طرق النوم الصحيحة لتجنب الشيخوخة

فوائد النوم بملابس خفيفة

قد يبدو الأمر غريباً بالنسبة لك ولكن وفقاً للعديد من الدراسات العلمية فإن هناك مجموعة فوائد متنوعة للنوم عارياً بعيدة المدي ونها تحسين التوازن الهرموني، تقليل دهون البطن وتحسين العلاقة الحميمية .

تقليل ظهور علامات الشيخوخة والتمتع بالجمال والحيوية

ذكرت دراسة تم نشرها في مجلة النوم عام 2012 بأنه عندما تنام عارياً في غرفة لا تزيد درجة حراراتها عن 21 سيليزم، 70 فرنهايت . يعمل علي تحفيز الإفراج عن هرمون يسمي الميلاتونين ويعمل هذا الهرمون علي مقاومة أعراض الشيخوخة وتحفيز هرمون النمو في الجسم وبالتالي يحسن من الأداء الريضي لك .

يعمل إنخفاض درجة حرارة الغرفة علي ترك الجسم بتجديد الهرمونات مما يؤدي إلي تحسين البشرة والشعر .و عندما تنام في بيئة حارة لا تسمح للجسم بتبريد نفسه بشكل طبيعي مما يؤدي إلي حدوث خلل في إنتاج الهرمونات .

الشعور بالسعادة وتقليل الإجهاد

وذلك لأن النوم عارياً يحفز من الإفراج عن الأوكستوسين ( يطلق عليه أيضاً هرمون الحب ) فهو هرمون قوي لزيادة الشعور بالسعادة وزيادة هزة الجماع ومكافحة التوتر والإكتئاب كما يساعد في الحد من الإلتهابات المعوية عن طريق تحسين حركة الأمعاء والحد من ضغط الدم .
لذلك عند النوم مع شريك حياتك والجلد يلامس الجلد يمكن أن يعزز من مستويات الأوكسيتوسين وزيادة الرغبة الجنسية وبالطبع يؤدي إلي علاقة حميمية أفضل مع زوجك . فقد وجدت دراسة إستقصائية في الولايات المتحدة 2002 بأن الأزواج عندما يناموا بدون ملابس هم الأكثر سعادة من غيرهم الذي يرتدوا الملابس .

 

تقليل مستويات الكورتيزول وتحسين عملية النمو

يرتبط حدوث إضطرابات النوم بإطلاق هرمون الكورتيزول أو ما يسمي هرمون الإجهاد وكذلك أيضاً هرمونات الجوع بسب رغبة الشهية في تناول المزيد الأطعمة وقد يؤدي الإفراط في تناول الطعام. وترتبط أيضاً قلة النوم بسبب عدم قدرة الجسم علي حرق الدهون والهرمونات المسيطرة علي الشهية .
تحديداً، فقد وجد الباحثون في جامعة أوريك أن أولئك الذين يناموا أقل من ست ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وبالتالي أيضاً زيادة الوزن غير المرغوب فيه .لأن النوم عارياً يساعد الجسم في تنظيم هرمون الكورتيزول وهذا بدوره يؤدي إلي تقليل دهون المعدة وتحقيق النمو السليم للجسم .

 

تقوية الجهاز المناعي

علاوة علي ذلك، فإن زيادة مستويات هرمون الأوكستوسين وتقليل هرمون الكورتيزول يساهم في تحسين صحة الجهاز المناعي كما أنها تزيد من مقاومة الجسم للجراثيم، الفيروسات، الكائنات الحية المسببة للأمراض المختلفة .

 

حماية المرأة من العدوي

تبحث المرأة بصفة مستمرة عن طريقة لحماية الجسم من العدوي. ومن المعروف بأن البكتريا تنمو في البيئة الرطبة وخصوصاً عند النساء لأنهم أكثر عرضة لحدوث إلتهابات المهبل .
تذكر نيكول بريسي وهو باحث علمي في جامعة كاليفورنيا، لوس انجلوس يقلل من نمو البكتريا في المهبل ويوفر للمهبل المزيد من التهوية وعندما تنام المرأة عارية، تزيد من قدرة بقائها جافة والحد إحتمال العودي الفطرية .

 

زيادة خصوبة الرجل

وذلك لأن النوم عارياً يوفر البرودة للخصيتين لأن هذا السبب وراء وقوع هذا الجسم خارج الجسم وعند إرتداء السراويل الضيقة والتستر ببطانية ثقيلة يؤدي إلي سخونة الخصيتين وبالتالي تقليل عدد الحيوانات المنوية. لذلك تخلص من ملابسك قبل النوم لزيادة عدد الحيوانات المنوية والتمتع بالمزيد من الفوائد الصحية المذهلة .

 

تحسين صحة البشر

النوم عارياً خصوصاً في فصل الصيف يعطي فرصة للأجزاء المختلفة في الجسم مثل الإبطين والقدمين فرصة للتهوية الجيدة والتنفس وهذا يقلل من الأمراض المختلفة مثل القدم الرياضي .

 

زيادة هرمون النمو

يعمل النوم عارياً علي زيادة هرمون الميلاتونين وخصوصاً عند النوم في درجة 70 فرنهايت كل ليلة لكي يعمل علي تنظيم مستويات الميلاتونين والنمو الصحي .

 

الحفاظ علي الأجهزة الجنسية صحية

بالنسبة للرجال، النوم عارياً يحافظ علي برودة الخصيتين مما يزيد من عدد الحيوانات المنوية وحصة الجهاز التناسلي . أما بالنسبة للمرأة، فإن النوم عارياً يساعدها في منع عدوي الخميرة التي تنمو في الأجواء الحارة .

الحصول علي نوم أعمق وأطول

أظهرت دراسة أخري بأنه عند تنظيم درجة حرارة الجسم يساعدك في تحقيق نوم أعمق لفترات أطول من الوقت . وفي دراسة هولندية كان المشاركين يناموا بدون ملابس وجدوا أنهم حصول علي فترة نوم بدون إنقطاع وقضاء وقت أطول في مرحلة النوم العميقة .

منع زيادة دهون البطن

الحرص علي تبريد الجسم ليلاً يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول وتقليل نشاط الغدد التي تفرز الكورتيزول وتستيقظ اكثر نشاطاً لليوم التالي ولكن عندما تستيقظ وأنت لا تحصل علي قسط كافي من النوم وتزيد مستويات الكورتيزول يحفز ذلك الشهية علي تناول المزيد من الاطعمة التي تزيد من دهون البطن. لذلك النوم عارياً يساعد في الحفاظ علي بروده الجسم .

 

يساعد في منع الإصابة بمرض السكري 2

نشرت دراسة في يونيو 2015 لمجلة مرضي السكري، بأن النوم في درجات حرارة باردة تم ربطه بتحسين معدل التمثيل الغذائي وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم ومنع مرض السكري 2 والتخلص من الدهون الغير صحية في غضون بضعة أسابيع وتحسين حالتهم الصحية خصوصاً بعد تحسين التمثيل الغذائي .

 

تحسين تدفق الدم

عند النوم عارياً يسمح بتدفق الدم بحرية أكثر خلال الجسم ويعمل علي زيادة الدورة الدموية وتقوية القلب من خلال تدفق الأوكسجين في الشرايين.

بعد عرض كل هذه المعلومات حاول النوم عاياً للحفاظ علي تبريد الجسم وحمايته من الأمراض المختلفة .

 

اسعار سيارات تويوتا 2016

حواء

اقرء المزيد

تعرفي علي الطرق المناسبة للملابس .. اتيكيت الملابس

اتيكيت ملابس السيدات

- صباحاً: تايير لمقابلات الصباح الرسمية ومآدب الغذاء مع المعاطف في الشتاء، ويمكن ارتداء الفساتين ذات الألوان الهادئة مع المعاطف.

- بعد الظهر: في حفلات الكوكتيل والشاي والأعياد القومية ترتدي فساتين تواليت أو فساتين قصيرة مع مجوهرات بسيطة.

- في المساء: إذا لم يحدد في بطاقة الدعوة نوع الملابس، يفضل ارتداء فساتين المساء أو الكوكتيل - أما إذا حددت فهي تتكون من:

 

1. لو تحدد ارتداء الرجال السموكن أو الفراك، ترتدي السيدات فساتين السهرة الطويلة.
2.  إذا حددت الدعوة للسيدات فساتين سهرة طويلة لا يشترط على الرجال ارتداء السموكن أو الفراك.
3.  يمكن للسيدات ارتداء المعاطف أو الكاب في بلاد الطقس البارد.
4.  يمكن للسيدات ارتداء القفاز في أغلب المناسبات الاجتماعية أو الرسمية حسب نوعيتها وفقاً للظروف المناخية.

لا يجوز للرجال دخول صالات الاستقبال بالمعاطف، بل تترك عند الباب، أما السيدات فيمكن دخولهن بالفراء على أن لا يجلسن على مائدة الطعام وهن مرتديات الفراء أو المعاطف.

الملابس غير الرسمية: وقد انتشرت بشكل سيئ وأصبح الجينز يرتدى في كل مناسبة، إلا أنه من غير المقبول للرجال ارتداء "التي شيرت" المطبوع والجينز المقطوع والبنطلون القصير المقصوص. ومن غير المقبول للنساء ارتداء البنطلونات المتسخة مع تي شيرت، والشورت القصير جداً والبنطلون القصير مع بلوزة تظهر البطن. والمقبول في ملابس الرجال غير الرسمية هو الجاكيت البليزر أو المعطف الرياضي والقميص بدون ربطة عنق (بولو شيرت) والبنطلون الفضفاض أو الجينز والجوارب الرياضية مع أحذية خفيفة. وفي ملابس النساء تقبل البدلة والشورت الطويل مع قميص وصديري أو بلوزة أو سويتر والجونلة أو الجينز مع البولو شيرت، بلوزة أو سويتر وبنطلون مع تونيك مناسب وفساتين قطنية خفيفة

مشاهدة مباراة الاهلي وطلائع الجيش

حواء

اقرء المزيد

تعرف علي اضرار مشاهدة التلفزيون للاطفال

 

يؤثر على نمو الدماغ

خلال السنوات ال 3 الأولى ، يتأثر نمو دماغ الطفل بشكل كبير . ليصبح ثلاثي في الكتلة خلال السنة الأولى . ويتأثر نمو الدماغ بعمق مع تجربة الأطفال والمحفزات خلال هذه المرحلة . الصور في العالم الحقيقي تختلف عن ما نراه على الشاشة . الرضع قد ترغب في التحديق في الصور المتحركة والألوان الزاهية التي تظهر على الشاشة ، لكنها ليست قادرة على إعطاء معنى لهذه الصور . دماغ الطفل قد تستغرق سنتين من عمره لفهم الرموز الموجودة على الشاشة . لأن هذا يخلق الارتباك في ذهن طفل ، يتأثر نمو المخ إذا كانوا يشاهدون التلفزيون في هذا السن المبكر .

التأخير في تطور اللغة

هناك أدلة متزايدة على أن مشاهدة الرضع للتلفيزون تؤخر تطور اللغة لدى الأطفال الأقل من عامين . تتأثر الدماغ بما تشهده عليه . كما يتأخر تطور اللغة بمجرد مشاهدة التلفزيون لفترة قليلة .

تؤثر على مهارات القراءة والذاكرة على المدى القصير

توجد أدلة أيضا تثبت أن مشاهدة التلفزيون له تأثير سلبي على مهارات القراءة والذاكرة على المدى القصير من الأطفال الصغار .

لا يمكن التركيز على التعلم لفترة طويلة

الأطفال المبرمجة في التعلم من التفاعل مع الأفراد الآخرين . كلما زاد مشاهدة الطفل للتلفاز TV ، يسبب التوقف التفاعلي . في الظروف العادية ، ينطق أحد الوالدين حوالي 940 كلمة في الساعة للطفل الصغير ؛ بينما ينخفض عدد الكلمات لتصل إلى 770 مع التلفزيون . بسبب التبادل الأقل للكلمات ، فإنه يسبب التركيز الأقل في التعلم . الأطفال الصغار الذين يشاهدون التلفزيون بانتظام هم أيضا أكثر عرضة لتطوير مشاكل التركيز في سن 7 .

 

اقرأ ايضا ً : فضيحة انتصار

حواء

اقرء المزيد

هل صغيري يحتاج إلى المضادات الحيوية؟

يعتقد البعض أن المضادات الحيوية ضارة بالصغير و تسبب مشاكل أكثر مما تعالج و يعتقد البعض الآخر أنها مفيدة و الحقيقة هي أن المضادات الحيوية قد تكون الحل الأمثل عند إصابة الصغير ببعض الأمراض مثل النيومونيا أو التهاب الحلق و حينها تدرج الأمهات أهميتها خاصة بعد عناء عدة أيام من عدم النوم و الصراخ ليلا و نهار.

المضادات الحيوية تختلف أنواعها باختلاف أنواع الإصابات و أنواع البكتريا فليس من الممكن إعطاء المضاد الحيوي لصغيري الذي يعاني من العدوى في الأذن نفسه الذي يأخذه آخر مصاب بالنيومونيا، لأن أنواع البكتريا المسببة للمرض تكون مختلفة.

هل يمكن استخدام المضادات الحيوية لعلاج البرد؟؟
المضادات الحيوية تعالج الإصابة بالبكتريا أما البرد فهو ناتج عن الإصابة بالفيروسات و أشهرها الرينوفايروس و الكورونافايروس

كيف يمكن إقناع صغيري بتناول المضاد الحيوي؟
قد يلجأ البعض لإعطاء الدواء للصغير في المشروب و لكن ليس هناك ما يضمن تناوله للمشروب كله و بالتالي الجرعة كاملة.
إسألي الطبيب أو استشيري الصيدلية عن نوع مضاد حيوي يحتوي على مكسبات طعم

ملحوظة: لا ينبغي الإكثار من تناول المضادات الحيوية بمعدل عالي لأن هذا قد يسبب عواقب عديدة منها مقاومة البكتريا لهذا النوع من الدواء، القضاء على البكتريا النافعة، جعل الصغير عرضة للإصابة بأنواع من الفطريات و كلٌ يختلف حسب نوع العلاج و نوع العدوى.

[ab][/ab]

حواء

اقرء المزيد

10 حلول في التخلص من الاشياء الزائدة التي تعز عليك التخلص منها

الكثير منا لايحب أن يرمى او يعطي أشياءه القديمة حتى إن كنتي لاتستعمليها،وحتى إن قررنا ذلك نجد صعوبة في تنفيذ هذه الخطوة، لاننا كثيرا من الاحيان نرتبط عاطفياً بهذا الكرسي او ذلك الفستان او تلك المجلات، ومجلة زنوبيا تقدم الاقتراحات في التخلص من الاشياء الزائدة العزيزة عليكي وتجعل هذا الامر سهل

التخلص من الاشياء الزائدة العزيزة لكِ بكل سهولة

1-خصصي حوالي 2- دقيقة من وقتك يومياً للتنظيف ورمي الاشياء التي لاتحتاجين اليها، بهذه الطريقة،لن تقلقي بعد اليوم من مهمة ترتيب دولابك،التي عادة تأخذ منك اليوم بأكمله،ولن تخشي من أن تبدئي عملاً تعرفين أنكِ لن تنهيه.

2-فكري بشكل منطقي واسألي نفسك،هل تحتفظين بهذا الشيء ولاترمينه لأنه يجعلك سعيدة؟ او فقط لأنك تعتقدين أن عليك الاحتفاظ به؟ اذا كان جوابك هو الثاني فالقي بذلك الشيء في سلة النفايات
اقرأي ايضاً(ترتيب الاوراق المبعثرة بمنزلك)

ضرورة التخلص من الاشياء الزائدة وخاصة المجلات القديمة وماشبه ذلك وشراء ماهو جديد انفع واقيم

3- تخلصي من كلمة (ربما) فعندما تهمين برمي الاشياء التي لاتحتاجين اليها، ضعي جانباً مجموعة من الاشياء التي تقولين أنكِ لن ترميها لأنك ربما ستحتاجين اليها، وخبئيها في مكان ما لمدة شهر، اذا لاحظت أنكِ خلال ذلك الشهر لم تستعمليها ولو مرة واحدة، فاعلمي أن تلك الاغراض غير ضرورية بالدرجة التي تجعلك تحتفظين بها.

4- تذكري أن ذكرياتك ليست في اشياء مادية وإنما هي في ذاكرتك، صحيح أنه من الصعب أن تعطي لأحد او ترمي الاشياء التي ارتبطت بها عاطفياً، مثل هدية أعطاك إياها جداك او العابك وانتِ طفلة،لكن، تخلصك منها لايعني أنكِ نسيت جديك او نسيت طفولتك السعيدة

5- تخلصي من كومة المجلات القديمة، اذا كانت لديك مجموعة من المجلات التي مرت عليها اسابيع ولم تقرئيها، فاعلمي أنكِ لن تقرئيها ابداً، واذا كنت قد سبق أن قراءتها فاعلمي أنه من المستبعد جداً أن تعودي الى قراءتها من جديد،واذا كان هناك مقالات متميزة او مهمة تحبين الاحتفاظ بها فقومي بقصها وارشفتها في ملف واحد وارمي ما تبقى،او تبرعي بالمجلات لأقرب خزانة كتب في مدينتك.

6- جددي خزانة ملابسك، في بداية الامر أديري كل علاقات ملابسك ليكون وجهها ناحية اليمين، وكلما ارتديت قطعة من ملابسك أديري علاقتها ناحية اليسار، مع نهاية الفصل احتفظي فقط بالملابس التي وجهها الى اليسار، وتخلصي من كل الملابس التي بقي وجهها ناحية اليمين لأنك لم تلبسها وإلا ستجدين في خزانتك ملابس قطعاً لم ترتديها منذ أن كنت تلميذة في المدرسة الثانوية

7- تخلصي من الاشياء الخطيرة، فهناك احتمال كبير أن يكون لديك أدوية انتهى تاريخ صلاحيتها، او مستحضرات تجميل قديمة لم تعد صالحة لكنك مازلت تحتفظين بها في أدراجك، تخلصي من كل هذه الادوية والمنتجات القديمة، حتى تتفادي تناول جرعة من ادوية مضت ثلاث سنوات او اكثر على انتهاء صلاحيتها.
اقرأي ايضاً(أدوات مكياجك ومدة الصلاحية)

التخلص من الاشياء الزائدة من مستحضرات وادوات لاتعتقدي إنها ستنفعك اذا مر عليها اكثر من شهر دون استخدامها

8- استعيني بالحاسوب، تخلصي من كل الفواتير والايصالات التي لاتحتاجين اليها، وقومي بتصوير تلك التي تحتاجين اليها مستقبلاً، مثلاً إثباتات دفع الفواتير او أقساط بطاقات الائتمان، بتقنية (السكانر) ورتبيها في ملف في جهاز حاسوبك،واحتفظي بها على حسابك الشخصي في الايميل او في أحد مواقع التخزين.

9-اكسبي بعض المال، مثلاً، ذلك الخلاط القديم الذي تحتفظين به في المطبخ ولاتستعملينه يمكنك أن تبيعيه على أحد المواقع الالكترونية المخصصة للبيع وتكسبي ولو مايعادل 50دولاراً، تدفعين منها إحدى فواتيرك العالقة، حاولي أن تبيعي أشياءك المستعملة التي لاتستعملينها او الهدايا التي تلقاها أطفالك لكنها لاتعجبهم، ليس عليك أن ترمي كل شيء، بل هناك طرق مفيدة لكي تحولي أشياءك القديمة الى أشياء مفيدة منها بيعها او مبادلتها.

10-تبرعي بالاغراض التي لاتستعملينها للجمعيات الخيرية والفقراء، فقد يكون لديك ملابس قديمة او أصبحت أصغر من مقاس اطفالك، او يكون لديك أوانِ في المطبخ لاتستعملينها، او قطع أثاث لم يعد لها مكان في بيتك بعد أن اشتريت اخرى جديدة، لاتتركيها في بيتك من دون أن يستفيد منها أحد، فكري أن هناك في بلدتك من يحتاج الى مثلها ولايستطيع اقتنائها، تبرعي بها لأقرب جمعية خيرية او لأشخاص محتاجين، هذه الاشياء يمكن أن تكون ملابس او أثاثاً او معدات رياضية او الات موسيقية او العاباً
اقرأي ايضاً(سعادتك في استثمار الوقت)

The post 10 حلول في التخلص من الاشياء الزائدة التي تعز عليك التخلص منها appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

جمالك سيدتي في اخر ايام الصيف

مع اواخر ايام الصيف مجلة زنوبيا تقدم لكِ مجموعة متنوعة من افكار تجميلية تخص المكياج والبشرة والشعر وكيف تتجنبين سلبيات جمالك سيدتي اثناء السفر

جمالك مكياج بسيط لإطلالة نابضة بالحياة

التركيز على الالوان الزاهية للخدين والشفتين، مع بشرة مصقولة يمنحك مكياجاً مثالياً، من دون أي مجهود ولايستغرق وقتاً، ابدئي بترطيب البشرة، ثم قومي بتوزيع كريم أساس بدرجة لون البشرة نفسها، مدي جيداً على كامل الوجه، ثم اتبعي بلمسات من البودرة، نسقي ايضاً الحاجبين بملء الفراغات بواسطة قلم بلون بني، بدرجة تناسب لون البشرة، حددي الجفنين العلويين بخط ناعم من اللون الاسود، ثم ضعي لمسات عديدة من الماسكارا، وللخدين اختاري لوناً جريئاً بقوام كريم، ابتسمي ووزعي اعلى تفاحتي الخدين، ومدي قليلاً الى الخلف، بعدها وزعي لمسة مخملية من بودرة الخدود، جربي احمر الخدود المخملي وللشفتين اختاري احمر شفاه ايضاً بلون غني كثيف.
اقرأي ايضاً(الحفاظ على صبغة الشعر والرموش في الصيف)

جمالك سيدتي في اخر ايام الصيف (مكياج بالالوان الزاهية والخفيفة تليق بجو صيفي حميل)

زيت أرغان ومعادن

تجود علينا الطبيعة المغربية بزيت ال أرغان الذي يمثل إكسيراً جمالياً حقيقياً للعناية بجمالك، يجتمع الشقان النباتي والمعدني معاً،ذلك أننا نجد فيها زيت ال أراغان الاورغانيك، بنسبة 100% متعدد الاستعمالات،أي للبشرة والشعر والجسم والاظافر، وهو غني بفيتامين E ومضادات الاكسدة,والكاروتين، والاحماض الدهنية، بما فيها اوميغا /3و6و9 واستخدام كريم الفواكه الثلاث للعناية بالبشرة على خلاصة الاركان والتين والمشمش، فضلاً عن ماسك الجسم بالغسول او الطمي المغربي، الغني بالمعادن وزيت ال أرغان والورد الدمشقي.

الجلد والشعر في الصيف
تتعرضين اثناء جلوسك على الشاطيء لأشعة الشمس الضارة ومياه البحر المالحة،فبالنسبة لتعرض الشعر لمياه البحر المالحة يصيبها بالجفاف الشديد لذا عليكي بغسل الشعر مباشرة بعد السباحة بالماء العذب ومسحه بالمرطبات او تغطية الرأس بغطاء المخصص للسباحة
والبشرة تتأثر بإشعة الشمس ومن الممكن أن تصاب بالسرطان اذا كانت بيضاء ،لذا يجب الجلوس في اماكن الظل ونزول البحر في اوقات هدوء الشمس في العصر ،وبالنسبة لماء البحر المالح تستفاد البشرة منها وتخلصها من جميع البكتريا
اقرأي ايضاً(روائع العناية بالبشرة في الصيف)

جمالك سيدتي في اخر ايام الصيف (ماء البحر مفيد لصحة جسمك فالتمليح يوقف نشاط ميكروبات الجسم المختلفة ولكن للشعر يجب غسله بالمغذيات حتى لايجف)

حماية قصوى للبقع الداكنة

تحتاج البشرة التي تعاني التصبغات اللونية الى حماية كبيرة للحد من تفاقم المشكلة، وذلك عن طريق مستحضرات ذات فاعلية قصوى، تخفف وتحمي البشرة من ظهور بقع داكنة جديدة، ضد الاشعة الفوق بنفسجية وهو بلسم يحتوي على حمض ومستخلصات الرمان الذي يحد من نشاط الميلانين المسؤول عن لون البشرة ويصحح البقع ويمنح البشرة النضارة والتناغم، استخدميه صباحاً بعد المرطب على البقع الداكنة، وزعي بطريقة التربيت الخفيف، وستلاحظين الفرق بعد ستة اسابيع.

– لحماية يديك من الجفاف اثناء فترات السفر، احملي أنبوب الكريم المرطب في حقيبتك واستخدميه مرات عديدة طوال الرحلة.
– لمحاربة السيلولايت اشربي الكثير من الماء، وامشي لمدة نصف ساعة يومياً، وتناولي الكثير من الخضروات والفاكهة، الى جانب فرك الجسم قبل الاستحمام لتنشيط التصريف الليمفاوي.
اقرأي ايضاً(احصلي على جمال الربيع في الصيف)

 

The post جمالك سيدتي في اخر ايام الصيف appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

افكار في الاستفادة من الاشياء المنزلية القديمة

هل تريدين الاستفادة من الاشياء المنزلية القديمة بشيء مفيد ولذيذ بدلاً من التخلص منها في القمامة هذا ماتقدمه لكِ مجلة زنوبيا عن مجموعة افكار رائعة منزلية فتابعينا

الاستفادة من الاشياء المنزلية القديمة وتحويلها الى اشياء جديدة

1-تدوير علب السردين
بعد الانتهاء من تناول السردين، اغسلي العلب جيداً بالصابون والماء، وأزيلي أي لواصق عنها، اتركي العلب تجف جيداً، قبل أن تقومي بحف حوافي في العلب المعدنية بواسطة ورق الزجاج، لتضمني ملمساً ناعماً لايؤذي يديك، أعيدي غسل العلب وتجفيفها مرة اخرى، زيني هذه العلب إما بطلائها او تغطيتها بورق لاصق ملون او بأشرطة ملونة، ضعي بداخلها الملح او السكر او البهارات او أي منكهات اخرى، واستمتعي بشكلها الجديد.

2- مزهريات ال (غليتر)
اذا كنت تبحثين عن لمسة خاصة تضفين بها قليلاً من اللمعان والحيوية على غرفتك المفضلة، فكري في تجهيز مزهرية او مزهريات ال( غليتر) تحتاجين فقط الى اكواب زجاجية رفيعة وطويلة، وشريط لاصق (ماسكينغ تايب) مادة لاصقة (غلو) ، ريشة (غليتر) ادهني الجزء غير المغطي من الكوب بالمادة اللاصقة، باستثناء اسفل الكوب، قومي بعد ذلك بدحرجة الكوب فوق ال (غليتر) حتى يلتصق به، ضعي الكوب جانباً، كرري العملية ذاتها في حال كان لديك اكثر من كوب ترغبين في تزيينها وتحويلها الى مزهريات جميلة، اتركي الكوب لمدة 40 دقيقة حتى تتأكدي من التصاق ال(غليتر) جيداً بالكوب،  بعد ذلك، رشي ال(غليتر) بالطلاء اللميع لحمايته وضمان عدم وقوعه، اتركيه يجف، أزيلي الشريط اللاصق عن الكوب واسمتعتي بمزهريتك البراقة
اقرأي ايضاً(اشياء مهمة استفيدى منها ولاتلقيها في القمامة (الجزء الثاني)

الاستفادة من الاشياء المنزلية القديمة بأكواب او علب قديمة وعمل مزهرية الغليتر بلصق الزهر والورد بالغليتر

3- معطر صحي لمنزلك

إليك وصفة بسيطة جداً وغير مكلفة للتخلص من الروائح غير المستحبة في منزلك، تحتاجين الى وعاء زجاجي صغير الحجم، مثل: برطمان صغير او إبريق زجاجي صغير وبودرة (بايكينج صودا) وزيت عطري من اختيارك، ضعي كمية معقولة من البليكينج صودا داخل الوعاء، أضيفي اليه بضع نقاط من الزيت العطري ثم رجي الوعاء قليلاً، والان كل ماعليك فعله هو إيجاد المكان المناسب لوضع معطرك الطبيعي والصحي، يمكنك إضافة بضع نقاط من الزيت العطري كل اسبوعين او ثلاثة للحصول على معطر طويل الامد.

4- لوحات متميزة من علب الاحذية
اجمعي أغطية علب الاحذية الفارغة، واحرصي على اختيار أحجام مختلفة منها، ثم قومي بتلوينها وتزيينها بالشكل الذي تريدينه (يمكنك مثلاً رسم خطوط متعرجة او دوائر بأحجام مختلفة والوان متجانسة) علقي تلك الاغطية على الجدار فوق منضدة او كنبة، بأسلوب فني متميز.
اقرأي ايضاً(الاستفادة من الاشياء القديمة وتزيينها بالسيراميك)

افكار في الاستفادة من الاشياء المنزلية القديمة (تحويل صندوق الاحذية الى شكل صندوق هدية ملونة ومشكله)

اقرأي ايضاً(اشياء مهمة استفيدى منها ولاتلقيها في القمامة)

 

The post افكار في الاستفادة من الاشياء المنزلية القديمة appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

تمارين الرشاقة بدون أجهزة رياضية

لاتملكين الوقت والجهد الكافي للذهاب الى صالات الجمينيزيم لذا مجلة زنوبيا تقدم لكِ تمارين الرشاقة تقومين بإدائها بدون اي اجهزة رياضية مطلقاً وهي سهلة ومنزلية

تمارين الرشاقة الفردية المنزلية

-علب الطعام او قنينة الماء
استخدام الة سهلة مما يتوفر في المطبخ مثل علب الطعام وقنينة الماء، عند استخدام علب الطعام، بإمكانك ملاحظة الوزن على العلبة لكي تعرفي كم تحملين، بالاضافة الى أن قنينة الماء التي بالامكان ملؤها بالرمل كزيادة الوزن واستخدامها في تمارين المشي السريع لزيادة الحرق في الجزء العلوي
-تمارين الجزء العلوي كثيرة ومتعددة، وبإمكانك الخلط بين الجزء العلوي والسفلي معاً في نفس التمرين.

1-عضلة الكتفين والساقين والمؤخرة
النزول على كعبي القدمين بوضعية الجلوس مع سحب الذراعين الى الامام بحمل علبة الطعام
2- عضلة الكتفين، الذراعين، والساقين الجانبية
أخذ خطوة الى الجانبين وذلك برفع الساق وفتح الذراعين الى اعلى مستوى حتى مستوى الكتفين
3- عضلة الساقين الداخلية والسفلى calf + عضلة الذراعين الامامية
تثبيت القدمين في مستوى اعرض من الكتفين مع رفع الكعب الايمن عن الارض والنزول الى الاسفل مع سحب اليد اليسرى الى الصدر بحمل علب الطعام والقنينة
4- عضلات الساقين الامامية والخلفية والمؤخرة
أخذ خطوة كبيرة الى الامام مع الحفاظ على زاوية 90 درجة للساقين ،حمل القنينة الى جانبي الجسم لزيادة الثقل، ثم النزول الى الاسفل باتجاه الساق الى الارض.

التمرين في صعود ونزول السلم
السلم من الالات البيتية المفيدة جداً، خصوصاً لتمارين الكاردوفاسكولار، وهي تمارين سريعة للقلب وحرق الدهون والسعرات الحرارية، بإمكانك استخدام الدرجة الاولى فقط والصعود والنزول منها مع تغيير القدمين بين حين واخر، وبإمكانك الصعود والنزول الى نهاية الدرجة مع زيادة السرعة وتخفيفها وزيادة عدد المرات كلما تحسنت في التمرين تدريجياً
اقرأي ايضاً(تمرينات رياضية للعضلات وإطالتها)

تمارين الرشاقة بدون أجهزة رياضية (يجب صعود السلم مع السرعة فذلك يعمل على حرق كم هائل من الدهون والكربوهيدرات بالجسم)

تمارين الصقل مع الصديقة والحبل المطاط

غالباً ماينتابنا الملل عند اداء التمارين بمفردنا، ولتجاوز ذلك اقدم لكِ تمارين الحبل المطاط مع الصديقة وهي تمارين سهلة المتابعة وجيدة وسريعة النتائج

التمرين الاول
عضلات الذراع الامامية (الجزء العلوي)
-امسكي بالحزام من الجهتين مع تثبيت اسفل الشريط تحت منتصف القدم والتأكد من تثبيته، ثم امسكي
– حافظي على الجسم مستقيماً وعضلات البطن مشدودة لكي تساعد على بقاء الظهر مستقيماً، مع تثبيت كوع اليد اليمنى على الخصر وامساك نهاية الشريط جيداً باليد اليمنى
– تقوم الصديقة بمساعدتك على تثبيت الكوع، ثم رفع اليد اليمنى حتى مستوى الكتف الايمن
– يجب رفع اليد ببطء والشعور بصقل العضلة الامامية للذراع، ثم انزل اليد ببطء ايضاً
– كرري التمرين حسب الجدول ولكل ذراع.

التمرين الثاني
عضلة الذراع الخلفية (بطة الذراع)
هذه المنطقة مهمة جداً، خصوصاً للنساء، ففي هذا التمرين يكون الضغط عليك وعلى المدربة، او الصديقة، ايضاً، لانها تحاول مسك الشريط عكس اتجاه السحب.
– اجلسي على قطعة اسفنجية رياضية او اي سجادة منزلية، ثبتي المؤخرة واسفل الحوض على الارض، مع الحفاظ على الظهر مستقيماً وعضلات البطن مشدودة الى الداخل، مع ذلك الساقين معاً.
– امسكي بالشريط بيديك مع لف طرفه حول اليدين للتأكد من احكامه، ثم اجعلي كوعي الذراعين متجهتين الى الامام، وبإستخدام عضلة الذراع الخلفية اسحبي الشريط الى الاسفل ببطء حتى تشعري بقوة السحب.
– كرري التمرين… وعند رفع الذراع، مع الشريط، اصعدي ببطء ولاتتركي ذراعيك ينزلان بسرعة.
– كرري التمرين حسب الجدول وأريحي عضلات الذراعين بين كل مجموعة واخرى.
دور الصديقة (او المدربة)
يجب أن ترفع الشريط الى اعلى مستوى فوق الرأس، لكن يجب أن يكون الجسم مشدوداً بقوة وعضلات البطن، والظهر قوية لكي تساعد على مقاومة السحب العكسي، اضافة الى قوة عضلات الذراعين لكي تمرنها في الوقت نفسه.

التمرين الثالث
عضلات الساق الامامية والردفين
-استلقي على الارض على وسادة مريحة او قطعة اسفنجية رياضية وحافظي على الحوض واسفل الظهر ملتصقاً بالارض.
– ارفعي الساق اليسرى الى الاعلى وثبتي الشريط المطاط تحت القدم (منتصف القدم) امسكي نهايتي الشريط بيديك ثم أحني الركبة الى مستوى الصدر، ارفعي قدمك اليسرى الى الاعلى وذلك بسحب الشريط بقوة،ثم تمسكي بالحركة لمدة ثانيتين عودي الى وضعية البداية ببطء.
– كرري التمرين ثم تابعيه على الساق الاخرى.
دور المدربة (او الصديقة)
يجب أن تقف امامك وأن تمسك قدمك باحكام ومنعها من الحركة يميناً او يساراً، مع حساب التكرارية وزيادة التكرارية كلما استطاعت الى ذلك سبيلاً
اقرأي ايضاً(تمارين صقل البطن وحرق الدهون)

تمارين الرشاقة بدون أجهزة رياضية (الحبل مطاطي جيد لشد عضلات الجسم مع استخدامه بالطرق المختلفة الموضحة بالشكل)

التمرين الرابع

عضلات اسفل البطن
– نامي على القطعة الرياضية الاسفنجية او الوسادة
– امسكي طرفي الشريط بيديك على أن يكون منتصفه تحت منتصف القدمين، اي بين الاصابع والكعب مع التأكد من تثبيته جيداً.
– اسحبي الشريط بيديك الى الصدر،وذلك ليساعد على سحب اسفل الظهر والحوض عن الارض باستعمال عضلات اسفل البطن
– عليك بالسحب البطيء (1-2) والنزول البطيء اكثر من الذراعين والساقين وتمسكي بالحركة (1-2 لمدة ثانيتين، ثم عودي الى وضعية البداية (2-1)
دور المدربة (او الصديقة)
يجب أن تكون عند قدميك لمساعدة القدم في اولى التكراريات على الرفع،وبعد ذلك تترك القدم،لكي تقومي انتِ فقط بالتمرين
اقرأي ايضاً(فوائد الرياضة وممارستها بشكل صحيح)

 

 

 

The post تمارين الرشاقة بدون أجهزة رياضية appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

نصائح للزفاف المتعجل

دعينا نباركلك يوم زفافك، وهدية مجلة زنوبيا لاتقدر بمال بل دليل شامل من نصائح للزفاف والارشادات الذهبية السريعة في حالة عدم توفر لكِ الوقت الكافي لليلة الزفاف فتابعينا

نصائح للزفاف السريع والمتعجل

إن تناول العديد من الفواكه بشكل يومي،والحرص على شرب المزيد من الماء، والامتناع عن التدخين،كلها امور تجنبك مظهر البشرة الباهتة والمرهقة وتبعث فيها مزيداً من الاشراقة والضياء وكذلك الامر بالنسبة للنوم، فحاولي في الاسبوع الاخير على الاقل، النوم لمدة لاتقل عن 8 ساعات يومياً.
من الضروري استخدام المنظف والتونر المرطب بشكل يومي للتخلص من الاوساخ على البشرة، وتجنب تراكمها الذي يؤدي الى انسداد المسام وظهور البقع السوداء.
اقرأي ايضاً(التحضير للزفاف بسرعة قياسية)

نصائح للزفاف (الاهتمام بصحة ونضارة بشرتك بإستمرار قبل الزفاف لتحصلي على بشرة عروس خالية من العيوب)

اقبلي على تجربة علاجات الفيشل بأشهر قبل موعد الزفاف، لأن تجربتها قبل ايام من موعد الزفاف خطأ فادح ترتكبينه في حق بشرتك، من يضمن لكِ أنه سيكون مناسباً ولايتسبب في ظهور مشاكل جانبية؟
اذا كنت تعانين من الانتفاخ تحت عينيك،استخدمي شرائح البطاطس، لأن البطاطا تحتوي على انزيم يعرف باسم الكاتيكولاس يستخدم في تحضير كريمات الترطيب المخصصة لتفتيح البشرة.

لأجل مكياج يوم العرس، ننصح اولاً بزيارة خبيرة الماكياج للتعرف على درجة بشرتك اللونية والتي تختارين على اساسها الفاونديشن، وهذه نقطة مهمة للحصول على بشرة طبيعية ونضرة،  اما اذا كنت ستنجزين مكياجك بنفسك، فاختبري الفاونديشن تحت الضوء الطبيعي، واستفسري اذا كانت قاعدة بشرتك صفراء ام وردية، وتذكري قاعدة المكياج الذهبية، اذا اخترت الواناً جريئة وغامضة لشفتيك، لابد أن يكون مكياج عينيك ووجنتيك هادئاً، وتظل الممارسة والتجربة قبل يوم الزفاف مطلوبة، كما ننصحك بتجنب الايلاينر السائل يوم العرس، لأنه لايبدو مناسباً، وبدل ذلك جربي الاقلام الرطبة، التي تزيد العيون سحراً.
احمر الشفاه ضروري ايضاً، فأنتِ في هذا اليوم تأكلين وتقبلين ضيوفك وتبتسمين دائماً لعدسة الكاميرا، ولتجعلي احمر شفاهك يدوم وقتاً اطول، وزعي اولاً طبقة من الفاونديشن السائل والبودرة على شفتيك، فذلك يمنح صبغة احمر شفافك قاعدة تتشبت بها.
واخيراً لاتنامي ليلة العرس بمكياجك، لأن ذلك قد يتسبب في ظهور بثور مزعجة قد تقلقك في شهر العسل.

لاتهملي يديك وقدميك، واحرصي على تدليكهما بإستمرار بترطيب ملمسها والحفاظ على رونقهما، جددي جلسات المانيكور والبيديكور في كل اسبوعين
في الايام الاخيرة يزداد توتر العروس، وقد تضطر للخروج كثيراً، لذا،ننصح بتنقيع القدمين بشكل يومي في الايام الاخيرة في دلو من الماء الدافيء والملح مع القليل من الزيوت الاساسية المعالجة (خلاصة زيت النعناع) لأن ذلك يزيل التعب والسموم
في مايخص أظافر يديك: اثناء الاغتسال في الحمام، حاولي دائماً دفع الجلد الميت حول الاظافر الى الوراء، لأنه يكون طرياً وسهلاً، فذلك يساعد على إبراز جمال الاظافر
اذا كنت تعانين من تبقع أظافرك، جربي تنظيفها بمعجون الاسنان المبيض، فذلك يساعد على إزالة البقع عنها، وجربي تنقعيها في عصير الليمون، لأنه هو الاخر قادر على تنظيف التبقعات الظاهرة عليها.
اقرأي ايضاً(30 نصيحة للعروسة الجميلة (الجزء الثاني)

نصائح للزفاف (المبيض والليمون بإستمرار لتنمية وتطويل اظافرك بشكل طبيعي قبل الزفاف لتجميلها كما تريدين)

 

-اختاري تسريحة شعرك اولاً، قبل الطرحة او التاج او الاكسسوار
– احذري استخدام أي مستحضر جديد يوم عرسك، لأن نتائجه غير متوقعة
– لاتحملي تسريحة شعرك فوق طاقتها، كأختيار اكسسوار ثقيل
– لاتغسلي شعرك مباشرة قبل تسريحه، لأن التسريحة لاتلزم مكانها جيداً
– لاتستعجلي تسريح شعرك في وقت مبكر، لأن يومك سيكون طويلاً.

قواعد يجب الاخذ بعين الاعتبار لنجاح تسريحة شعرك.
- حددي شكل وجهك
الوجه الطويل
اذا كان وجهك طويلاً، فمن المناسب جلب القليل من الحجم على الجانبيين، كانسدال خصلات ناعمة على الاذنين، وتذكري أن سحب الشعر الى الاعلى، سيزيد من طول وجهك، ولموازنة شكله، جربي شد الشعر الى الوراء اسفل الرأس، احذري تغيير لون شعرك في الايام الاخيرة فلابد من تقرير ذلك من وقت مبكر.

الوجه الدائري
اجعلي وجهك الدائري يبدو اكثر انوثة، وذلك بجلب مزيد من الحجم الى المقدمة او تجعيد كامل شعر الرأس، فذلك يمنح وجهك شكلاً متوازناً ويزيد قامتك طولاً.

الوجه المثلثي
لابد من النظر في التقليل من حدة زوايا هذا الشكل، وذلك بجلب الشعر على جانبي الذقن، لذا، نفضل تسريحة الشعر المتموج المنسدل على جانبي الاذنين
اقرأي ايضاً(الجمال الرباني في ليلة الزفاف)

 

The post نصائح للزفاف المتعجل appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

جمال عيونك كالملكات

عندما يفكر أي شخص في الجمال العربي، يتبادر الى ذهنه فوراً غموض العيون العربية وسحرها، كما أن الشعر والتاريخ يسلطان الضوء عن اهمية عيون المرأة في ثقافتنا، ومجلة زنوبيا تقدم لكِ عمل خطوات جمال عيونك كالملكات وذلك عن طريق نظرة على الملكات الجميلات العربيات المفضلات اللواتي يعتبرن رمز الحسن والبهاء، بفضل نظراتهن التي تسحر القلوب وتأسر القادة وتلهم النساء.

احصلي على جمال عيونك كالملكات

الملكة رانيا
تجسد الملكة رانيا رمز الاناقة والذكاء والجمال الذي خطف قلوب الكثيرين، ولمحاكاة نظرتها المترفة:
– حددي مدمع العين بقلم او كحل اسود ام بني.
– استعملي ظل عيون بني على طول خط الرموش وثنية جفن العين العلوى.
– استعملي ظل عيون بيج لمزجه بظل العيون البني
– أبرزي عظمة الحاجب والزاوية الداخلية من العين بظلال عيون باهت.
– استعملي ماسكارا مقوسة للرموش، بهدف إضفاء اللمسة الاخيرة على إطلالتك.
اقرأي ايضاً(كيف تحظين على طلة ملكة صغيرة السن بدون جراحة)

جمال عيونك كالملكة رانيا التي تتميز ببهتان اللون ووضع اللون البني بالتحديد وتتدرجاته

الملكة كليوبترا

في العصور المصرية القديمة، سحرت نظرات كليوبترا القائد الروماني العظيم مارك أنطونيو، وها هو جمالها يعتبر اليوم رمزاً للمعايير العالمية
وللتألق بإطلالتها الاسرة:
– حددي مدمع العين بقلم او كحل اسود.
– استعملي ظلال عيون باللون الازرق للحصول على جفون مفعمة بالحياة تماماً كجفنيها.
– حددي خط رموشك العلوية بقلم تحديد عيون هلامي او سائل.
– ارسمي رسمة العيون الاسرة عبر مد خط قلم تحديد العيون في اتجاه الصدغ، باستعمال قلم تحديد العيون الهلامي او السائل نفسه.
– أضفي اللمسة النهائية على إطلالتك، عن طريق تمرير ماسكارا مكثفة للرموش مرات عديدة.
اقرأي ايضاً(أسرار الجمال عند النساء من مختلف بلدان العالم)

جمال عيونك كالملكة كيلوبترا والفراعنة عامة كانت تتميز مكياجهم بالكحل الغامق والمكثف حول العينين

(اميرة الطويل)

هي الجوهرة السعودية التي ألهمت لب أحد اقوى رجال العالم المعاصر، فجمالها الخليجي يجسد جمال الشرق الاوسط المثالي، للحصول على عينين ساحرتين مثل عينيها.
– حددب مدمع العين بقلم او كحل اسود
– ضعي القليل من ظل عيون اسود على ثنية جفنك العلوي وخط رموشك
– استعملي ظل عيون رمادي لمزجه بظل العيون الاسود، وابتكري تأثير العيون الدخانية تحت خط رموشك السفلية
– حددي خط رموشك العلوية بقلم تحديد عيون هلامي او سائل
– استعملي ماسكارا مكثفة ومرريها بوفرة على رموشك، لإضفاء اللمسة النهائية على إطلالتك
اقرأي ايضاً(اختاري شكل مكياج العيون الملائم (الجزء الثاني)

The post جمال عيونك كالملكات appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

افكار جيدة لمحبي التخييم

يعد التخييم نشاطاً مهماً لجميع افراد الاسرة، وفرصة مناسبة لتوطيد أوامر التواصل بينهم، بعيداً عن الانترنت وشبكات الاتصال الهاتفي، ومجلة زنوبيا تقدم اليكي 4 حيل لجعل تجربة التخييم اكثر متعة

حيل لجعل التخييم اكثر متعة

1-صنع أرضية مريحة لنوم
التخييم يعني أن النوم سيكون على الارض، واحياناً، يكون من الصعب جعل سطح الارض مستوياً ومناسباً، لوضع فراش او أكياس النوم عليه، ماينغص على الافراد نومهم بشكل مريح، ومن أجل الاستمتاع بليلة نوم هادئة في اثناء التخييم، ننصح بجلب قطع لعبة مربعات الفلين المضغوط او المصنوعة من الرغوة، والتي يستمتع الاطفال بتفكيكها وتركيبها، واستخدامها كأرضية جيدة للاستمتاع بنوم هاديء في البراري.

2- أية أجبان تناسب التخييم؟
عادة ما يتردد المخيمون في جلب قطع الجبن معهم، لخوفهم من تعرضها للتلف بسبب غياب الوسيلة المناسبة لتبريدها، الثلاجة، ولكن، ثمة انواع جبن تعتبر مناسبة جداً لرحلات التخييم في البراري، مثل الجبن المغلف بالشمع الاحمر، او الجبن الصلب مثل جبن الغرويير، وهذان النوعان من الجبن يمكن أن يبقيا صالحين للاستهلاك، حتى لو بقيا خارج الثلاجة لمدة اسبوعين.
اقرأي ايضاً(تجميل وجهك خلال الرحلة)

افكار جيدة لمحبي التخييم (الجبنة الحمراء هي تسمى جبنة الرحلات والمسافات الطويلة نتيجة لعدم إحتياجها للحفظ وهي مصنوعة لذلك)

3- وسيلة (مقرمشة)  لإشعال النيران

التخييم لا يحلو من دون نار مشتعلة، ولتسريع إشعال النيران، يمكن استخدام قطع شيبسي ،نعم قطع الشيبسي هذه المقرمشة والشهية، تعتبر محفزاً رائعاً لإشعال النيران، كل ما يجب فعله هو إشعالها بواسطة عود كبريت او قداحة ،ومن ثم وضعها بين عيدان الحطب، ثمة جانب سلبي لهذه الحيلة البسيطة، وهو أنه لن يعود في الامكان الاستمتاع بمذاق التشيبس، نظراً الى تحولها الى محفز لإشعال النار

4- طارد طبيعي للبعوض والحشرات
هل تعلمين أن زيت شجرة الشاي فعال جداً في إبعاد انواع الحشرات كافة عن جسم الانسان؟ كل مايجب فعله للحصول على طارد طبيعي لحشرة القرادة المؤذية والبعوض المزعج في البراري، هو مزج مقدار واحد من زيت شجرة الشاي بمقدارين من الماء، ووضع المزيج على الجسم عن طريق دهنه او رشه بواسطة عبوة بخاخ، يمكن استبدال زيت شجرة الشاي بزيت الليمون
اقرأي ايضاً(نصائح لقضاء شهر عسل ممتع)

افكار جيدة لمحبي التخييم (صناعة زيت شجرة الشاي كرشه في الغرف والمنازل كبخار يمنع البعوض والذباب لمنزلك)

اقرأي ايضاً(اسرار جمالك اثناء السفر والعطلات)

 

The post افكار جيدة لمحبي التخييم appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

طعام الرشاقة المبسط

تحتارين في نوعية الطعام الصحي والجيد في رشاقتك ولكن مع طعام الرشاقة التي تقدمه لكِ مجلة زنوبيا بصورة علمية وطبية ومبسطة ستصلين الى الرشاقة المثالية المطلوبة

نوعية طعام الرشاقة المثالية

التلاعب على الجسم
من الاخطاء الشنيعة في عدم فقدان الجسم للوزن ،هو الاعتياد على كم معين من السعرات الحرارية، او سياسة التجويع ،وبذلك يتأقلم الجسم على كم قليل جداً من السعرات الحرارية،لتكون النتيجة عن ازدياد كمية الطعام المتناولة زيادة مفرطة في الوزن في غضون ايام بسيطة، لذا فكل ماعلينا لاكتساب رشاقتنا من خلال تنشيط عملية التمثيل الغذائي،أن تقومي بتغيير قائمة مأكولاتنا يومياً، بحيث يكون التنويع في الاصناف والكميات المتناولة، كأن نتناول يوماً وجبة إفطار جيدة وكبيرة، تشعرنا بالشبع لساعات طويلة، مما يجعلنا نأكل القليل في وجبة الغذاء،وتكون وجبتنا متوسطة في العشاء، او  حتى الاكتفاء بتناول ثمرتين من الفاكهة الطازجة، ويكون اليوم الذي يليه يحتوي على وجبة إفطار بسيطة وتتزايد محتويات وكمية وجبة الغذاء، ليكون العشاء خفيفاً، وهكذا تستطيعين التحايل على الجسم، من حيث عدم الاعتياد على وتيرة واحدة في الطعام اليومي، ومن ثم ضمان قيام عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد.

العنصر الاهم لرشاقتك
الالتزام بشرب الماء بحيث لايقل عن 12 كوباً يومياً،ويجب أن يكون على فترات متباعدة حتى لايؤذي الكلى إذ إنه يعمل على تخلص الجسم من جميع الموالح والماء الزائد، ويعمل على تنشيط التمثيل الغذائي بشكل جيد ،وليس الاعتقاد الشائع أن شرب الماء القليل يخسس الجسم ،فالارض بدون ماء ستبور.
اقرأي ايضاً(طعام للرشاقة بحسب السعرات الحرارية)

طعام الرشاقة المبسط (شرب الماء يكون بعد الاكل بساعة على الاقل على كميات وبفترات متباعدة فالماء يعمل على هضم الطعام والتخلص من املاح وتعديل الانسولين بالجسم)

تزداد نسبة الانسولين في الجسم التي تؤدي الى سمنة الجسم بعد الاكل وتزداد اكثر عند تناول الحلويات ،فتناول العسل ابيض بدل من الحلويات ضروري لإعطاء الجسم السكر الطبيعي ،والابتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون والتي تزيد الانسولين وتجنبها بتطبيق النظام الغذائي الصحي دون اللجوء لتلك الوجبات.
تناولي المارجرين فهو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة مقارنة بالزبد،فهو يحافظ على نسبة موليسترول الجسم منخفضة، وبطء امتصاص الكاربوهيدرات للجسم،ويتوافر في زيت المونولا او زبد الفول السوداني، فتناول المارجرين بدون زيادة  حتى لايكون زيادة في الانسولين

الاكثار من الالياف
تناول كميات وفيرة من الخضروات وخصوصاً الخضراء يشعرك بالجوع ويفقد الجسم كم من الكيلوجرامات بالاضافة لإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات وتقليل نسبة الانسولين المفرزة، ولكن تجتبي الذرة والبطاطس والجزر فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الانسولين تعوق الفرد في النتيجة التي يسعى الى تحقيقها، بجانب تناول كل الفواكه تحتوي على الالياف التي تساعد في هضم الطعام وحركة الامعاء الصحية والاخراج الجيد.
اقرأي ايضاً(اعذار واهية تصنع البدانة وتحرمك الرشاقة)

طعام الرشاقة المبسط (السلطة الخضراء الطازجة لاتخلو في اي وجبة من وجباتك فهي تعمل على معادلة الجسم لبقية الطعام المحتوي على كربوهيدرات ودهون )

التسوق بحكمة

عند عمل جولة لشراء والتسوق وانتِ جائعة يجعلك تنهمين الكثير من الطعام دون شعورك بذلك، إذ يجب أن تأكلي بمنزلك الوجبات المذكورة التي تشعرك بالشبع ولاتملكين المقدرة على تناول الطعام في الخارج، ويعطيكي الشعور بعدم الرغبة في تناول المزيد.

الاطعمة المطلوبة
تناول الخضروات الطازجة او المطبوخة ،والعيش المصنوع من الردة واللحوم الخالية من الدهون والدجاج الفليه منزوع الجلد،والاجبان والالبان خالية الدسم، وليست قليلة الدسم لأن قليل الدسم سيزيد الوزن،ولكن بصورة أبطأ عن نظيره كامل الدسم، وفكرة خاطئة يعتقدها البعض،أنه كلما كان اللبن او الجبن خالي الدسم،كان احتواؤه على الكالسيوم ضئيلاً،وتلك معلومة خاطئة،فنسبة الكالسيوم باللبن ومنتجاته لاتتأثر بكونه خالي الدسم بل بالعكس سيكون اكثر فائدة على سهولة الهضم والمعدة ،وايضاً البعد على المايونيز الا خالي الدسم والكاتشب اللذان هما أشد اعداء رشاقتك والاكتفاء بوضع التوابل والمستردة ذات نسبة الصوديوم القليلة ولاتحتوي على اي سعرات حرارية وإحتوائها على صوديوم خفيف مقارنة بملعقة صغيرة من الملح
اقرأي ايضاً(الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة)

 

The post طعام الرشاقة المبسط appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

الحفاظ على صبغة الشعر والرموش في الصيف

في الصيف تحتاجين للأستحمام كثيراً ونزول البحر وشعرك يتأثر بذلك اذا كان مصبوغ ولكن لاتقلقي مع نصائح تقدمها لكِ مجلة زنوبيا في الحفاظ على صبغة الشعر ورموش عينيكي ايضاً فتابعينا

الحفاظ على صبغة الشعر يعتمد على الاتي

تلوين امن للشعر دون اضرار
الصبغات الخالية من الامونيا تحمي الشعر من الاضرار التي تسبب جفافه وتلفه، كما نحتاج الى تكثيف للعناية بالشعر بعد التلوين للحفاظ على صحته وحيويته، ولذا، أنصحك باستخدامها وإن كان النوع السابق لايغير لون الشعر بأكثر من درجة او اثنتين، فالجديد صبغة خالية من الامونيا تعتمد على الزيوت التي تحمي الشعر في الوقت نفسه، وتجعل اللون يتغلغل في الاعماق لتحصلي على اللون الذي تريدين ويدوم طويلاً، جربي الصبغة التي تحتوي على زيت الارغان وزيت بذور العصفر، جربيها بتطبيق التعليمات التي على العبوة، وستحصلين على لون رائع ولامع وحيوي، وليس هناك أي اضرار جانبية، حيث الزيوت تغذي وترطب وتحمي شعرك اثناء الصبغ، أنصحك ايضاً بالعناية بشعرك المصبوغ، بعمل أقنعة مغذية كل اسبوع ،واستخدام الشامبو والبلسم الخاص بالشعر الملون، وقللي استخدام المجفف قدر الامكان، واستخدمي المستحضر الواقي قبل تجفيف الشعر لحمايته من حرارة المجفف.

الحفاظ على صبغة الشعر (هناك انواع من الامونيا المركزة التي لاتزول الا بقص الشعر ومنه صبغة الهايلايت)

-للحفاظ على لون الصبغة طويلاً، اشطفي الشعر بعد الصبغ بالماء فقط، ولاتستخدمي الشامبو، وتجنبي غسله بالماء الساخن، إنما اغسليه بالماء الفاتر، تجنبي ايضاً تجفيفه بحرارة عالية.

– لحماية شعرك من الجفاف الذي تسببه الصبغة، قومي بعمل حمام كريم مرطب بعمق قبل الصبغ بعدة ايام.

رموش كثيفة من دون تكتل
لكي تحصلي على صبغة للرموش تدوم تحتاجين الى مستحضر بتركيبة غنية تكثف وتغذي الرموش وسلسة، تناسب عليها بنعومة عن طريق فرشاة، من الافضل أن تكون كبيرة الحجم وبشعيرات مرنة لتغطي كامل الرموش، اثناء المرور عليها وتفصل في ما بينها في الوقت نفسه، اما الخطوات فاسندي كوع اليد الى الطاولة لتكون اليد اكثر تحكماً، وانظري الى الاسفل ثم انطلقي من الجذور في اتجاه الاطراف وحركي بخفة يميناً ويساراً وانتظري قليلاً حتى تجف، ثم ضعي طبقة ثانية وستحصلين على رموش كثيفة وناعمة ومتساوية الشكل غير متكتلة، وللحفاظ على رموشك فيما بعد، استخدمي مزيلاً جيداً لإزالتها.

الحفاظ على صبغة الشعر والرموش (صبغ الرموش مع نفس لون الشعر او درجة تتناسب معه)

رموش بدر البدور

في حكايات الف ليلة وليلة، اشتهرت بدر البدور بعينيها الشرق أوسطيتين، اللتين فتنتا علاء الدين بلونهما الاسود ونظرتهما الثاقبة لحظة رأها.
ولكي تحصلي على إطلالة رومانسية تماماً كبدر البدور
– حددي مدمع العين بقلم ابيض لتحديد العيون
– ارسمي خطاً اسود تحت خط رموشك السفلية، بقلم تحديد العيون
– حددي الجهة الداخلية من جفنك العلوي، بقلم اسود لتحديد العيون
– حددي الجهة الاعلى من خط رموشك العلوية، بقلم تحديد عيون هلامي او سائل.
– أضفي اللمسة النهائية على إطلالتك، عن طريق تمرير ماسكارا مطولة للرموش مرات عديدة.

 

 

The post الحفاظ على صبغة الشعر والرموش في الصيف appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

كيفية شراء السجاد المميز لمنزلك

تعتبر السجادة من أهم قطع الديكور المنزلي التي تضفي على الغرف أناقة وجمالاً، لا بل هي التي تحدد هوية كل غرفة، ومجلة زنوبيا تعرض الاخطاء التي يجب تفاديها عند اختيار و شراء السجاد والكيفية المميزة لذلك فتابعينا

خطوات شراء السجاد المميز

1-شراء سجادة صغيرة الحجم: السجادة الصغيرة تقلص مساحة الغرفة، بالتالي، تحد من مساحة الحوار، لاسيما في غرفة المعيشة، من هنا ضرورة الانتباه الى حجم السجادة ومدى تناسبها مع مساحة الغرفة وطريقة توزيع الاثاث فيها، إذ يفترض أن يكون حجم السجادة كبيراً ليصل الى تحت الارجل الامامية فقط من كل أريكة، لإضفاء المزيد من الدفء على هيئة الغرفة، اما في غرفة النوم، فيفضل أن تمتد السجادة الى مسافة قليلة تحت السرير، بحيث تلامسها الاقدام لدى النزول عنه في الصباح.
اقرأي ايضاً(طريقة تنظيف السجاد من البقع الصعبة)

كيفية شراء السجاد المميز لمنزلك (اناقة سجاد الصالون او غرفة المعيشة يجب أن يكون محاط بالكامل وتحت الكراسي والمائدة)

2- عدم وضع سجادة فوق الاخرى: يلجأ الناس عادة الى شراء سجادة صغيرة الحجم من أجل التوفير، لكن ما لايعرفونه أنه في إمكانهم شراء سجادة كبيرة الحجم بلون حيادي، ومن خامة الجوت التي يسهل حملها وتنظيفها، ثم وضع فوقها سجادة صغيرة الحجم بلون وأنماط مختلفة، لخلق رونق، يجب الحرص على أن تفصل مسافة من 12 الى 14 إنشاً بين حواف السجادة الكبيرة وجدران الغرفة.

3- ترك الموكيت الذي يغطي أرضية الغرفة بأكملها من دون تغطيته بقطع سجاد: ينصح خبراء الديكور بوضع قطعة او قطعتي سجاد فوق الموكيت، لإضفاء أجواء مبهجة على الغرفة.

4- السجادة هي اخر مايتم شراؤه: يفيد الخبراء بأنه من الضروري اختيار السجادة قبل البدء بتزيين الغرفة وفرشها بالاثاث، فالسجادة هي القطعة الاساسية التي تربط ما بين الاثاث واكسسوارات الزينة في أي غرفة، وتمنحها هوية وشكلاً محددين، ترك عملية اختيار السجادة للاخير، سيصعب عملية العثور على واحدة تتلاءم مع ديكور الغرفة، كبار مصممي الديكور، يختارون في البداية السجادة ثم أقمشة الوسادات والستائر، ومن بعدها يفكرون في كيفية تصميم ديكور الغرفة.

5- الخوف من الانماط والنقوش: يجب التحلي بالجرأة لاستخدام سجادة بنقوش او أنماط مختلفة، لأنها تضفي حيوية على أجواء الغرفة.
اقرأي ايضاً(نصائح لإختيارك السجاد المنزلي)

كيفية شراء السجاد المميز لمنزلك (السحاد يجب أن يكون مطرز غير السادة حتى يعطي مظهراً واسعاً وممتلئاً للغرفة)

6- تجاهل شراء مفرش تحتي مانع لانزلاق السجادة: يعتبر المفرش التحتي ضرورياً لمنع انزلاق السجادة من مكانها، كما أنه يضيف في الوقت ذاته إحساساً بالارتياح لدى السير عليها، لاسيما اذا كانت السجادة من نوع البساط غير السميك، اما استخدام مواد لاصقة للصق السجادة بالارض فيؤدي في النهاية الى تلف الارضيات، لاسيما اذا من نوع الباركيه.

7- عدم الاستفادة من التخفيضات: توفر بعض مواقع البيع والشراء على الانترنت عروضاً متميزة لمنتجات عديدة بينها السجاد، إذ يمكن الحصول على سجاد عجمي قديم بسعر مقبول جداً، من المهم ايضاً الاستفادة من مواسم التخفيضات، للحصول على السجادة
اقرأي ايضاً(اصنعى سجادة بنفسك)

The post كيفية شراء السجاد المميز لمنزلك appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

فساتين زفاف كلاسيكية من الور لخريف 2015

مجموعة مثيرة من فساتين زفاف كلاسيكية من بيت الازياء الشهير الور لخريف 2015 وتتسم بالاناقة المثيرة حيث يتميز بيت الازياء الشهير بأناقة وكلاسيكية موديلاته والتي تبرز فيها التفاصيل واستخدام الدانتيل مع الخرز في تناغم رائع.

فساتين زفاف كلاسيكية من الور لخريف 2015

 

The post فساتين زفاف كلاسيكية من الور لخريف 2015 appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد