علاج هشاشه العظام

طبعا كلنا نعرف ان اصابه العظام منها مشاكل كثيره مثل هشاشه العظام قد يعرض الجسم كل للتعب العام ولهشاشة العظام العديد من الأسباب والتي تكون منها داخلية وأخرى خارجية ولكن لا داعي للقلق و لذلك اقدم اليكم علاج و نصائح هشاشه العظام اتمنى ان الموضوع ينال اعجابكم جميعا

الالبان اساسي في الحماية من هشاشة العظام لذا شرب الالبان بدون شاي او قهوة حتى لايفقد الكالسيوم ولكن شرب لبن بمفرده وخالي الدسم
الشمس : من الأمور المفيدة والتي تقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام هو التعرض لأشعة الشمس في وقت الصباح أو في وقت الغروب وتجنبي أوقات الظهيرة والتي تكون فيها الشمس قوية وحارقة حتى تقي نفسك من مشاكل التعرض للأشعة الفوق بنفسجية فالتعرض للشمس يقي الجسم من الإصابة بمرض هشاشة العظام فراعي يومياً الخروج من المنزل والتعرض للشمس من نصف ساعة إلى ساعة كاملة وتكون في فترة الصباح أو أوقات الغروب وتجنبي فترة الظهيرة .
التغذية : إحرصي على تناول الأطعمة والتي تحتوي على عنصر الكاليسوم وفيتامين د الذي يقوم ببناء عنصر الكاليسوم في العظام وراعي أن تكون وجباتك بها العديد من العناصر الغذائية المفيدة .
تجنب التدخين والكحوليات : إن من أكثر الأشخاص الذين يصابون بمرض هشاشة العظام هم من يقومون بالتدخين بشكل دوري وأيضاً الذين يشربون الكحوليات فراعي أن تبتعدي تماماً عن التدخين والكحوليات وأيضاً التدخين السلبي حتى لا تصابي بمرض هشاشة العظام .

الحماية من هشاشة العظام من الكحوليات والمنبهات التي تمتص الكثير من الكالسيوم والحديد بالجسم
ممارسة الرياضة : أكدت دراسة علمية حديثة أشرف عليها فريق من الباحثين بجامعة باسك الإسبانية أهمية ممارسة التمارين الرياضية للوقاية من مرض هشاشة العظام فما عليكِ إلا ممارسة التمارين بإنتظام حتى تقي نفسك من الإصابة بمرض هشاشة العظام أو من الممكن ممارسة رياضة المشي بإنتظام كل يوم من نصف ساعة إلى ساعة كاملة أو بعض من التمارين الرياضية من نصف ساعة إلى ساعة كاملة فتشعرين بالنشاط والحيوية وتقي نفسك من الإصابة بالأمراض وخصوصاً مرض هشاشة العظام الذي نحن بصدد التحدث عنه في هذه المقالة .

 

مصدر هذا الموضوع : علاج هشاشه العظام