نصائح للحامل في السفر بالطائرة

اذا كان حملك مستقراً وعادياً فلامشكلة في أن تسافري بالطائرة في أغلب أشهر حملك، ولكن اذا لم يكن كذلك فعليك بالحذر وتطبيق ماتقدمه لكِ مجلة زنوبيا عن نصائح للحامل في السفر بالطائرة فتابعينا

نصائح للحامل في السفر بالطائرة

1-المقعد المناسب
المقعد المريح والمناسب هو ما سيضمن لكِ الراحة خلال الرحلة، وأنسب المقاعد لكِ،هو ذلك المجاور للممر وليس قرب النافذة،حتى تقومي وتجلسي وتمشي بحرية،وعند جلوسك احرصي على ربط حزام الامان طوال الرحلة،ومرريه من تحت بطنك واعلى فخذك،ولكن هذا لايعني أنكِ لن تنهضي بين الحينة والاخرى للمشي قليلاً وتحريك اطرافك،شجعي الدورة الدموية بالمشي،واذا أمكنك ذلك،قومي بالمشي مرات عديدة عبر ممرات الطائرة،وقومي بتحريك قدميك من منطقة الكاحل الى اعلى ثم الى اسفل،مرات عديدة بشكل متكرر.
اقرأي ايضاً(طعام الحامل الصحي)

نصائح للحامل في السفر بالطائرة (الجلوس في وسط الطائرة بعيد عن النافذة التي من الممكن النظر بها يشعرك بالاغماء والقيء ويجلب راحة السير في الطائرة بسهولة)

2-جفاف

يمكن أن تؤدي الرطوبة المنخفضة داخل الطائرة الى جفاف الجسم، لهذا ننصح المرأة الحامل بشرب الكثير من السوائل،بالاضافة الى الانخفاض البسيط في الضغط الجوي خلال الرحلة،يمكن أن يؤدي الى انخفاض بسيط في كمية الاكسجين في الدم،لكن هذا ليس داعياً ابداً الى القلق،فهو لايشكل أي خطر على صحة المرأة الحامل،فقط تجنبي الاطعمة الدسمة وصعوبة الهضم،لأن قلة الحركة مع الاطعمة الدسمة يمكن أن تسبب لكِ تقلصات والاماً في الامعاء،وعلماء أكدوا أن الاشعاعات الكونية الموجودة في الطبقات العليا من الغلاف الجوي لاتؤثر على الحامل والمسافرين ولكن تشكل خطر على الجنين في الاشهر الثلاث الاولى.

3-لراحتك
عليك أن تراجعي سياسة طيران الشركة التي تسافرين فيها إزاء المرأة الحامل،فهذه السياسة تختلف من شركة الى اخرى، واذا كان في إمكانك مادياً أن تسافري في درجة رجال الاعمال او الدرجة الاولى وكانت الرحلة طويلة، فلاتبخلي على نفسك بذلك، أي سبب افضل من الحمل يدفعك الى أن تنفقي مزيداً من المال،من اجل راحتك وسلامة جنينك؟ فهذه الدرجات توفر لكِ سرير النوم ولراحة الساقين وتشجيع تنشيط الدورة الدموية
اقرأي ايضاً(نصائح تتبعها المرأه الحامل العامله)

نصائح للحامل في السفر بالطائرة (افضلية الحجز في الدرجة الاولى يوفر لكِ الراحة التامة فلاتشعرين بالضيق مطلقاً فلاقيمة للمال مقابل راحتك اثناء الحمل)

4-احتياطات

تجنبي تناول أي حبوب منومة اثناء السفر، واحرصي على أن تأخذي معك دفتر حالتك الصحية، الذي تسجلين فيه كل تطورات الحمل وزيارات الطبيب ونتائجها فهو يحتوي على بيانات طبية مهمة عنك، يمكن أن تساعد في حالات الطواريء.

5-طائرة كبيرة
لاتنصح المرأة الحامل بالسفر في طائرة صغيرة يتوافر فيها نظام موازنة الضغط الجوي،الا للضرورة القصوى، وذلك خوفاً من ألا تحصل الام والجنين على مايكفي من الاكسجين خلال الرحلة لكن في الرحلات التجارية عبر الطائرات الكبيرة، لايكون هناك أي نقص في الاكسجين،فالنقص لايحدث إلا اذا انخفض الضغط الجوي داخل المقصورة بشكل مفاجيء وحتى في تلك الحالة فالطائرات التجارية تكون مزودة بأقنعة اكسجين فردية للمسافرين ولطاقم الطائرة، حرصاً على توفير الاكسجين اللازم للجميع،كما أنه ثبت علمياً أن الجنين والرضيع المولود حديثاً يحصلان على متن الرحلات التجارية على كل الاكسجين اللازم.
اقرأي ايضاً(كيف يتعامل الزوج مع الزوجة الحامل ؟)

6-شهادة
اذا كنت تنوين زيارة بلد يتطلب منك أخذ تلقيحات او ادوية مضادة للملاريا،فعليك أن تستشيري طبيبك قبل اتخاذ قرار السفر إذ على العموم لاينصح بأخذ أي تلقيحات خلال فترة الحمل، لكن لايمكن للنساء تفادي التعرض لبعض الامراض المعدية، واحياناً  يكون خطر الاصابة بالمرض اكبر من خطر أخذ التلقيح، وهناك شركات طيران لاتقبل مسافرين الحوامل الا بشهادة طبية قبل السفر.

The post نصائح للحامل في السفر بالطائرة appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

3 طرق في تحديد العينين

إن تحديد العيون بشكل عام موضة دارجة لكل السيدات ،حيث إن الكثيرات يسعين الى تحديد العينين بطريقة فنية متميزة تغنيهن عن وضع الظلال والالوان، كما أنه يغير شكل العينين ويبرزهما بشكل افضل، ومجلة زنوبيا تقدم 3 طرق في تحديد العينين للحصول على نتيجة مثالية

3 طرق في تحديد العينين الجميلة

الطريقة الاولى
الخطوة 1: بإستعمال INK LINER ارسمي خطاً ابتداءً من وسط خط الرموش العلوي في اتجاه الزاويتين الخارجتين للعينين
اقرأي ايضاً(كيفية وضع ظلال العين و ازالة مكياج العيون)

3 طرق في تحديد العينين (INK LINER مخطط للعين الرقيق والرفيع وفي نفس الوقت يتميز بكثافته)

الخطوة 2: أكملي رسم الخط من الزاويتين الداخليتين للعينين الى الوسط.
الخطوة 3: ضعي INK LINER على كامل الجفن
الخطوة 4: اسحبي الخط الى الاعلى
الخطوة 5: بإستعمال رأس الفرشاة، ارسمي زاوية محددة عند الزاوية الداخلية لكل عين، تأكدي من التوقف عند الربع الاول من خط الرموش السفلي
الخطوة 6: ارسمي خطاً موازياً تحت الجفن السفلي عند الزاوية الخارجية لكل عين.

الطريقة الثانية
الخطوة 1: استعملي ARTIST LINER برسم خطاً ابتداءاً من وسط خط الرموش العلوي الى إتجاه الزواية الخارجية لكل عين
الخطوة 2: أكملي رسم الخط من الوسط في اتجاه الزاويتين الداخليتين وداخل العينين، اجعلي الخط رقيقاً عند الزاوية الداخلية لكل عين
الخطوة 3: اعملي على سحب الخط قليلاً عند الزاوية الخارجية لكل عين
الخطوة4 : مع إضافة حبة STRASS باللون الاسود تحت خط الرموش السفلي كاتكملة جمالية
اقرأي ايضاً(مكياج العيون الجرئية والشفاه الهادئة)

الطريقة الثالثة
الخطوة1: بإستعمال GRAPHIC LINER ارسمي خطاً ابتداءً من وسط خط الرموش العلوي بإتجاه الزاويتين الخارجيتين للعينين
الخطوة2: أكملي رسم الخط من الوسط في اتجاه الزاويتين الداخليتين وداخل العينين، اجعلي الخط رفيعاً عند الزاوية الداخليتين للعينين
الخطوة 3: اسحبي الخط قليلاً عند الزاويتين الخارجيتين للعينين.
الخطوة 4 : ارسمي خطاً أعلى قوس الجفنين العلويين, ومدي بخفة حتى قرب جسر الانف وللخلف خارج العينين.
الخطوة 5: ارسمي خطاً موازياً تحت الجفن السفلي ومدي لأعلى دون أن يلتقي مع الخط العلوي.

3 طرق في تحديد العينين (ركبي رموش عيرة على نفس درجة لون رموشك والمستوى الموحد لطول الرمش مع إظاهرها إنها طبيعية وليست إصطناعية)

لإطلالة طبيعية: ركبي الرموش الاصطناعية 156# او 157# لإعطاء كثافة للرموش
لإطلالة لافتة، ركبي اثنين من الرموش الاصطناعية 157# فوق بعضهما ثم ضعيهما على رموشك الطبيعية، أنهي بوضع الماسكارا لدمج الرموش والحصول على نتيجة لونية كثيفة.
اقرأي ايضاً(مكياج العينين خطوات عملية)

 

The post 3 طرق في تحديد العينين appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

روائع العناية بالبشرة في الصيف

تواجه البشرة بشكل عام تحدياً خلال أشهر الصيف وتحدياً اكبر خلال فترة النهار، وذلك يعود الى نقص كمية الماء الواردة الى الجسم،إضافة الى تغير العديد من عاداتنا اليومية والحياتية، ولذا تحتاج البشرة الى عناية يومية مكثفة خلال هذا الشهر وأشهر الصيف، وعلى مجلة زنوبيا سنقدم لكِ روتين رعاية يومية مبسطة في العناية بالبشرة في الصيف تلائم انواع بشرة الوجه كافة، مايمكنك من تطبيقة بسهولة تامة طوال أشهر الصيف.

العناية بالبشرة في الصيف صباحاً وشتاءاً

في الصباح
يتضمن الروتين الصباحي ثلاث خطوات بسيطة لاتحتاج منك الى اكثر من ست دقائق لتكوني جاهزة لبداية يومك في العمل او في المنزل وانتِ تتمتعين ببشرة نضرة ومشرقة

1-التنظيف
ابدئي بغسول البشرة الذي يعمل على تنظيف عميق للمسامات وإزالة كل الزيوت الموجودة على سطح الجلد، ويعطي إحساساً بالانتعاش والترطيب من خلال تركيبته التي تحتوي على أحماض أمينية خاصة تنظف الجلد من دون أن تؤدي الى الجفاف، إضافة الى احتوائه على مضادات الاكسدة التي تساعد البشرة على مواجهة العوامل الخارجية الضارة التي تتعرض لها بشكل يومي.
اقرأي ايضاً(حماية البشرة في الصيف من الألف إلي الياء)

ضرورة العناية بالبشرة في الصيف بتنظيفها بإستخدام التونر او الماسكات او سبراي ومنظفات البشرة الطبية

2-البلسم
يستخدم على كامل الوجه بعد غسله وتجفيفه بشكل جيد، يعمل هذا المستحضر من خلال تركيبته الفريدة على الجماية والتصحيح من التأثيرات الضارة، وبشكل خاص أشعة الشمس في ان واحد، كما اختاري الذي يحتوي على فيتامين E اهم مركبات مضادات الاكسدة للبشرة إضافة الى احتوائه على مادة ceramide6 التي تسهم في الحفاظ على وظيفة الجلد كحاجز يمنع التأثيرات الضارة للعوامل الخارجية
3-واقي الشمس
اختاري الانواع التي تحمي من أشعة الشمس الضارة بنوعيها UVA,UVB مع واقي يشتهر باحتوائه على مركبات السيليكون ككريم اساس، مايترك البشرة ناعمة بها مسحة لونية، وبالتالي فهو يوفر عليك خطوة من خطوات الاستعداد للطلعات، ويعطيك في الوقت نفسه حماية قصوى من أشعة الشمس.
نصيحة: استخدمي واقي الشمس على الاقل مرة واحدة يومياً خلال اشهر الصيف،كوننا غالباً مانبتعد عن الشمس وحرارتها العالية خلال ساعات الصيام، ولكن في حال تطلب برنامجك اليومي الخروج لفترات طويلة،عليك تكرار وضع الواقي كل 3 ساعات.
بإنتهاء هذه الخطوات الثلاث تكونين جاهزة لبدء نهارك وتكون بشرتك مستعدة لتحمل أعباء الصيام،نصيحة إضافية للواتي يعانين بشرة دهنية لماعة، خلال فترات الحر والصيف، او في حال كانت لديك مشكلة حب الشباب، فإننا ننصحك بإستخدام الماسحات القطنية الجاهزة وذلك مباشرة بعد الغسول بشكل يومي، لأنها تحتوي على أحماض هيدروكسي أسيد، والتي تعمل على إزالة الزيوت المتراكمة على البشرة والتي تخفف من ظهور البثور، وهذا يساعد على إعطاء هذه البشرات جفافاً نضراً غير لماع.

في المساء
غالباً في الصيف ننزلق في العطش والاهمال في العناية بالبشرة في الفترة المسائية لذلك ننصحك بإستخدام الروتين التالي المؤلف من خطوتين فقط تضمنان الحفاظ على صحة البشرة خلال أشهر الصيف
1- غسول البشرة الذي استخدمناه صباحاً والذي يساعدنا على إزالة كل الاوساخ والغبار وبقايا المكياج الموجود على سطح البشرة، مايسمح لبشرتنا بالتنفس خلال فترة الليل والتي تعتبر في غاية الاهمية لتجديد البشرة
2-استخدام السبروم وهو مستحضر مركز يتميز بفاعلية عالية يحمي البشرة من علامات التقدم في العمر من خلال مادة الريتينول التي تحرض البشرة على التجدد وإنتاج الكولاجين

إن الروتين السابق هو روتين بسيط ولطيف يرطب البشرة بعمق ويحميها من الجفاف خلال فترة الصيف التي تتأثر فيه ببشرتنا بسبب امتناعنا عن تناول السوائل لفترة طويلة،إضافة الى ماسبق فإننا ننصح بشرب ما لايقل عن ستة اكواب من الماء والابتعاد عن المواد الغنية بالسكريات وتناول الكثير من الخضروات والفواكه الملونة والتي تحتوي على مضادات الاكسدة بكميات عالية مفيدة جداً لنضارة البشرة وحيويتها.
اقرأي ايضاً(حل مشكلة تقشر البشرة)

روائع العناية بالبشرة في الصيف (ضرورة شرب الماء لتكتسب البشرة النضارة في خلايا جلد الوجه امام جو صيفي جاف وحار)

كما ننصحك خلال اشهر أشهر الصيف بتناول المتممات الغذائية الخاصة بالبشرة التي تحتوي على عدد من الفيتامينات والاحماض الامينية ومضادات الاكسدة، التي تحمي البشرة وتخفف من اثار الشيخوخة وتحافظ على ترطيبها، علماً بأن الجرعة الموصى بها تناسب مع برنامج أشهر الصيف حيث يجب تناول كبسولتين مع وجبة الافطار وكبسولتين مع وجبة العشاء
اقرأي ايضاً(العناية و توحيد لون البشرة من اضرار الشمس والصيف)

The post روائع العناية بالبشرة في الصيف appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

ماسكات الصبار للبشرة المتألقة

من الممكن إستخدام خلاصة الصبار لعلاج مشاكل البشرة المختلفة ولبشرة أكثر تألقاً ونحن هنا على موقع مجلة زنوبيا سوف نقدم لك سيدتي مجموعة متميزة من ماسكات الصبار للبشرة فتابعينا معنا هذه المقالة :

ماسكات الصبار للبشرة الطبيعية

ماسك خلاصة الصبار والعسل : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من خلاصة الصبار مع مقدار ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي الصافي ومقدار ملعقة كبيرة من ماء الورد وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة مغسولة بالغسول الذي يتناسب مع طبيعة البشرة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك يتم مسح البشرة بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وبعدها الكريم المرطب المرطب الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وللحصول على نتائج رائعة وملحوظة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .
اقرأي ايضاً(سيروم الحنة والصبار وجوز الهند لعلاج الشعر التالف والمعالج كيمائياً)

ماسكات الصبار للبشرة (العسل للمعان البشرة والصبار يحتوي على المعادن من بينها الكبريت لتنظيف البشرة والمواد الانزيمية التي تعمل على التئام الجروح ولايخلو كريم او جل لايحتوي على عنصر الصبار لفوائده العديدة)

ماسك خلاصة الصبار والترمس : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من خلاصة الصبار مع مقدار ملعقة كبيرة من الترمس المطحون ومقدار ملعقة كبيرة من زيت ماء الورد وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك يتم مسح البشرة بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وبعد ذلك الكريم المرطب الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وللحصول على نتائج رائعة وملحوظة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .

ماسك خلاصة الصبار والشوفان : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من خلاصة الصبار مع مقدار ملعقة كبيرة من الشوفان ومقدار ملعقة كبيرة من ماء الورد وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك يتم مسح البشرة بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وبعد ذلك الكريم المرطب الذي يتناسب أيضاً مع طبيعة البشرة ومع تكرار هذا الماسك سوف تلاحظين تغيراً ملحوظاً في بشرة الوجه من نضارة وبياض غير عادي فكرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .
اقرأي ايضاً(نبات الصبار (الألوفيرا) صيدلية الصحراء)

ماسكات الصبار للبشرة (استخدم الصبار منذ الاف السنين وعند المصريين القدماء وملكات الجمال نفرتيتي وكيلوبترا لما فيه من علاجات قوية دون اي كيماويات)

يتمنى موقع مجلة زنوبيا أن تكوني إستفدتي من هذه المقالة وفي إنتظار آرائكم وتعليقاتكم على الموقع
اقرأي ايضاً(فوائد عصارة الصبار .. هل تعلميها؟)

 

The post ماسكات الصبار للبشرة المتألقة appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

كيف تتجنبين سلبيات تدليل الطفل ؟

كثيرا من الابوين يلجأون الى التدليل بإحساسهم بالقلق والاحساس الغير مألوف بإنهم مسئولون تماماً عن سلامة وسعادة الطفل بصورة مبالغ فيها او بصورة اخرى عند بكاء الطفل فذلك يلح على الوالدين بعمل اي شيء لإرضاء وتدليع الطفل مما يؤدي الى هذا التدليل الى إفساد في تربية الاطفال ولكن مع نصائح مجلة زنوبيا في كيف تتجنبين سلبيات تدليل الطفل فتابعينا

نصائح تتجنبي سلبيات تدليل الطفل

كلما اكتشفت المشكلة مبكراً أي من فترة ستة الى تسعة أشهر، كان علاجها أسهل،ولكن هذا يتطلب قدراً من العزيمة ،وقليلاً من قسوة القلب، لكي تقولي لا لطفلك وأن تحاولي بشكل او باخر وضع الحدود المناسبة، ولكي تهيئي نفسك لتلك الحالة الصحيحة،فإنه عليك تذكر أن في حالة تماديك للتدليل الفائق عن الحد ستكون النتيجة وازدياد الاهتماد عليك بشكل مبالغ فيه بشكل يعوقك عن الاهتمام بأي شيء اخر في حياتك سواء المنزل او الزوج او اعمالك،وحتى إن استطعت في باديء الامر الموازنة بينها بالحد الضعيف،إلا أنه سيأتي عليك الوقت الذي تشعرين فيه بالملل والاكتئاب،فكثير من الامهات يصلن الى مرحلة البكاء دون سبب ولفترات طويلة،وهنا يأتي دور الزوج لمساندة زوجته معنوياً،والرفع من حالتها النفسية ومساعدتها في امور المنزل على قدر الامكان،حتى يشعرها بأنها شخص طبيعي غير مستعبد له،وللطفل والمنزل،وعليك ايضاً تذكر أن الحد من تدليل الطفل سيعم بالفائدة على الطفل نفسه،حيث إنه من غير المعقول اعتياده على الاعتماد عليك بشكل مبالغ فيه،مما يجعله طفلاً سلبياً في المستقبل وكسولاً،لذا فبحدث من تدليله تستطعين إصلاحه وتقويمه بما ينفعه ويفيده فيما بعد.
اقرأي ايضاً(اضرار تدليل الاطفال)

لايمكن تدليل الطفل لإتفه الامور والمتطلبات التي يحتاجها الطفل والتي يقدر أن يلبها لنفسه ذلك سوف يجعله يعتمد على نفسه ويبني شخصيته بنفسه

لذا فابدأي بوضع جدول اعمال ليومك يعينك على الالتزام بخطتك،بحيث تلتزمين بقيامك بالاعمال المنزلية او اية امور اخرى طوال الوقت الذي يكون فيه طفلك مستقيماً ولتسرعي في إنقاذه بكل همة ونشاط،واذا بدأ طفلك في البكاء ومد يده اليك عليك توجيه الكلام له بلهجة ودودة،ولكن بطريقة حازمة من خلال إفهامه أن لديك عدة اعمال عليك إنجازها في فترة ما ولاتندهشي،فعلى الرغم من عدم فهمه للكلمات بشكل كبير،إلا أنه سيدرك المضمون من نبرة صوتك،لذا فلتعيني نفسك وتتجاهلي بكاءه وتواصلي عملك وسوف تمر الساعة الاولى من النهار في صعوبة بالغة عليك، ولكن لن يدوم ذلك كثيراً،لذا عليك ايضاً بمحاولة شغله بأي شيء اخر كوضعه مع الالعاب،وأبداً لاتتواجدي امامه طيلة الوقت ولاتغيبي طيلة الوقت،بل عليك التحدث معه عن بعد او العمل على سماع صوتك تتحدثين،ولكن إياك أن تعودي عنه الى حمله مرة اخرى،ويجب عليك أن تتأكدي أنك بذلك لاتقسين على الطفل،فكلما اعتاد على ذلك في سن مبكرة،كان ذلك افضل،إذ أن الدرس يزداد صعوبة كلما تقدم اكثر في السن.
اقرأي ايضاً(نصائح لتربية الطفل حتى يُجيد التصرف)

تدليل الطفل عندما يبكي طفلك بإي سبب فهو يريدك أن تهتمي به وتدلليه فتجنبي ذلك بمحادثتك وانشغالك في الهاتف مثلاً

اقرأي ايضاً(اخطاء شائعة في تربية الاولاد)

 

The post كيف تتجنبين سلبيات تدليل الطفل ؟ appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

وصفات خل التفاح للبشرة لعلاج مشاكلها المختلفة

يتميز خل التفاح بفوائده الجمالية المتعددة لعمل ماسكات طبيعية منه ونحن هنا على موقع مجلة زنوبيا بصدد تقديم مجموعة متميزة من وصفات خل التفاح للبشرة لعلاج مشاكلها المختلفة فتابعي معنا هذه المقالة :

وصفات خل التفاح للبشرة الطبيعية

وصفة خل التفاح واللوز المطحون : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من خل التفاح مع مقدار ملعقة كبيرة من اللوز المطحون وبضع قطرات من ماء الورد وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة مغسولة بالغسول الذي يتناسب مع طبيعة البشرة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك التونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وبعد ذلك الكريم المرطب الذي يتناسب أيضاً مع طبيعة البشرة وللحصول على نتائج رائعة وملحوظة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد.
اقرأي ايضاً(اهم فوائد خل التفاح)

وصفات خل التفاح للبشرة مع اللوز يحافظ على الطبقة الحامضية للبشرة مما يعمل على تنظيفها لما يحتويه الخل على كمية البوتاسيوم التي تعدل بين قلوية وحموضة الجلد

وصفة خل التفاح والبقدونس المطحون : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من خل التفاح مع مقدار ملعقة كبيرة من البقدونس المطحون ومقدار ملعقة كبيرة من أي زيت عطري وليكن زيت اللافندر وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك يتم مسح البشرة بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وبعد ذلك الكريم المرطب الذي يتناسب أيضاً مع طبيعة البشرة وللحصول على نتائج رائعة وملحوظة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .

وصفة خل التفاح والبندق المطحون : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من خل التفاح مع مقدار ملعقة كبيرة من البندق المطحون ومقدار ملعقة كبيرة من ماء الورد وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك التونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وبعدها الكريم المرطب الذي يتناسب أيضاً مع طبيعة البشرة ومع تكرار هذا الماسك سوف تلاحظين تغيراً ملحوظاً في بشرة الوجه من بياض ونضارة ملحوظة فكرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .
اقرأي ايضاً(استخدام الخل في التجميل)

وصفات خل التفاح للبشرة (خل التفاح هو الخل الناتج بفعل تحوّل السكر من التفاح إلى كحول ثمّ إلى خل بواسطة البكتيريا والخمائر وتستفيد البشرة من تلك الخميرة)

يتمنى موقع مجلة زنوبيا أن تكوني إستفدتي من هذه المقالة وفي إنتظار آرائكم وتعليقاتكم على الموقع
اقرأي ايضاً(ماسك قشر التفاح لتفتيح ونضارة الجسم)

 

 

The post وصفات خل التفاح للبشرة لعلاج مشاكلها المختلفة appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

احصلي على جمال الربيع في الصيف

تكرهين حرارة الصيف التي تكاد تشتعل بجسدك وبحياتك وايضاً اوقات تكرهين مكياج ومستحضرات الصيف على جسدك ككل ولكن مع مجلة زنوبيا ستحصلين على طرق العناية بالبشرة ومكياج ربيعي لتحصلي على جمال الربيع وتوازنيه في الصيف فتابعينا

خطوات جمال الربيع في الصيف

عند العناية ببشرتك بالمستحضرات الخاصة بالبشرة الجافة،هناك اهمية ايضاً لتقشير الشفتين لتخليصهما من الخلايا الميتة وترطيبهما يومياً، هناك كريمات اساس واحمر شفاه خاصة للبشرة الجافة، ترطبها وتغذيها، وتحميها من أشعة الشمس الضارة، في الوقت نفسه التي تقوم فيه بتغطيتها بطبقة شفافة تخفي عيوبها وتمنحها النعومة والتناغم، فجربي للبشرة كريم اساس وسيروم يعملان على منح البشرة تغطية رائعة بنسيج مخملي، يملأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد والتصبغات اللونية ولايتكتل داخل الخطوط، كما أن السيروم يرطب ويحمي البشرة من التأكسد واضرار أشعة الشمس، حيث يحتوي على عامل حماية spf15 يمنح ظهور التصبغات اللونية، وللشفتين جربي المرطبات ولاستكمال الحماية،استخدمي القلم المحدد ايضاً المرطب، وستحصلين على بشرة مخملية ناعمة واساس لايتكتل وحماية فائقة في الوقت نفسه.
اقرأي ايضاً(نصائح الحفاظ على المكياج في الصيف)

مكياج الصيف بألوان الباستيل
الامر سهل وبسيط للغاية، اختاري فقط مستحضرات بصيغة البودرة والدرجات الباستيلية الفاتحة، حيث إن الاخطاء هنا تكون غير ظاهرة، ويمكنك في الوقت نفسه المزج بين اكثر من لون من دون أن يبدو مكياجك مثل القناع وملطخاً، جربي مجموعة رائعة تضم الالوان الفاتحة المنعشة، جربي لمكياج العينين أن تمزجي بين الزهري والاخضر اليانسوني، استخدمي الفرشاة رطبة لتأثير يدوم طويلاً مع لمسات من الماسكارا السوداء الكثيفة، ولتورد طبيعي وزعي الزهري على الوجنتين وللشفتين جربي الملمع، اختاري بين الزهري والمرجاني، قهو الى جانب منح الشفتين الحجم الممتليء يرطبهما ويلمعهما، استكملي الاطلالة بطلاء أظافر بلون السكاكر، اختاري بين المرجاني والبنفسجي واستمتعي بطلتك الساحرة الانيقة.

جمال الربيع في الصيف يكمن في مكياج الباستيل الذي يتميز بكل الفواتح من الالوان

 

تلوين الاظافر باحترافية في المنزل
الحصول على أظافر مثالية في البيت أمر سهل جداً، بعد توافر علاجات رائعة تعتني بالاظافر وتلونها، المطلوب مجموعة العناية بالاظافر المنزلية وهي تضم بلسماً للبشرة الجافة حول الاظافر،وزعي البلسم المرطب كل ليلة حول أظافرك، مع التدليك الخفيف لتحصلي على بشرة ناعمة وطرية، اختاري ايضاً طلاء يختصر لكِ وضع المستحضر المؤسس، ثم ضعي الطلاء الذي تريدين، بعد ذلك ضعي طبقة اخرى وستحصلين على طلاء رائع يدوم لامعاً وأنيقاً ل10 ايام.
اقرأي ايضاً(ماسكات طبيعية للوجه في الصيف)

جمال الربيع في الصيف بوضع طلاء اخر على منكير الاظافر كما بالشكل ليصبح انيقاً وغاية في اللمعان

 

-لم يعد الفرنش مانيكور مقصوراً على البيج والزهري والابيض، اختاري لونين متناغمين لتضعي أحدهما على كامل الظفر، والثاني بخط رفيع على طرفه، ارسمي بدقة لتحصلي على شكل أنيق.
– لتفتيح مناطق الركبتين والكوعين وتخفيف الاسمرار فيها، قومي بدعكها بنصف ليمونة يومياً حتى تحصلي على نتيجة، ولاتنسي ايضاً ترطيبها
– منطقتا العينين ايضاً تحتاجان الى مستحضر حماية من أشعة الشمس الضارة، اختاري كريم العينين الذي يحتوي على عامل وقاية
اقرأي ايضاً(نصائح العناية بجمال العينين خلال فصل الصيف)

The post احصلي على جمال الربيع في الصيف appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

التوازن بين تناول الطعام وممارسة الرياضة

عندما نضع لأنفسنا نظاماً غذائياً غالباً ماننسى أن الجسم يحتاج الى الانواع الصائبة من الماكولات والمشروبات المغذية التي تجعلنا قادرين على تأدية المهام المطلوبة منا وتوفر لنا الطاقة التي تحتاج اليها، نفس الشيء صحيح سواء كنت تؤدين تمارين رياضية مقوية للقلب او تقومين برفع الاثقال، الاكل الصائب قبل ممارسة الرياضة سيجنبك انهيار مستويات الطاقة، وسيساعدك في حرق السعرات الحرارية المطلوب التخلص منها بشكل صائب، ومجلة زنوبيا بصدد تقديم نصائح للتوازن بين تناول الطعام وممارسة الرياضة وكيف تحولين العادات السيئة في ريجيمك الى عادات جيدة فتابعينا

نصائح بين تناول الطعام وممارسة الرياضة

اول نصيحة: للتوازن بين مانتناوله من طعام وشراب ومانؤديه من تمارين رياضية بحيث نحقق الفائدة المرجوة من عملية ممارسة الرياضة هي عدم نسيان الكربوهيدرات التي تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم،وبينما يمكن أن يؤدي الاكثار من استهلاك الكربوهيدرات الى زيادة في الوزن، نجد أن النظام الغذائي الصحي لابد فيه من تناول النوع الصائب من الكربوهيدرات بدلاً من تجنبها تماماً.
الكربوهيدرات التي نتناولها يتم تخزينها في العضلات والكبد في صورة جليكوجين
وعندما يحتاجه الجسم يتم تحويل الجليكوجين الى جلوكوز،وهذا يوفر الطاقة للعضلات،وعلى الرغم من أن كل الكربوهيدرات توفر الطافة إلا بعضها فقط هو الذي يعطينا النوع الصائب من الطاقة التي نحتاجها لتريض جيد ومدعوم.
الكربوهيدرات المصنعة والمكررة أي ذات المؤشر الجليسيمي المرتفع توفر دعماً سريعاً للطاقة، لكن مستويات الطاقة ستنخفض مع زوال التأثير، القهوة ومشروبات الكافيين الاخرى لها نفس التأثير، لأنها تسبب ايضاً رفع سكر الدم.
مايحتاجه الجسم فعلاً تدفق ثابت من الطاقة،الكربوهيدرات منخفضة المؤشر الجليسيمي ستساعدك في التريض لفترة اطول وحرق المزيد من الدهون
اقرأي ايضاً(نصائح ذهبية من كتاب احسن ريجيم في العالم)

التوازن بين تناول الطعام وممارسة الرياضة (الكربوهيدرات تشمل النشويات والحلوى قليلة الدسم مع تناول الفواكه بعدها بكثرة)

النصيحة الثانية: عليك الحرص على أن يظل الجسم رطباً بشرب الماء جيداً قبل التريض، الجفاف سبب شائع للتعب خلال التريض،عندما تشعرين بالعطش فهذه علامة على جفاف جسمك، احرصي على شرب الكثير من الماء قبل ساعة او ساعتين من ممارسة الرياضة، ثم استمري في رشف الماء خلال ممارسة الرياضة لتعويض السوائل المفقودة.

النصيحة الثالثة: بعد التريض اعلمي أن وجبة صحية خفيفة غنية بالكربوهيدرات مهمة لزيادة مستويات الطاقة قبل التريض وبعده ايضاً، بعد التريض الشاق انتِ بحاجة لتعويض مخزونات الجليكوجين المفقودة ودعم نمو وإصلاح العضلات، الان يحتاج الجسم الى البروتين لإعادة البناء ومن ثم فالاطعمة التي يجب أن نأكلها مختلفة طفيفاً، الوجبة الخفيفة الغنية بالبروتين وببعض الكربوهيدرات يمكن أن تؤدي الغرض.

حولي عاداتك السيئة الى جيدة
مسار المقاومة الاقل يمكن أن يملي علينا اموراً كثيراً في حياتنا وقد يؤثر سلباً في نمونا الشخصي وسعادتنا في الحياة،لنأخذ مثلاً وقت الفراغ، النشاطات الرياضية كركوب الدراجة قد تكون اكثر إسعاداً من الترفيه السلبي كمشاهدة التلفاز لكنها تتطلب الكثير من الجهد في البداية، ابحثي عن طاقة التنشيط، الشيء الذي يشعل شرارة الحاجة للتغلب على القصور الذاتي والخمول.
من اسرار تغيير العادات وضع السلوك المرغوب فيه على مسار المقاومة الاقل على الاطلاق بحيث تكون الطاقة المطلوبة لفعل ذلك السلوك اقل من الطاقة المطلوبة لتجنبه، وضع الكتب المحببة امامك في غرفة المعيشة مثلاً يجعل احتمالات توجهك لقراءتها اكبر منه لو كانت نفس الكتب موضوعة في كراتين تحت السرير، مسألة إخراج الكتب موضوعة في كراتين تحت السرير،مسألة إخراج الكتب من كراتينها قد لاتستغرق إلا ثواني قليلة، ابعدي عن نفسك كسل بذل الجهد في تلك الثواني القليلة (العشرين ثانية في المتوسط) حليفك المهم في سعيك ليكون أكلك صحياً فالباحثون أنهم يمكن أن يقللوا تناول الايس كريم الى النصف لو اضطر الناس لبذل جهد للحصول عليه.
اقرأي ايضاً(اعذار واهية تصنع البدانة وتحرمك الرشاقة)

التوازن بين تناول الطعام وممارسة الرياضة (إرتدائك المستمر للملابس الرياضية تعودين المخ على سهولة ممارسة الرياضة)

ايضاً لو كنت تحاولين بدء برنامج تريض صباحي نامي بملابس الجيم وضعي حذاء ممارسة الرياضة بالقرب من السرير، فبمجرد أن يكون المخ موجهاً نحو عادة معينة سيظل يتحرك في هذا الاتجاه، يمكنك بالطبع تطبيق نفس القاعدة على شؤون حياتك المختلفة لتحويل العادات السيئة الى اخرى جيدة.
اقرأي ايضاً(كيفية انقاص الوزن بسرعة وأمان؟)

The post التوازن بين تناول الطعام وممارسة الرياضة appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

مقشرات البشرة الدهنية لتنظيفها وتفتيحها

مشاكل البشرة الدهنية وما أدراكِ ما مشاكل البشرة الدهنية من حبوب وبثور بيضاء وسوداء ورؤوس سوداء كل هذه المشاكل تحتاج إلى وقفة ونحن هنا على موقع مجلة زنوبيا بصدد تقديم مجموعة متميزة من مقشرات البشرة الدهنية وذلك للتخلص من كل مشاكلها المختلفة فتابعي معنا هذه المقالة :

مقشرات البشرة الدهنية الطبيعية

مقشر عصير الخيار والترمس : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من عصير الخيار الطازج مع مقدار ملعقة كبيرة من الترمس المطحون ومقدار ملعقة كبيرة من ماء الورد وقومي بخلط  هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة مغسولة بالغسول الذي يتناسب مع طبيعة البشرة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك وبعد ذلك يتم مسح البشرة بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وبعد ذلك الكريم المرطب الذي يتناسب أيضاً مع طبيعة البشرة وللحصول على نتائج رائعة وملحوظة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .
اقرأي ايضاً(طرق العناية بالبشرة الدهنية)

مقشرات البشرة الدهنية (يحتوي الخيار على كمبية كبيرة من السوائل تحفظ على البشرة فترة طويلة بعكس الماء لذلك يعمل للمحافظة على نضارة الجلد)

مقشر عصير الليمون والحمص : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج مع مقدار ملعقة كبيرة من مطحون الحمص ومقدار ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي الصافي وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة ويترك هذا الماسك على البشرة مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك يتم مسح الوجه بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وبعدها الكريم المرطب الذي يتناسب أيضاً مع طبيعة البشرة وللحصول على نتائج رائعة ومذهلة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .

مقشر الزبادي والشوفان : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من الزبادي الطازج مع مقدار ملعقة كبيرة من الشوفان وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك يتم مسح الوجه بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وبعدها الكريم المرطب الذي يتناسب مع طبيعة البشرة ومع تكرار هذا الماسك سوف تلاحظين تغيراً ملحوظاً في بشرة الوجه من بياض ونظافة غير عادية فكرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .
اقرأي ايضاً(طرق تنظيف البشرة الدهنية)

مقشرات البشرة الدهنية (الزنك وحمض اللاكتيك الموجودة في الزبادي يعمل على تعزيز صحة الجلد. والتدليك اللطيف باللبن على الجلد تساعد لإزالة خلايا الجلد الميتة وتشد المسام)

يتمنى موقع مجلة زنوبيا أن تكوني إستفدتي من هذه المقالة وفي إنتظار آرائكم وتعليقاتكم على الموقع
اقرأي ايضاً(ماسكات طبيعية لعلاج مشاكل البشرة المختلفة)

The post مقشرات البشرة الدهنية لتنظيفها وتفتيحها appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

سعادتك في استثمار الوقت

يتسرب الوقت من بين أيدينا بطريقة غريبة تتركنا في حالة القلق والاكتئاب، الامر إذن يحتاج الى نوع من التحكم والسيطرة لوقتك وهذا ماتقدمه لكِ مجلة زنوبيا لنصائح في استثمار الوقت فتابعينا

استثمار الوقت في القضاء على لصوص الوقت

-مواقع التواصل الاجتماعي
في بداية ظهور البريد الالكتروني الايميل أشارت دراسات عديدة الى دور هذه التقنية الجديدة ومساهتمها في ضياع الوقت وخاصة الموظفين، وأثبتوا أن مواقع الفيس وتويتر والواتس اب تاتي اليوم على رأس قائمة اللصوص الذين يهدرون وقتك ويسطون عليه وخاصة أن الاصدقاء الذين تتم إضافتهم يشاركوك نفس الهوايات والاهتمامات وبالتالي تزداد الجاذبية الى مثل هذه المواقع.
اقرأي ايضاً(اسرار توفير الوقت في الطبخ)

سعادتك في استثمار الوقت (الشات مضيعة حقيقية للوقت على مواقع التواصل فتحدثك مع الشخص في الهاتف سيوفر لكِ الوقت الكثير)

- الاصدقاء والاقارب
لايمكن بأي حال من الاحوال أن ننكر الدور الذي يلعبه الاصدقاء والاقارب في حياتنا،فهم الملاذ الامن الذي نلجأ اليه عندما تعصف بنا مشاكل واضطرابات الحياة،ومع ذلك يوجد انواع من الاقارب والاصدقاء الذين يتسببون في ضياع اوقاتنا هباء دون الاستفادة من هذه الاوقات،ونخص بالذكر هنا الشخصية المتطفلة التي لاتترك أي فرصة للاستفسار عن احدث اخبارك ومحاولة معرفة كل مايطرأ على حياتك من احداث،الاهم من ذلك كله أن هذه الشخصية تسعى جاهدة لتحقيق اكبر قدر من الاستفادة منك وذلك عن طريق استغلال وقتك او مهاراتك وحتى معارفك الذين يمكن أن تستفيد منهم،ومما لاشك فيه أن محصلة ذلك هي ضياع وقتك مع هذه الشخصيات دون تحقيق أي فائدة،بعد ذلك يمر يومك سريعاً وانتِ تنظرين اليه بتحسر،هؤلاء هم الشخصيات السامة الذين يسرقون وقتك.
-الكراكيب وعدم النظام
عدم النظام يعتبر طامة كبرى في استنزاف الوقت فهي تعرقل النشاط اليومي لما فيه من مضيعة للوقت
-المكالمات التليفونية
الامور النسائية وشؤون الاولاد والمطبخ والملابس هو حديثك الاساسي في الهاتف وربما لايهدف لشيء سوى مضيعة للوقت

النصائح لشراء والاستفادة من الوقت
1-ترتيب الاولويات
من اهم الطرق الفعالة للتحكم بالوقت قدرتنا على ترتيب المهام والاعمال اليومية بحسب الاولوية والاهمية،الناجحون فقط هم الذين لديهم هذه القدرة والمهارة الفائقة،وهذا مايطلق عليه العمل بذكاء فربما تبذلين جهداً مضنياً ووقتاً طويلاً في إنجاز العديد من الاعمال وتنجحين في ذلك بالفعل ثم تكتشفين بعد ذلك أن كل هذه الاعمال ليست مطلوبة الان،الادهى من ذلك اكتشافك ايضاً أن انشغالك بهذه الاعمال غير المطلوبة  منعك عن اعمال اخرى عاجلة لايمكن تأجليها ومن ثم يوجه اليكِ اتهام بالتقصير والاهمال،على الرغم من التعب الذي يحل بك جراء العمل لوقت طويل،يحدث ذلك كثيراً في مجالات العمل المختلفة وحتى على المستوى الشخصي ايضاً،فربما تقررين مثلاً النزول للتسوق الان وذلك لشراء بعض الاحتياجات،وعندما تنتهين من رحلة التسوق تكتشفين أن جميع الاغراض التي قمت بشرائها لن تستخدم الان،ولكنك نسيت الذهاب للاتيان بالاولاد من المدرسة،وهذا الامر البسيط يجعل منك متهمة بعدم تحمل المسؤولية، إذن رتبي اولوياتك اليومية وايضاً على المدى الطويل وليكن توزيع جهدك بحسب هذه الاولويات.
اقرأي ايضاً(دقائق في شراء الصحة والسعادة (الجزء الاول)

ترتيب اولوياتك في الحياة وانجازها ثم القيام بالاعمال الثانوية والتي تشمل هوياتك وغيره ذلك طريق الى استثمار الوقت بشكل مثالي

2-جدول يومي
لست بألة او قطار كي نلزمك بالسير على جدول يومي لايمكن الحياد عنه،لكن مانقصده هو عمل بروفة ليومك على الورق واذا كانت ذاكرتك قوية،فليكن هذا التخطيط مرسوماً بذهنك لا أن تتركي الامور هكذا بحسب الظروف،إن تخطيطك للاعمال التي يمكنك انجازها على مدار اليوم يعد بمثابة الضمانة التي تمنع أي تدخلات او عوامل خارجية من إهدار وقتك،فبناء على هذا الجدول تستطعين تحديد قبول اعمال ومهام يومية من عدمه،كما أن هذا الجدول اليومي سيرسم لكِ معالم الطريق بخطة زمنية محكمة،على أي حال لاينصح على الاطلاق بملء الجدول وازدحامه بالعمل فقط،بل من الضروري ايضاً تخصيص وقت للراحة والاسترخاء وكذلك للانشطة الاجتماعية والعلاقات الاسرية.
3-كلمة لا
اتفقنا أننا كبشر لدينا طاقة معينة لايجب أن نستهلك اجسامنا وعقولنا اكثر مما نتحمل،وإلا سيلاحقنا التعب والارهاق ونضطر في النهاية الى ترك اعمالنا ونلجأ للراحة الاجبارية،ولابد أن نضع في اعتبارنا هذه الحقيقة جيداً،إذا قمت بترتيب اولوياتك جيداً طوال اليوم ثم طلب منك بعد ذلك أي اعمال إضافية فلاتتحرجي وارفضي على الفور،فهذا خير لك من قبول هذه الاعمال ومايترتب عليها من ضغوط نفسية وجسمانية مرهقة،وفي حالة عدم الوفاء بهذه الاعمال الاضافية سوف تقعين ايضاً تحت تأثير هذه الضغوط،ويزداد شعورك بالتقصير وإحساسك بالذنب،فمن باب اولى أن تعلنيها صراحة بأنك غير قادرة على تقبل هذه المهام،وأن الوقت لن يسعفك لذلك،واخيراً طالما أننا لايمكننا إطالة اليوم وليس لنا أي دخل في تحديد عدد ساعاته،فلابد وأن تكوني راضية بما قدمته في نهاية يومك خاصة بعد أن بذلت مابوسعك دون تقصير.
اقرأي ايضاً(دليلك الى اسرار الحيوية)

The post سعادتك في استثمار الوقت appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد