عزيزتي حواء أن تناول الطعام لم يعد كما كان معروف من قبل هو عملية ضد الرجيم و انقاص الوزن بل على العكس تماماً قد أصبح تناول الطعام نظام رجيم من الممكن أن يساعد و بشكل فعال في عملية انقاص الوزن ، لذا سنقترح عليك حواء مجموعة من الأطعمة تمثل نظام رجيم تساعدك لتشعري بالشبع ولا يكون لها تأثير على زيادة الوزن :
– الأفوكادو : يمكنك تناول نصف حبة أفوكادو مع الخردل و عصير الليمون ، فالأفوكادو غني بالألياف و الدهون غير المشبعة الضرورية للجسم ، بالإضافة إلى أنها تأخذ وقتا أطول في عملية الهضم و بالتالي ستشعرك بالشبع لوقت أطول. – الفلفل الحار : لا تنسي إضافة الفلفل الحار إلى طبق السلطة فهو سيشعرك بالشبع .
– اللوز : تناولي حوالي 15 حبة من اللوز بين وجبتي الغذاء و العشاء ، و هكذا لن تشعري تماما بالجوع خلال هذه الفترة.
– الحبوب : الفاصولياء ، العدس، البازلاء، أو الفستق ، كلها تشكيلة من الحبوب الغنية بالبروتينات و الكاربوهيدرات و الدهون الصحية التي ستجعلك تشعرين بالشبع.
-البيض: تناولي بيضة يوميا و لكن طبعا بيضية غير مقلية بالزيت، فهي ستشعرك يالشبع و تغذي دماغك في نفس الوقت.
استراحة حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق