طريقة فعّالة لإزالة دهون الوركين

بداية، لا بدّ من لفت الإنتباه إلى أنّ الوركين يقعان تحديداً بين الخصر والفخذين، واسباب غزو الدهون فيهما تعود إلى عامل الوراثة وزيادة الوزن وطريقة الأكل غير المتوازنة، إضافة إلى قلة الحركة التي يقع ضحيّتها موظّفو المكاتب الذين يجلسون ساعات طويلة وراء مكاتبهم، وفق ما صرّحت إختصاصيّة التغذية جانين عوّاد الجميّل لـ “الجمهورية”

الأكل فقط عند الجوع

ولإزالة دهون الوركين تدريجاً، نصحت أوّلاً بـ “اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحراريّة والإمتناع عن الطعام إلّا عند الشعور بالجوع، مع الحرص على اختيار المأكولات القليلة الدسم. كذلك يجب تفادي استهلاك كميات كبيرة من الطعام على الوجبة الغذائيّة، إنّما تقسيمها على مدار اليوم تجنّباً لتراكم الدهون، لا سيما وأنّ الجسم يعجز عن تصريف الكمية بالكامل، فيحرق قسماً منها والقسم الآخر يخزّنها”

دور النشويّات

وشدّدت جانين على أنّ “الإلتزام بحمية غذائيّة غنيّة بالبروتينات والإعتماد فقط على اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان لن يكون مُجدياً كما يعتقد البعض، فالجسم يحتاج إلى مصادر النشويّات من أجل مساعدته على امتصاص الدهون قبل تكدّسها وبالتالي التخلّص منها عبر البراز”

وتابعت: “يمكن التنويع في الأكل وتناول الدجاج المنزوع الجلد والأسماك وجانبون الحبش والألبان والأجبان القليلة الدهون، لكن في الوقت نفسه من الضروري الحصول على الفاكهة والخضار وغيرها من الأطعمة الغنيّة بالألياف”

في المقابل لا بدّ من الإمتناع عن بعض المواد خصوصاً عند اتباع حمية غذائيّة هادفة إلى تحسين الشكل، كالكحول كونها تحتوي كمية هائلة من السكّر التي تتحوّل إلى دهون وتتكدّس في الأماكن غير المرغوب بها. إضافة إلى السيطرة على كمية الأطعمة الغنيّة بالملح والسكّر مثل الكبيس والخردل، تفادياً لاحتباس السوائل في الجسم من جهة وضمان سلامة سير الدورة الدمويّة من جهة أخرى

أنواع الرياضة المطلوبة

ماذا عن الشقّ البدني؟ أجابت جانين: “من المهمّ أن يكون الهدف من الرياضة تشغيل الدورة الدموية والمنطقة التي نريد تعديلها، وليس العمل على بناء العضلات. إلى جانب المشي الذي يُعتبر الأفضل على الإطلاق، يمكن القفز على الحبل كونه يشغّل المنطقة السفليّة ويغيّر نوعيّة البشرة ويساعدها في التخلّص من السيلوليت. كذلك يمكن ركوب الدرّاجة الثابتة واللجوء إلى الـ Stepper أو صعود الدرج ونزوله، شرط عدم تجاوز الخمسة عشر دقيقة في اليوم”

الكريمات وشفط الدهون

وعن رأيها بالكريمات الهادفة إلى محاربة دهون الوركين، قالت: “أؤيّد استخدامها، خصوصاً تلك التي تحتوي الكافيين وغيرها من المواد التي تعزّز حركة الخلايا، كون الدراسات أظهرت أنّها تساعد على خسارة بعض السنتيمترات بنسبة تتراوح من 20 إلى 25 في المئة. لكن بالتأكيد من المهمّ استخدامها بانتظام وتطبيقها في المكان الصحيح”

أمّا عن عمليّات شفط الدهون، فأعربت عن تأييدها لها “شرط استكمال الحمية الغذائيّة بعد إجرائها والإنتباه جيداً إلى نوعيّة الأكل تفادياً لإعادة تراكم الكتل الدهنيّة في أماكن تُسيء إلى شكل الجسم”، لافتة إلى أنّه “وللحصول على نتائج أفضل يُستحسن الخضوع لها في مرحلة الشباب بما أنّ البشرة تفقد مرونتها مع تقدّمها في العمر”

اختيار الملابس الصحيحة

وأخيراً ولتفادي تراكم دهون الوركين من الأساس، نصحت جانين عوّاد “الأهل بمنع أولادهم من الجلوس مطوّلاً، وتشجيعهم على القيام بأي حركة يومياً. والأهمّ من ذلك جعلهم يعتادون على الأكل الصحّي ويفضّلونه على المقالي والوجبات السريعة، من دون الحرمان منها في شكل نهائي”، مشيرة إلى “أهمّية اختيار الملابس الصحيحة كونها تؤدي دوراً كبيراً إمّا في إخفاء عيوب الجسم أو إبرازها أكثر

 

مصدر هذا الموضوع : طريقة فعّالة لإزالة دهون الوركين