السابع

أولاً: وجبة الإفطار:

1/2 رغيف + جبن + عصير برتقال

ثانياً: وجبة الغداء:

لحم أو دجاج مسلوق أو مشوية + كوب حليب

ثالثاً: وجبة العشاء:

وجبة العشاء في اليوم السابع من رجيم عذاري هي وجبة مفتوحة يمكن خلالها تناول أي وجبة عشاء سابقة من الرجيم وتناولها

نصائح وتعليمات ضرورية عند إتباع رجيم عذاري:

1- كما تم الذكر في المقدمة يمكن تكرار الرجيم بحد أقصى 3 أسابيع.

2- عن الشعور بالجوع الشديد يمكنك تناول ثمرة تفاح كوجبة خفيفة بين وجبات الرجيم.

3- يمكن للضرورة استخدام السكر الدايت الخاص بك للتحلية مع أفضلية ألا يتم استخدام السكر خلال الرجيم.

4- يعتمد مقدار ما يخسره الشخص خلال هذا الرجيم أو غيره على العديد من العوامل المختلفة التي تتمثل في وزنك وطولك وعمرك ومدى التزامك بالرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن والمزيد، لكن في المتوسط يمكنك خسارة متوسط 15 : 20 كجم عند إتباع الرجيم مدة 3 أسابيع.

5- يجب استشارة الطبيب أولاً قبل إتباع هذا الرجيم أو غيره، فلا يعني نجاحه الباهر مع الكثيرين أن ينجح معك وأن يناسب طبيعة جسمك.

 

 

مصدر هذا الموضوع : ريجيم العرائس