طبعا كلنا نعرف ان المشي يضيف 5 دقائق الى عمرك لكل يوم تقوم بالمشي فيه طبعا هذا لا يتنافى مع كون الاعمار بيد اللله لكنه يشير الى ان المشي له فوائد عديده و كثيره لصحه الانسان بالاضافه الى كونه من اسهل الرياضات فهو متاح للجميع فى اي وقت اتمنى انكم تستفادوا من الموضوع و الفوائد
فما هى فوائد المشى؟
يسهم فى حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم أكثر
تناسقاً، فتبدين أكثر رشاقة وجمالاً.
يساعدك على التخلص من التوتر، فتنعمين
بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً
وعمقاً. وذلك لأنه يزيد بعض المواد فى الجهاز العصبى تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية.
يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ.
يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة.
يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول.
يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.
يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثانى، والسمنة، …الخ.
يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد.
يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.
يوفر لكِ قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.
نصيحة
إذا كنتِ ذاهبة إلى مكان قريب فيمكنك المشى بدلاً من ركوب السيارة أو المواصلات، أو يمكنك ترك السيارة بعيداً قليلاً عن مكان عملك أو منزلك واستغلي هذه الدقائق فى المشى. ربما ترغبين كذلك فى الاستماع إلى الموسيقى لتجعلى وقت المشى أكثر متعة. ولا تنسى ارتداء ملابس قطنية وحذاء مريح.
مصدر هذا الموضوع : فوائد رياضه المشى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق