إنقاص الوزن له طرق كثيرة و متعددة تختلف بأختلاف الشخص و قدرته على التحمل و المداومة على الرجيم ، ومن أنواع الرجيم المعروفة ما يسمى برجيم العصائر وهو نوع من الرجيم يساهم على إنقاص الوزن الزائد في خلال أسبوعين ولكن من خلال إتباع خطوات الرجيم بصورة سليمة و هي كالتالي :
-أولا يفضل أن تشربي العصائر المحضرة في المنزل ، لأن العصائر الجاهزة أغلبيتها تحتوي على مواد حافظة كالصوديوم و السكر…
– اشربي 8 أكواب على الأقل من العصير يوميا و في المقابل اشربي 8 أكواب من الماء.
و طبعا اختاري تشكيلة واسعة من الخضار و الفواكه لتحضير العصائر حتى تزودي جسمك بكل الفيتامينات و المواد المضادة للأكسدة التي تلزمه. و إذا كنت لا تحبين عصير الخضار ، فأضيفي إليه الفواكه و الملح.
– بعد مضي أسبوعين على إتباعك لهذا الرجيم ، لا تعودي مباشرة إلى نظامك الغذائي السابق ، فهكذا ستفاجئين جسمك. – تناولي في أول يوم ما بعد الرجيم مأكولات سائلة و خفيفة ، كالشوربات المحضرة من الخضروات و الفواكه.
– في اليوم الثاني، يمكنك تناول الدجاج ، الخضار و الفواكه و المكسرات ، و لكن امتنعي تماما عن تناول الدهون لمدة 5 أيام على الأقل.
استراحة حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق